Cara membuat muesli

Sekiranya anda memilih diet bervariasi, seimbang, dan yang lebih tinggi sebagai sihat dan sihat, tidak ada keraguan bahawa muesli Ia boleh menjadi pilihan semula jadi yang hebat baik sarapan pagi dan makanan ringan, menjadi makanan yang sangat lengkap. Ia terdiri daripada campuran bijirin (terutamanya oat dan rai), buah-buahan (seperti epal dan anggur), kacang (seperti kismis, hazelnut dan walnut) dan kuman gandum.

Pada masa penggunaan, terdapat juga pilihan yang berbeza: ia boleh diambil dengan susu, yogurt atau jus. Untuk ini ia mudah untuk mencampurkan dengan baik, supaya muesli disepadukan dengan makanan.

Di antara kualiti dan faedah yang paling penting, kita harus menekankan bahawa ia adalah makanan yang membantu mengawal transit usus kita, menguatkan dan mengasah minda, memberikan tenaga dan juga perangsang fizikal badan yang baik, tepatnya kerana kuasa energetiknya. Dari sudut pandangan pemakanan, ia kaya karbohidrat, lipid seperti lemak tak tepu, serat, protein, vitamin B dan mineral.

Bahan-bahan untuk membuat muesli

  • 1 sudu besar serpih oat
  • 3 sudu air
  • 1 keping kacang untuk rasa: kismis, hazelnut dan walnut
  • Setengah epal
  • 4 sudu yogurt biasa (boleh yogurt susu kedelai)
  • Pilihan: panela, madu tebu atau gula tebu keseluruhan sebagai pemanis. Anda juga boleh menambah jem semulajadi.

Langkah-langkah untuk membuat muesli

  1. Malam sebelum makan muesli (jika misalnya anda pergi bersarapan), biarkan rendam sudu oatmeal dalam mangkuk atau mangkuk dengan tiga sudu air.
  2. Keesokan harinya, keluarkan kepingan oat.
  3. Kupas epal dan potong dengan separuh.
  4. Letakkan gandum yang digulung dalam cawan atau mangkuk di mana anda akan memakannya, parut apel dan tambah 4 sudu yoghurt.
  5. Sekarang masukkan kacang-kacangan yang anda sukai.
  6. Jika dikehendaki, maniskan dengan panela, madu tebu atau gula tebu.

Keputusan akhir adalah berikut. Lezat, tidakkah anda fikir? Pencuci mulut yang semula jadi dan berkhasiat, sesuai untuk memulakan pagi dengan tenaga:

Mengapa lebih baik membuat muesli di rumah?

Sangat mudah, kerana anda tahu bahawa ia adalah seratus peratus produk asli, yang telah anda buat. Walau bagaimanapun, anda juga boleh membeli muesli diproses di pasar raya, herba dan kedai makanan kesihatan. Sudah tentu, anda perlu memberi perhatian kepada ramuannya dan memilih hanya muesli semulajadi, bukan gula.

Adalah dinasihatkan untuk mengelakkan lebih banyak versi perdagangan muesli, yang biasanya renyah dan sangat kaya dengan gula. Pilihan ini tidak sihat, atau dinasihatkan dari sudut pandangan pemakanan.

Imej | Manuel QC / cyclonebill