Makan sihat semasa bercuti: petua yang akan membantu anda

Adalah sangat biasa bahawa, semasa waktu bercuti, orang ramai cenderung untuk mengubah diet atau diet harian mereka, biasanya memilih makanan yang tidak sihat atau semula jadi.

Tidak sia-sia, ini biasanya lebih biasa daripada yang anda fikirkan, terutamanya apabila orang bercuti jauh dari rumah, ke kawasan atau tempat pelancongan, terutamanya kerana mereka biasanya tidak berfikir untuk melihat apa yang akan mereka sediakan atau tidak untuk makan .

Tetapi dalam mana-mana, mengikuti satu siri garis panduan mudah dan dengan mengambil kira beberapa helah mudah adalah mungkin makan sihat semasa bercuti.

Walaupun ia mungkin difikirkan sebaliknya, adalah mungkin untuk makan sihat semasa bercuti, kerana ia hanya memerlukan setiap orang merancang dengan baik dari hari ke hari dan tahu apa makanan harus dimakan setiap hari.

Dalam pengertian ini, misalnya, sudah cukup untuk mengetahui bahawa buah-buahan Mereka penting dalam diet harian.

Malah, walaupun anda bercuti jauh dari rumah, anda boleh membeli satu kilo buah kegemaran anda, dan selalu ada di dalam bilik atau kediaman percutian anda.

Bahawa anda makan jauh dari rumah tidak bermakna bahawa, semestinya, anda perlu makan dengan teruk. Peningkatan restoran menawarkan hidangan dan resipi yang sihat dan sihat pada menu mereka.

Sebagai contoh, pertama anda boleh memilih salad yang lazat dan menyegarkan, sementara di kedua anda boleh memilih sayur-sayuran yang dimasak atau panggang, ikan atau daging.

Dan, untuk pencuci mulut, walaupun tidak buruk untuk makan ais krim atau sekeping kek dari semasa ke semasa, selalu pilihan terbaik adalah memilih buah segar. Dan lebih lagi pada musim panas, dengan haba yang dibuatnya.

Bagaimana kita boleh makan sihat?

Semakin banyak kempen awam, yang dikembangkan oleh pihak berkuasa kesihatan, mempertahankannya untuk menikmati kehidupan yang sihat dan sihat, anda mesti mengekalkan diet yang sihat, kaya buah-buahan dan sayur-sayuran, dan amalan senaman fizikal biasa.

Dikenali adalah, pada masa itu, kempen itu dipanggil " 5 hidangan sehari"Yang merangkumi pembelaan kebaikan makan 5 hidangan sehari buah dan sayuran tidak hanya dalam yang terkecil, tetapi juga di kalangan orang muda dan orang dewasa.

Tetapi apa makna makanan sihat? Apakah garis panduan, asas, harus diikuti untuk ini? Adakah ia memerlukan banyak usaha?

Apakah makanan yang sihat?

Makan dengan sihat bermakna, setiap hari, anda memilih makanan yang sihat dan sihat untuk menikmati kesihatan yang optimum. Anda praktikal memilih makanan yang mengandungi hanya nutrien yang sihat, seperti buah, sayuran, dan juga memilih kacang, daging putih, ikan dan lemak yang sihat.

Di samping itu, orang yang memutuskan untuk makan makanan yang sihat dan juga memilih makanan yang lebih sihat, ia bergerak keluar (mengurangkan atau mengelakkan) yang berbahaya kepada tubuh, seperti halnya makanan ringan asin, pastri perindustrian, gula-gula, makanan berlemak , makanan ringan dan soda manis.

Apa makanan yang boleh dimakan untuk dimakan dengan sihat?

Secara amnya, makanan yang ideal untuk dimakan sihat adalah mereka yang sihat atau sihat untuk tubuh, dan yang kaya dengan air, nutrien, serat, vitamin, mineral dan unsur surih.

Di sini kita meringkaskan beberapa yang anda tidak boleh ketinggalan dalam diet anda:

  • Buah-buahan, sayur-sayuran, kekacang
  • Daging putih
  • Bijirin
  • Ikan
  • Minyak zaitun
  • Susu tenusu (sebaiknya dimasak).
  • Buah-buahan kering
  • Air (Air itu sendiri, teh, infus atau jus semulajadi).

Sifat bijak, dan seperti yang kita lihat, ia telah memberi kita peluang untuk menikmati beberapa makanan yang menyediakan semua nutrien yang diperlukan oleh tubuh kita untuk berfungsi dengan baik.

Beberapa tip berguna jika anda juga ingin menurunkan berat badan semasa bercuti ...

Makan dengan sihat bermakna kita memilih makanan yang sihat, sihat dan paling semula jadi untuk dapat menikmati kehidupan yang lebih sihat dan sihat.

Memandangkan diet yang sihat secara asasnya berdasarkan diet yang kaya dengan buah-buahan, sayur-sayuran, dan minuman yang sihat yang membantu membersihkan tubuh, kami mendapati bahawa makanan yang sihat adalah ideal apabila menurunkan berat badan dan mengurangkan kilogram tambahan.

Tetapi bagaimana cara kita boleh makan sihat dan memilih makanan yang sihat dan semula jadi setiap hari? Bolehkah mereka menjadi menarik untuk menambah diet penurunan berat badan?.

Untuk makan yang sihat, adalah yang terbaik untuk selalu membuat, di tempat pertama, sebanyak 5 kali sehari (sarapan, makan tengahari, makan tengah hari, makanan ringan dan makan malam). Dengan cara ini, tubuh kita menggunakan kalori sedikit demi sedikit, tidak terkumpul.

Adalah penting untuk mengelakkan makanan yang tidak sihat, berbahaya dan berbahaya kepada kesihatan, seperti kes roti industri dan makanan dimasak, serta kaya dengan gula dan lemak.

Jangan lupa makan 5 hidangan buah-buahan dan sayur-sayuran setiap hari, selain makanan yang kaya dengan serat, yang akan membantu anda menghilangkan badan dari apa yang tidak diperlukan dan akan memberikan nutrien penting dan perlu untuknya. Artikel ini diterbitkan untuk tujuan maklumat sahaja. Anda tidak boleh dan tidak boleh menggantikan rundingan dengan Pakar Pemakanan. Kami menasihatkan anda untuk berunding dengan Pakar Pemakanan anda yang dipercayai.

Rahasia Berumur Panjang Seperti Orang Jepang (Oktober 2020)