Kenapa muesli baik untuk sarapan pagi
Mulakan hari dengan a sarapan tenaga, berdasarkan 100 peratus makanan semulajadi adalah pilihan terbaik untuk memulakan pagi di kaki kanan, memandangkan ia memberikan tenaga yang diperlukan oleh tubuh kita untuk bekerja. Dalam pengertian ini, sudah pada kesempatan sebelumnya kami telah berbincang dengan anda 5 makanan terbaik untuk sarapan pagi. Terutama perlu diberi perhatian ialah produk tenusu (seperti sebahagian keju atau yoghurt semula jadi atau skim), minuman asal sayur, buah, biji-bijian, kacang-kacangan dan minyak zaitun.
Dan jika kita bercakap dengan tepat sarapan yang berkhasiat dan sangat kaya dengan tenagaTidak ada keraguan bahawa oat tidak boleh ketinggalan, kerana ia adalah bijirin yang lazat dan indah yang menonjol untuk kandungan karbohidrat kompleks, protein, serat larut, asid lemak omega-6, vitamin (di antaranya kita boleh menyebut kumpulan B dan E) , dan mineral (seperti fosforus, magnesium, kalium, zink, kalsium dan besi), asid amino dan enzim yang menjadikannya makanan yang sangat pencernaan.
Apabila ia datang untuk menikmati kualiti gizi yang berbeza daripada gandum, ia adalah mungkin untuk melakukannya dengan cara yang sangat berbeza, tetapi dua daripadanya menonjol: dalam bentuk bubur atau dalam bentuk muesli. Dianggap sebagai salah satu makanan paling lengkap yang wujud, seperti yang anda pasti tahu, Muesli terdiri daripada campuran gandum dan rai, buah-buahan, kuman gandum dan kacang. Antara buah-buahan yang paling biasa digunakan dalam perkembangannya, kita boleh menyebutkan epal dan anggur, manakala kacang termasuk hazelnut, walnut dan kismis.
Sekiranya anda berminat dengan muesli, cenderung untuk menggunakannya secara lazim atau berfikir tentang memulakannya, kami akan memberitahu anda mengapa ia menjadi salah satu makanan yang ideal untuk sarapan pagi anda.
Faedah muesli yang luar biasa
1. Kualiti pemakanan muesli
Muesli adalah makanan yang sihat yang sangat kaya dengan nutrien penting. Ia menyumbang di atas semua:
- Karbohidrat kompleks: ia adalah makanan yang memberi kenyang, jadi penggunaannya memberikan kesan yang lebih lama, sesuai untuk memberi tenaga kepada tenaga kita yang diperlukan sepanjang pagi (jika kita menggunakannya semasa sarapan).
- Sangat kaya dengan vitamin: Muesli adalah makanan yang sangat kaya dengan vitamin. Terutama perlu diperhatikan adalah vitamin B (terutamanya B1, B2, B3, B5 dan B9, serta vitamin E, C dan K).
- Kandungan mineral yang tinggi: ia juga merupakan makanan mineral yang sangat kaya, di antaranya kita harus menyebutkan fosforus, magnesium, zink, kalium, yodium dan sodium.
- Kaya serat: 100 gram muesli menyediakan 8 gram serat. Seperti yang anda pasti tahu, serat adalah penting untuk mengekalkan transit usus yang betul, dan juga untuk mencegah sembelit.
2. Cemerlang terhadap sembelit dan pencegahannya
Memandangkan muesli adalah makanan serat yang sangat kaya, ia menjadi pilihan semulajadi yang ideal dalam kes sembelit, gangguan yang sangat umum yang menjejaskan berjuta-juta orang di seluruh dunia setiap hari.
Penggunaan biasa muesli membantu kedua-dua rawatan dan pencegahannya, sejak menjadi kaya serat memudahkan dan mengawal transit usus, supaya ia bertambah baik secara semulajadi.
3. Membantu mengurangkan kolesterol
Muesli adalah makanan yang sihat yang tidak mengandungi kolesterol. Selain itu, bukan sahaja ia tidak mengandunginya tetapi juga Ia juga dapat mengurangkan sepenuhnya secara semulajadi, terima kasih kepada kandungan asid lemak penting, terutamanya asid lemak omega-6.
Juga, Ia berguna untuk mengurangkan kolesterol LDL yang tinggi dan meningkatkan kolesterol HDL (juga dianggap baik).
4. Sangat lengkap, sesuai untuk kehamilan
Oleh kerana kekayaan vitamin B9 (asid folik), muesli sesuai untuk sarapan pagi wanita hamil. Ia adalah vitamin asas semasa kehamilan, yang membantu mencegah kecacatan pada plasenta atau gangguan dalam perkembangan janin, seperti kecacatan kelahiran di otak atau tulang belakang, mencegah bibir bibir, lelangit celah atau leukemia kanak-kanak.
5. Sumbangan tenaga yang hebat
Muesli adalah resipi ideal untuk sarapan pagi untuk sumbangan tenaga yang besar, kerana ia sangat kaya dengan karbohidrat kompleks, yang bermaksud bahawa ia adalah makanan yang menyediakan tenaga secara perlahan sepanjang pagi. Oleh itu, ia juga merupakan makanan yang menarik untuk pesakit diabetes.
Malah, 1 cawan muesli memberikan 177.75 kcal., sangat kaya dengan asid lemak sihat.
Bagaimana cara membuat muesli di rumah?
Beberapa ketika dahulu, dalam nota sebelumnya, kami menjelaskan kepada anda bagaimana membuat muesli mudah di rumah. Pada kesempatan ini kami ingin memulihkan resipi itu supaya anda dapat mengetahui bagaimana untuk mempersiapkannya supaya anda dapat menikmatinya semasa sarapan.
- Apa yang anda perlukan?: 1 sudu besar serpih oat, 1 keping kacang, separuh epal, 4 sudu yogurt biasa (boleh juga susu atau sayur-sayuran), 3 sudu air, separuh epal dan madu atau gula tebu (manis) .
- Langkah-langkah untuk menghuraikannya: malam sebelum cuti dalam mangkuk atau mangkuk merendam oatmeal bersama dengan air. Keesokan harinya, apabila anda pergi untuk memakannya, longkang serpihan oat itu. Basuh epal dengan baik, kupas dan potong dengan separuh. Letakkan serpih oat dalam cawan, parut epal dan tambah yogurt. Masukkan kacang dan aduk dengan madu atau gula.
Seperti yang anda dapat lihat, penjelasan muesli adalah begitu mudah bahawa tidak ada keraguan bahawa ia adalah yang terbaik untuk sentiasa cuba melakukannya sendiri di rumah, kerana kami akan menikmati sarapan pagi atau snek yang berkhasiat dan sihat, tanpa tambahan gula atau lemak tidak sihat. Artikel ini diterbitkan untuk tujuan maklumat sahaja. Anda tidak boleh dan tidak boleh menggantikan rundingan dengan Pakar Pemakanan. Kami menasihatkan anda untuk berunding dengan Pakar Pemakanan anda yang dipercayai. TemaSarapan pagi
