3 tips untuk berhenti merokok dengan cara yang sihat dan terjangkau
The tembakau Ia mengambil masa berjuta-juta orang setahun di seluruh dunia. Yang paling teruk adalah bahawa ramai mangsa yang dihasilkan secara tidak langsung melalui asap yang datang dari perokok lain yang berdekatan. Ia adalah apa yang popular dan secara medis dikenali dengan nama merokok pasif; iaitu orang yang tidak merokok tetapi menyedut asap rokok dari sesetengah individu yang melakukannya dan oleh itu adalah berdekatan.
Mengenai anda akibatnya, kenyataannya adalah bahawa cerut tidak hanya memberi kesan kepada sistem pernafasan dan paru-paru, kerana banyak perokok cenderung berfikir. Ia pasti menjejaskan seluruh tubuh, dari sistem pencernaan ke sistem peredaran darah, termasuk kulit dan kesuburan kita sendiri.
Dan awak? Adakah anda seorang perokok biasa tetapi tidak tahu bagaimana untuk meninggalkan kebiasaan ini lebih berbahaya? Nah jangan risau kerana dari NatureVia kami telah menyediakan tiga kaedah untuk menghentikan merokok yang pasti akan sangat berguna.
Ketekunan dan ketekunan
Kami mahu memulakan artikel ini dengan terlebih dahulu bercakap tentang ketekunan dan ketekunan. Anda boleh yakin bahawa tanpa kedua-dua nilai ini akan menjadi sangat sukar untuk berhenti merokok. Ramai orang berfikir bahawa formula sihir wujud untuk meninggalkan kebiasaan ini secara praktikal semalaman.
Tetapi tiada yang lebih jauh dari realiti. Ini akan menjadi satu proses yang panjang dan sangat sukar yang memerlukan anda mempunyai keinginan yang kuat yang anda akan berkembang selama beberapa bulan yang akan datang.
Ini seperti matlamat yang kita tetapkan untuk diri kita dalam kehidupan. Pertama anda mula sedikit demi sedikit. Ia seperti jalan ke puncak. Pertama sekali anda mulakan dengan bahagian-bahagian yang rata dan datar untuk melewati kawasan yang lebih tinggi, sehingga akhirnya mencapai titik tertinggi. Dari sana, akan dapat menikmati pemandangan yang hebat, sementara anda tamat udara murni untuk paru-paru anda yang tidak lagi sia-sia oleh asap tembakau.
Baki badan dan minda
Sangat mungkin sepanjang proses berhenti merokok, anda akan mendapat keinginan untuk "melemparkan tuala" ke bar di sudut dan membeli sebungkus rokok. Tetapi ingatlah bahawa ini hanya pesanan yang dihantar kepada kami oleh fikiran kita yang dicetuskan oleh sindrom penarikan yang membuat rokok. Memandangkan keadaan ini, tidakkah anda fikir ia adalah idea yang baik untuk menipu otak kita untuk berhenti menghantar isyarat?
Cara yang baik untuk mencapai ini adalah melalui sukan. Dengan mana-mana amalan sukan, anda akan dapat mengasingkan diri anda dari semua masalah anda berkaitan dengan tembakau dan pada masa yang sama anda menjalankan semua otot dan sendi anda. Begitu juga, terima kasih kepada endorfin yang dikeluarkan sepanjang proses ini, anda akan berasa lebih baik dalam jangka panjang, sesuatu yang akan membantu anda melupakan sebahagian daripada tembakau.
Perkara yang sama juga berlaku pada waktu yang mati ketika kita tidak mempunyai apa-apa. Sekiranya kita tetap sibuk membaca buku, menonton siri atau belajar bahasa kita sendiri, pastinya kita akan melupakan kebiasaan merokok di luar inersia semata-mata.
Menetapkan matlamat kecil boleh menjadi sangat berguna
Berhenti merokok semalaman boleh menjadi kaedah yang paling tidak produktif. Malah, terdapat banyak orang yang melakukan pemikiran ini bahawa selepas beberapa hari mereka akan berhenti merokok. Walau bagaimanapun, selepas seminggu atau sebulan, mereka berulang kali kembali ke rokok.
Memandangkan ini, perkara terbaik untuk dilakukan ialah untuk menetapkan matlamat dan objektif kecil seperti yang telah dijelaskan di titik pertama. Terdapat banyak teknik untuk menjadikan proses ini lebih menyeronokkan. Di antara mereka, perlu diperhatikan untuk meletakkan semua wang yang akan anda simpan dengan membeli sebungkus rokok di bank piggy besar.
Sebaik sahaja tembakau telah ditinggalkan dan dilupakan secara pasti, ia boleh memecahkan dan melabur semua wang dalam hidangan yang baik atau bahkan dalam perjalanan dengan rakan kongsi kami atau rakan-rakan terdekat.
Ia juga merupakan idea yang baik untuk mengubah kebiasaan tabiat dan mengubahnya untuk kesenangan kecil. Untuk ini, adalah menarik untuk mempunyai beberapa coklat atau mana-mana gula-gula di tangan dan mengambilnya sebaik selepas saat-saat yang kita selalu mengaitkan dengan rokok. Sebaik sahaja anda membaca semua petua ini, apa yang sekarang kelihatan sedikit lebih "berpatutan" untuk berhenti merokok? Letakkannya secepat mungkin. Pasti paru-paru dan kesihatan anda secara umum akan terima kasih banyak. Artikel ini diterbitkan untuk tujuan maklumat sahaja. Ia tidak boleh dan tidak boleh menggantikan perundingan dengan Pakar Perubatan. Kami menasihati anda untuk berunding dengan Doktor Dipercayai anda.
