Bagaimana untuk mengelakkan pencernaan untuk melakukan pencernaan yang baik
Beberapa minggu yang lalu, hanya beberapa hari selepas menerbitkan nota Makan perlahan-lahan dan nikmati sahaja, kita boleh tahu bahawa kajian telah mengesahkan bahawa makan tiga kali ganda risiko berlebihan berat badan.
Tetapi jika kita menambah ini berlebihan, tidak selalu makan - jika boleh - pada waktu yang sama atau kekurangan aktiviti yang berkaitan dengan gaya hidup yang tidak aktif boleh menyebabkan, setiap kali kita makan semua isu-isu ini memberi kesan kepada kita sistem pencernaan.
Dan oleh itu, kita akhirnya tidak membantu perut kita lakukan dengan betul dan baik pencernaan.
Jika ini berlaku, terdapat rasa sakit atau ketidakselesaan di bahagian atas abdomen, yang dalam kebanyakan kes cenderung muncul selepas makan banyak.
Tetapi bukan sahaja cukup untuk mengingati beberapa helah dan tip untuk melakukan pencernaan yang baik, memandangkan kita mesti mengambil kira bagaimana kita makan, bagaimana kita melakukannya, dan apa yang kita makan.
Dalam pengertian ini, adalah benar bahawa makan dengan baik, diam-diam dan tanpa tergesa-gesa akan membantu kita bukan sahaja untuk mengelakkan berlebihan, tetapi ia juga berguna supaya apa yang kita makan terasa baik, dan oleh itu penghadaman adalah mencukupi.
Trik terhadap pencernaan
Sekiranya masalah kami adalah bahawa kami tidak melakukan pencernaan dengan baik, mudah untuk mengikuti beberapa teknik atau tips utama yang akan membantu kami dengan masalah ini:
- Terutama kita harus makan dalam kuantiti yang kecil pada selang masa yang tetap, mengelakkan terutamanya makan berlebihan dalam kuantiti yang banyak.
- Ia adalah pilihan bijak dan baik untuk memilih sayur-sayuran, buah-buahan, bijirin, susu dan juga produk skim.
- Jika kita makan makanan kaya serat, kita akan memastikan keadaan kesihatan yang optimum dalam sistem pencernaan kita.
- Kita boleh menggantikan, sebagai contoh, daging untuk makanan soya (contohnya, susu soya benar baik), yang perlu menyediakan protein biologi berkualiti tinggi yang, akhirnya, dimetabolismakan jauh lebih baik dalam badan.
- Di samping itu, kita mesti mengelakkan lemak, kekacang, sayur-sayuran dan produk susu keseluruhan.
