Buah-buahan jatuh: makanan terbaik untuk dijaga

Pada musim luruh bermula sejuk dan terdapat risiko sembelit yang lebih besar. Untuk mengelakkan ini, kita mesti menyuburkan diri dengan makanan yang terbaik dan selalu jika mereka bermusim. Buah-buahan menjadi sumber kesihatan kerana vitamin dan mineral yang diperlukan. Sebilangan besar daripada mereka boleh menghalang kita daripada mengalami penyakit tertentu yang berkaitan dengan kepanasan.

Sekarang, mereka tidak dikecualikan dari masa lain tahun ini, kerana kita harus selalu makan buah-buahan yang diiringi sayur-sayuran untuk mempunyai diet yang sihat. Sesetengah kajian menegaskan bahawa setiap tahun 1.7 juta nyawa dapat diselamatkan jika penggunaan buah-buahan dan sayur-sayuran semakin meningkat.

Faedah buah-buahan musim luruh

Secara umum, membeli buah-buahan dalam musim adalah bermanfaat kerana mereka lebih segar untuk ditangkap pada masa itu. Mereka adalah antioksidan, menyediakan serat dan mengawal usus, juga mengurangkan kolesterol jahat dan mencegah sebarang risiko yang mungkin menderita penyakit yang berkaitan dengan jantung.

Mereka membolehkan anda makan pembuka selera, sarapan pagi, bercampur dengan salad atau pasta, pencuci mulut kerana ia lebih tradisional atau menemani hidangan yang lebih kuat seperti daging atau ikan sebagai sos untuk memecahkan rasa asin makanan sedemikian.

Apa buah bulan ini?

Anggur

Salah satu buah musim gugur yang paling berharga ialah anggur. Selepas pengumpulan anggur dan masa panen, anggur berada di semua meja, sama ada dalam bentuk wain atau tandan, sama ada putih atau hitam.

Beruntung, anggur mempunyai banyak sifat pemakanan, kerana ia mempunyai kandungan karbohidrat yang tinggi, juga menyediakan kalium, magnesium dan kalsium, dan vitamin B jenis, di antara yang lain. Ia mengandungi antioksidan, jadi anggur baik untuk melindungi kaki dan dengan itu mencegah penuaan.

Orange

Untuk mengelakkan sejuk daripada kecil kami diberikan oren, terutama jus semulajadi mereka. Sekarang perkara-perkara tidak berubah begitu banyak kerana mereka masih mempunyai sejumlah besar vitamin C yang ideal untuk masa ini tahun ini, untuk meningkatkan tenaga kita dan menjaga dalaman kita. Sebaliknya, ia mempunyai serat dan mineral seperti kalium, magnesium dan fosforus.

Apple

Ia adalah buah tradisional yang boleh kita makan sepanjang tahun. The epal ia membawa kita kesejahteraan dan kesihatan, jadi ia adalah buah yang benar-benar lengkap, yang menarik kepada orang muda dan besar dan melindungi kita dari banyak penyakit.

Ia juga pelembab, membantu membersihkan gigi dan menjaga mereka sihat dan juga mempunyai serat yang besar. Ia mempunyai asid amino penting seperti sista, antara lain mineral dan vitamin. Ia boleh dimakan dengan seluruh kulit, panggang di dalam ketuhar dan bahkan memasak atau memasak epal untuk mendapatkan pencuci mulut kaya dan sangat sihat.

Granada

Terdapat banyak buah-buahan untuk dikonsumsi dan dikongsi semasa musim gugur. Sebagai tambahan kepada mereka yang masih pada musim panas, seperti tembikai dan tembikai, yang mempunyai sebahagian besar air untuk mendapat manfaat daripada penghidratannya, granada Ia unik pada masa ini tahun ini.

Buah ini mempunyai sifat pemakanan yang tinggi kerana ia adalah astringen kerana ia mengandungi tanin, dan mengandungi mineral tertentu dengan banyak kalium. Antara vitamin, kita boleh menamakan C dan B.

Kiwi

Buah ini juga ditemui sepanjang tahun di pelbagai pertubuhan. Salah satu sifatnya ialah ia mempunyai kandungan serat yang tinggi dan membantu mengawal penghadaman.

Malah, ramai orang mengambil kiwi untuk sarapan untuk mengawal proses usus anda. Ia juga mengandungi vitamin C yang baik untuk kali ini tahun dan arus udara, sebagai tambahan kepada mineral dalam bahagian magnesium dan kalsium yang baik.

Pear

Di sebelah epal, ia juga merupakan buah konvensional yang memenuhi bidang kami. Terdapat kepelbagaian jenis pear, dan setiap satunya sangat baik dan muncul pada musim yang berbeza tahun ini.

Sebagai tambahan kepada serat yang ditawarkan, ia juga bernilai menyebutkan flavonoid, sebatian dengan sifat antioksidan, sebagai tambahan kepada mineral dalam pir, dengan keutamaan untuk iodin, magnesium dan kalium. Artikel ini diterbitkan untuk tujuan maklumat sahaja. Anda tidak boleh dan tidak boleh menggantikan rundingan dengan Pakar Pemakanan. Kami menasihatkan anda untuk berunding dengan Pakar Pemakanan anda yang dipercayai. TemaBuah-Buahan

10 Makanan yang baik untuk ibu hamil agar janin sehat dan cerdas (November 2019)