Mengapa tidak baik untuk minum kopi selepas bangun

Setiap hari rutin yang sama diulangi di banyak rumah di negara kita, dan juga banyak negara lain yang tersebar di seluruh dunia: kita bangun, kita mencuci wajah kita untuk bangun, kita berpakaian dan kita menyediakan kopi, beberapa sangat dimuatkan, dan yang lain hanya menemani cawan susu anda dengan beberapa titik minuman merangsang ini. Sebenarnya, ramai yang mempersiapkannya hanya beberapa minit selepas bangun, dengan tujuan 'bangun'. Kita boleh ingat, sebagai contoh, jika saya tidak minum kopi pada waktu pagi, saya bukan orang. Dan dengan sebab tertentu, sejak ketika kita membiasakan tubuh kita dengan pengambilan kopi secara teratur dan setiap hari, apabila kita tidak merasa terasa marah, dalam mood yang buruk, dengan sakit kepala, dengan sensasi keletihan atau mati rasa dan dengan banyak kesulitan untuk dapat bekerja secara normal atau hanya untuk dapat menumpukan perhatian.

Sekiranya kita mengetahui apa manfaat minum kopi, jelaslah kopi membantu kita mengaktifkan dan bangun, kerana ia adalah minuman semula jadi yang berguna untuk membantu mengaktifkan badan kita dan meningkatkan kewaspadaan, sehingga cukup untuk meningkatkan kepekatan lebih lama. Juga, adalah menarik untuk mengambilnya pada waktu pagi dengan membantu kami mengurangkan rasa mengantuk, dengan mana kita 'menghilangkan' mimpi yang mungkin kita rasakan setelah keluar dari tempat tidur. Tetapi menurut banyak penulis, Setelah minum kopi selepas bangun akan menjadi kesilapan. Mengapa?

Seperti yang anda pasti tahu, badan kita mempunyai jam dalaman, yang bertanggungjawab untuk meningkatkan tahap amaran semula jadi pada awal pagi kerana peningkatan penghasilan kortisol. Hormon ini menjadikannya tidak berguna untuk mendapat secawan kopi selepas bangun. Sebenarnya, jika kita mengambil kira bahawa kadar kortisol cenderung berkurangan apabila jam berjalan, Lebih berkesan untuk minum kopi kami dua atau tiga jam selepas bangun, untuk mengambil kesempatan daripada kualiti dan faedah yang merangsangnya.

Apakah kortisol?

Cortisol dianggap sebagai hormon tekanan, memandangkan badan kita menghasilkannya dalam keadaan tertentu yang kita pertimbangkan kecemasan, supaya ia membantu kita ketika menghadapi masalah sehari-hari. Oleh itu, ia adalah hormon yang secara langsung berkaitan dengan keadaan amaran kita.

Ramai pakar berpendapat bahawa titik tertinggi dalam kepekatan kortisol, jika kita mengambil kira irama sirkadian 24 jam, kita dapati ia terutama antara 8 dan 9 pagi. Inilah saat dimana hormon kita sendiri menghasilkan keadaan yang lebih tinggi dalam organisma kita, supaya jika kita minum kopi pada masa itu, kita tidak akan melihat kesan merangsangnya.

Ya, kita mesti memberi amaran bahawa minum kopi selepas bangun tidak buruk untuk kesihatan kita. Satu-satunya perkara yang tidak dianjurkan ialah jika kita mahu mengambil kesempatan daripada kualiti merangsang kafein, sebagai satu cara untuk memberi kita tenaga dan merangsang tumpuan kita untuk bekerja dan / atau belajar.

Imej | Mo Riza / Guilherme Tavares Artikel ini diterbitkan untuk tujuan maklumat sahaja. Ia tidak boleh dan tidak boleh menggantikan perundingan dengan Pakar Perubatan. Kami menasihati anda untuk berunding dengan Doktor Dipercayai anda.

DR OZ Indonesia - Saat Pagi Lebih Baik Minum Kopi Atau Teh (Mac 2024)