Makan yang sihat: bagaimana hendak menjadi sihat?

Makanan adalah aspek penting pada masa menikmati a kualiti hidup secara umum. Jika tidak, kita akan terdedah kepada lebih banyak pendedahan untuk mengalami penyakit berlebihan, diabetes, penyakit kardiovaskular dan juga kanser.

Walau bagaimanapun, dengan kebangkitan makanan segera, kedai roti industri dan kesedaran yang rendah di kalangan masyarakat apabila memakan diet yang sihat dan seimbang dalam setiap cara, telah menyebabkan berjuta-juta orang melihat bagaimana kualiti hidup mereka Ia kelihatan sangat haus kerana tidak makan makanan yang betul semasa rutin harian anda.

Kepada semua ini kita mesti bersatu padanya, kerana semua komitmen peribadi dan profesional kita, Kami tidak mempunyai masa untuk menjadualkan diet kami dan makanan yang kita makan di dalamnya.

Lima petua untuk makan dengan cara yang sihat

Adakah ini kes ini? Adakah anda ingin menjaga diet anda lebih sedikit sekarang tetapi tidak tahu bagaimana untuk melakukannya? Nah, tidak ada yang perlu dikhuatiri, kerana melalui baris-baris berikut, kami akan memberikan anda siri premis yang kami sangat yakin bahawa anda akan mendapat kualiti hidup. Dan anda akan melihat juga, kerana kebanyakan daripada mereka sangat mudah untuk dilaksanakan.

Pada masa pertengahan adalah kebajikan

Media telah pengeboman dengan beribu-ribu diet ajaib bahawa mereka menawarkan kami keputusan yang cepat dan berkesan dalam ruang masa yang singkat.

Walau bagaimanapun, dari NatureVia kami memberitahu anda bahawa apabila memakan diet yang sihat dan seimbang, tidak ada masalah untuk makan apa-apa jenis makanan atau minuman dengan cara yang tenang dan sederhana. Anda juga boleh memberi mereka sedikit merawat dalam bentuk gula-gula atau pastri dari semasa ke semasa!

Tidak ada yang salah dengan itu, kerana kehidupan juga terdiri daripada Nikmati keseronokan kecil yang diberikan oleh kehidupan.

Karbohidrat adalah penting

Ia telah dipasang mitos yang karbohidrat hanya satu cara untuk mengabaikan garis kami.

Tetapi tiada yang lebih jauh dari realiti. Penggunaan sederhana daripada pasta, beras, kentang dan roti (jika ia adalah penting, lebih baik) ia akan memberikan kita jumlah tenaga yang diperlukan untuk menghadapi sepanjang hari dengan normal.

Lebih baik anda mengambil karbohidrat semasa jam pertama hari dan bukan pada waktu malam, kerana mereka bermetabolisme lebih baik.

Buah-buahan dan sayuran adalah kawan-kawan anda

Buah-buahan dan sayur-sayuran adalah salah satu makanan yang boleh kita ambil selama mana-mana jam sehari dan dalam jumlah lebih banyak tanpa rasa takut mengabaikan berat dan garisan kita.

Semua tanpa mengulas bahawa mereka menganggap a sumber vitamin dan mineral tidak habis-habisnya semua jenis yang membantu menguatkan sistem kekebalan tubuh kita dan semua badan kita pada umumnya.

Minum cecair sentiasa dan setiap hari

Ia juga penting untuk menyatakan bahawa anda perlu menyimpannya menghidrasi badan kita pada setiap masa supaya ia berfungsi dengan normal. Dalam hal ini, kami mencadangkan anda anda minum sekurang-kurangnya 1.5-2 liter air setiap hari.

Anda juga boleh menggantikannya dengan hanya mengukur mereka jus semula jadi (tanpa tambahan gula) teh atau infus yang membantu anda pada akhirnya untuk menghilangkan toksin dari badan kita manakala pada masa yang sama mereka membantu anda tidur.

Anda perlu membuat lima kali sehari

Akhir sekali, kami mengesyorkan anda juga buat sekurang-kurangnya lima kali sehari (sarapan, makan tengahari, makan tengah hari, snek dan makan malam). Dengan cara ini, kita memastikan bahawa kita makan makanan yang paling bervariasi pada masa yang sama Kami mengatasi kelaparan kami dalam makanan utama hari itu.

Semua ini secara keseluruhan akan memberi kita penjagaan garis dan tidak mengalami berat badan berlebihan. Terutamanya jika kami menemani dengannya senaman harian dan berterusan.

Petua cepat untuk diet yang sihat

Sebagai tambahan kepada nasihat yang telah kami nyatakan, di bawah kita meringkaskan yang paling penting:

Meningkatkan penggunaan buah-buahan, sayur-sayuran dan sayur-sayuran segar, mencapai sekurang-kurangnya lima hidangan sayuran dan buah-buahan setiap hari. Juga makan kekacang.
Kurangkan penggunaan daging, sosej, daging organ, kerang dan telur. Pilihan yang baik ialah makan lebih banyak ikan biru.
Minum banyak cecair, jika boleh, air sebagai sumber penghidratan, cuba merendahkan penggunaan wain dan mengurangkan atau menghapuskan penggunaan jenis minuman beralkohol yang lain.
Meningkatkan penggunaan serat, menggantikan penggunaan produk halus bagi mereka yang bersifat integral daripada bijirin.
Ambil minyak zaitun dara sebagai lemak semasa memasak dalam diet.

Dan, akhirnya, dan walaupun ini lebih berkaitan dengan gaya hidup yang sihat, daripada diet yang sihat sendiri, seseorang mesti meninggalkan gaya hidup yang tidak aktif, mengamalkan setiap hari aktiviti fizikal yang membantu kita tetap aktif. Artikel ini diterbitkan untuk tujuan maklumat sahaja.Anda tidak boleh dan tidak boleh menggantikan rundingan dengan Pakar Pemakanan. Kami menasihatkan anda untuk berunding dengan Pakar Pemakanan anda yang dipercayai.