Kurangkan berat badan selepas Krismas
The Krismas Mereka menganggap kedatangan suatu masa kebahagiaan dan kebahagiaan, di mana ia agak biasa untuk menikmati momen-momen gastronomi yang unik di dalam syarikat saudara, teman dan rakan sekerja kami.
Dan makan tengah hari atau makan malam Krismas bukan sahaja berkaitan dengan 24 dan 31 Disember, kerana pada hari sebelum dan selepas adalah perkara biasa organisasi pesta besar untuk merayakan kedatangan Krismas dan / atau akhir tahun
Atas sebab-sebab ini, apa yang dipanggil Lebihan Krismas (dan bingeing pada Krismas) cenderung lebih banyak daripada biasanya untuk cuti ini, kerana mereka adalah hari-hari apabila anda boleh menikmati pencuci mulut Krismas tipikal, seperti nougat, polo atau marzipan, antara lain.
Ini menyertai dua gangguan yang paling biasa yang cenderung berlaku pada masa ini: kedua-dua tekanan Krismas dan Kemurungan Krismas, yang boleh memberi kesan negatif, kerana ia boleh menyebabkan orang makan terlalu banyak untuk meringankan perasaan tersebut.
Ia juga lebih daripada biasa bahawa kita meninggalkan diet penurunan berat badan atau bahawa kita tidak mengamalkan senaman fizikal, yang menjadi musuh yang jelas untuk berat badan ideal kita.
Dan dengan kedatangan tahun baru, tujuan atau hasrat baru juga bermula: menurunkan berat badan selepas Krismas. Tetapi bagaimana untuk mencapainya dengan cara yang sihat dan sihat?
Tips mengurangkan berat badan selepas Krismas
Ikuti diet seimbang dan sihat
Lupakan pencuci mulut Krismas sebaik sahaja Krismas selesai. Mengamalkan dan ikuti diet seimbang, kaya dengan buah-buahan segar dan sayur-sayuran, yang akan membantu anda dengan cara yang positif untuk membersihkan tubuh anda dan menghilangkan racun yang tidak diperlukan.
Ia adalah masa yang baik untuk menikmati hidangan dan resipi ringan, di mana tidak ada kekurangan salad lazat, sup, daging putih dan ikan.
Berlatih latihan fizikal
Latihan adalah penting bukan sahaja untuk mengurangkan berat badan, tetapi untuk mengekalkan berat badan yang baik dan umumnya menikmati kesihatan yang baik.
Apa yang paling sesuai? Amalan senaman aerobik sekurang-kurangnya 30 minit 3 hari seminggu (atau, jika boleh, setiap hari).
Tonton diet anda
Jika anda tidak dapat menahan pencuci mulut yang paling indah dalam cuti Krismas ini, cuba sekarang untuk menjaga diet anda, mengelakkan gula-gula dan makanan yang kaya dengan lemak dan gula.
Jangan gunakan alkohol (yang hanya mengandungi kalori kosong) dan ingatlah jumlah kalori yang anda makan setiap hari, tetapi tanpa terobsesi. Dalam pengertian ini, apabila memelihara akaun adalah lebih mudah daripada yang anda fikirkan, memandangkan memilih makanan ringan dan sihat seperti sayur-sayuran, buah-buahan segar dan sayur-sayuran, anda akan tahu bahawa anda tidak akan pernah melebihi jumlah kalori harian yang mencukupi Pastikan berat badan anda atau mengurangkan berat badan.
Cari ahli pemakanan yang baik
Sekiranya anda berlebihan berat badan atau obes dan ingin menurunkan berat badan, sebaiknya sentiasa memilih nasihat perubatan profesional ahli pemakanan dan ahli diet, yang akan membantu anda mengetahui berapa banyak berat badan anda harus hilang, dan cara melakukannya dengan cara yang sihat dan berkesan.
Jangan lupa bahawa tidak dianjurkan untuk mengikuti diet penurunan berat badan yang menganggap rejim yang ketat dan berbahaya, kerana kesihatan anda mungkin berisiko kerana kekurangan nutrien tertentu.
Imej | Ed Yourdon Artikel ini diterbitkan untuk tujuan maklumat sahaja. Anda tidak boleh dan tidak boleh menggantikan rundingan dengan Pakar Pemakanan. Kami menasihatkan anda untuk berunding dengan Pakar Pemakanan anda yang dipercayai. TemaKrismas
