Mengapa diet ajaib tidak berfungsi?
Dengan ketibaan cuaca yang baik, undur bermula untuk musim panas, yang mana ramai orang digalakkan mengikuti diet dan senaman yang ketat. Dalam pengertian ini, adalah penting untuk menggabungkan mereka dengan baik untuk mencapai hasil yang terbaik. Kesan yang paling ditakuti adalah, tentu saja, kesan pemulihan.
Kesan diet keajaiban yang membahayakan kesihatan, kerana anda kehilangan banyak otot dan air dan lemak yang sangat sedikit, meningkatkan defisit pemakanan, kebimbangan, tekanan, keletihan, kelaparan ...
Obesiti di dunia
Pakar mencadangkan bahawa, secara beransur-ansur, kita bergerak ke arah dunia obesiti. Pada tahun 1975 bilangan obesiti di dunia adalah 105 juta, manakala pada tahun 2014 angka ini adalah 641 juta; peningkatan besar yang telah membuat pakar obesiti telah melancarkan isyarat amaran. Negara-negara yang mempunyai lelaki paling gemuk ialah China, Amerika Syarikat dan Brazil; Bagi wanita, negara yang paling obesiti adalah China, Amerika Syarikat dan India.
Data di Sepanyol benar-benar bimbang; negara kita adalah yang kedua di Eropah dengan yang paling gemuk, hanya di belakang United Kingdom. Kira-kira 25% daripada populasi Sepanyol adalah obes atau mempunyai masalah berat badan berlebihan, menurut kajian yang dilakukan tahun lepas oleh sekumpulan penyelidik dari Imperal College di London, dengan kerjasama Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO).
Penyakit yang mempunyai akibat tragis terhadap kesihatan orang Sepanyol: peningkatan serangan jantung, penyakit hati, diabetes dan kanser ... dan, pada masa akan datang, perkara tidak kelihatan lebih baik: pakar mengatakan bahawa di negara kita ada trend orang ramai yang mengalami masalah obesiti.
Diet dan kesan pemulihan
Apakah kesan pemulihan?
Ini adalah tindak balas terhadap tubuh manusia apabila anda meninggalkan diet yang terlalu ketat, seperti yang terlalu rendah kalori, berpisah, hiperproteik ... Semua yang dianggap sebagai "keajaiban", yang menjanjikan penurunan berat badan yang cepat, tetapi pada hakikatnya berakhir dalam pemulihan lebih cepat daripada berat badan yang hilang.
Apakah kesan kesan pemulihan?
Bukan sahaja kilo hilang kembali, tetapi mereka cenderung menangkap lebih banyak dan, di samping itu, meningkatkan peratusan lemak. Dengan kehilangan kilo dengan cepat apa yang dicapai adalah kehilangan sedikit lemak, tetapi otot dan airnya secara asasnya hilang. Oleh itu, apabila diet ditinggalkan, tubuh cenderung untuk memulihkan keseimbangannya dengan mengumpul lemak.
Bagaimana untuk belajar makan dengan sihat?
Mengelakkan kesan pemulihan yang ditakuti adalah mungkin jika anda mengubah tabiat makan anda dan belajar untuk makan dengan betul. Ini tidak bermakna bahawa anda perlu menjalani rejimen sepanjang hayat anda; Ia bukannya menyekat penggunaan kalori selama-lamanya, tetapi ia mesti dilakukan dalam masa yang tertentu.
Sebaik sahaja berat sasaran telah dicapai, tabiat perlu dikekalkan supaya tidak mendapat berat badan lagi. Sekiranya kesan pemulihan berlaku, penyelesaiannya adalah untuk kembali kepada diet seimbang tetapi mengurangkan pengambilan kalori secara sederhana.
Faktor-faktor yang mempengaruhi apabila mengikuti diet pemakanan
Terdapat banyak faktor yang mempengaruhi. Seorang lelaki, sebagai peraturan, mempunyai metabolisme asas yang lebih tinggi; iaitu, badan anda pada rehat membakar lebih banyak kalori daripada seorang wanita.
Anda juga perlu mengambil langkah senaman fizikal untuk mengira jumlah perbelanjaan kalori dan membuat sekatan yang mencukupi. Mengenai sumbangan nutrien lain, semasa mengandung, laktasi dan menopaus, pengambilan kalsium dan zat besi yang mencukupi perlu dipastikan.
Kehilangan berat badan mengambil masa dan usaha. Ini tidak bermakna anda perlu lapar, tetapi anda tidak boleh menurunkan berat badan dengan memakan semua protein atau karbohidrat yang anda mahukan.
Atas sebab ini, perkara yang paling digalakkan ialah diet dilakukan di bawah pengawasan perubatan kerana ia bukan hanya tentang kehilangan berat badan, tetapi tentang mendapatkan kesihatan. Adalah penting untuk menilai keadaan peribadi setiap pesakit, serta penyakit mereka untuk merancang diet dengan makanan yang dapat memberikan lebih kenyang dengan kalori yang lebih sedikit. Artikel ini diterbitkan untuk tujuan maklumat sahaja. Anda tidak boleh dan tidak boleh menggantikan rundingan dengan Pakar Pemakanan. Kami menasihatkan anda untuk berunding dengan Pakar Pemakanan anda yang dipercayai. TemaDiet
