Bagaimana untuk mengelakkan tekanan pada Krismas

Apa yang menyeronokkan dan pesta untuk banyak boleh menjadi tekanan yang besar. Krismas berakhir dengan hampir tempoh percutian di mana keluarga dan rakan-rakan berkumpul untuk bersama-sama di sekitar makan malam, makan dan aktiviti lain.

The tekanan Ia boleh muncul di ramai orang, terutamanya, kerana komitmen dibuat, dan jumlah makanan dan makan malam yang mesti disediakan. Kami memberi anda beberapa tips tentang bagaimana untuk tidak menekankan semasa Krismas.

Data pada tahap tekanan

Pelbagai kajian mendakwa bahawa tekanan semasa cuti lebih biasa daripada yang anda bayangkan. Secara keseluruhannya, 65% penduduk dewasa mengalami situasi tekanan dan kecemasan sebelum Krismas dan semasa cuti ini. Komitmen sosial akhirnya meletihkan, dan merupakan penyebab utama stres.

Tepatnya, pengumpulan komitmen sosial ini menjejaskan 48% penduduk, keletihan umum dan mesej Krismas, hingga 30%, sementara yang lain ditekankan oleh keseimbangan kerja-kehidupan.

Antara gejala yang paling biasa adalah insomnia (65%), sakit kepala (52%), sakit otot (80%) dan masalah yang berkaitan dengan perut, kerana perayaan hari ini. Dari orang-orang ini, 70% mempunyai pemikiran yang negatif atau berulang, dan 72% memperlihatkan kerengsaan yang lebih besar daripada pada masa-masa lain tahun ini.

Petua berguna untuk mencegah tekanan Krismas

Organisasi, asas segala-galanya

Tekanan dapat dikurangkan dengan organisasi pra-cuti yang akan datang. Terutama jika dimasak di rumah, anda harus mempunyai rancangan tentang makanan (tahu apa yang harus dibeli, dan apa yang akan dijemput orang ...) untuk menyelesaikan segala sesuatu sebelum stres melewati bil.

Hidangan sederhana

Ia agak rumit untuk dapat makan kurang pada hari-hari ini, tetapi ia boleh dicapai jika kita melihat tabiat makan biasa kita, dengan sesuatu yang manis. Sebagai contoh, anda boleh menambah sayur-sayuran ke hidangan utama, melangkau vermouths dan pencuci mulut fragmen untuk hari yang berbeza, dan jangan makan semuanya pada Malam Krismas.

Sentiasa mencari kesederhanaan dan keseimbangan dalam makanan, jika tidak, kita boleh mengalami masalah perut yang serius.

Latihan

Jika kita menyusun diri kita, pada parti Krismas, kita mempunyai masa untuk segala-galanya. Sebelum atau selepas komitmen sosial kita, adalah baik untuk meneruskan dengan rutin harian kita, dan melakukan beberapa sukan.

Melangkah berlari, melakukan crunches, pergi ke gym pada hari-hari yang terbuka ... semua ini akan membantu kita menjaga kesihatan kita dan membuka minda kita.

Sederhana penggunaan alkohol

Dengan cara yang sama kita lakukan dengan makanan, pada hari-hari ini anda biasanya minum sesuatu yang lebih daripada biasa. Tetapi kita tidak boleh melakukannya terlalu banyak, alkohol tidak terasa baik dan kita boleh menjadi kesal semasa hari-hari utama cuti. Ini juga menyebabkan tekanan.

Perdamaian di atas meja

Mereka adalah hari kenangan, cinta dan kedamaian, dan mengelakkan topik perbualan yang boleh membawa kepada perbincangan di atas meja. Adalah lebih baik untuk membuat permainan, bercakap tentang perkara-perkara yang santai dan sedikit kebimbangan supaya tidak ada hujah atau lagu.

Mengetahui bagaimana untuk mengatakan tidak

Makan malam syarikat, Malam Krismas, komitmen Tahun Baru ... Tidak ada masa untuk komitmen yang begitu banyak. Oleh sebab itu, penting untuk belajar mengatakan tidak, kerana ia akan mengambil lebih dari satu sakit kepala dan menghilangkan stres. Sebelum berjalan atau menjadi buruk di tempat, lebih baik untuk mengatakan tidak, dan kami mengelakkan wajah yang panjang dan masa yang tidak perlu.

Elakkan beratur dalam membeli-belah

Sekiranya kita merasakan bahawa kita akan menjadi stres, lebih baik tidak meninggalkan pembelian untuk saat terakhir. Perancangan adalah untuk membuat senarai dengan hadiah yang harus kami buat dan membelinya sebulan lebih awal. Sebagai tambahan untuk menjimatkan wang, kita akan mengelakkan ramai orang, pembelian terakhir yang terdesak dan hakikat bahawa, mungkin, apa yang kita mahu habis.

Nikmati cuti di mana sahaja anda berada

Ramai orang tidak akan mempunyai cuti yang diharapkan, akan jauh dari keluarga mereka atau akan menghabiskan sebahagian daripada masa mereka bekerja. Tidak ada gunanya meratapi. Pilihan terbaik ialah menghabiskan Krismas sebaik yang anda dapat, menikmati setiap saat, sama ada dengan rakan kerja, bersendirian atau dengan keluarga. Artikel ini diterbitkan untuk tujuan maklumat sahaja. Ia tidak boleh dan tidak boleh menggantikan rundingan dengan Pakar Psikologi. Kami menasihatkan anda untuk berunding dengan Pakar Psikologi anda yang dipercayai. TemaTekan Krismas

5 Reasons Why Vegan Food is Good For Kids - Natural Benefits (Ogos 2019)