Biji-bijian dan kolesterol keseluruhan

Pada masa lalu, kami telah meletakkan penekanan khusus terhadap hubungan yang wujud dalam sesetengahnya makanan dan kolesterol, contohnya coklat dan kolesterol, yang minyak biji rami dan kolesterol, atau minyak zaitun dan kolesterol.

Terutama, kerana mereka adalah makanan yang boleh membantu kita mengurangkan kolesterol tinggi, dan dengan betul menurunkan tahap kolesterol LDL yang berbeza, dan meningkatkan HDL (baik).

Seperti minyak zaitun, kedua-dua beras dan semua bijirin penuh mereka sangat baik terhadap mereka kolesterol tinggi, kerana seperti yang akan kita lihat di bawah, kandungan serat yang tinggi membantu mengusir kolesterol.

Hubungan antara bijirin dan kolesterol

Seperti yang telah kita katakan sebelum ini, kandungan serat yang tinggi bijirin seluruhnya membantu mengusir kolesterol tinggi.

Di samping itu, ramai daripada mereka, seperti beras merah, mengandungi tocotrienol, satu spesies vitamin E yang, menurut penyelidikan terkini yang dilakukan, dapat menurunkan hingga 62% kolesterol jahat, dan sehingga 42% kolesterol baik yang disebut.

Walau bagaimanapun, ada kalanya bahagian-bahagian gelap produk tertentu yang sepadan pasti keliru, yang membawa kita untuk berfikir secara tepat bahawa mereka.

Ini adalah kes, seperti yang telah kita sebutkan sebagai contoh di seluruh artikel ini, beras dan beras gelap, kerana ia mempunyai bahagian halus yang mengandungi banyak nutrien, dan oleh karenanya tidak ada manfaat anti-kolesterol penting Artikel ini diterbitkan untuk tujuan maklumat sahaja. Anda tidak boleh dan tidak boleh menggantikan rundingan dengan Pakar Pemakanan. Kami menasihatkan anda untuk berunding dengan Pakar Pemakanan anda yang dipercayai. TemaKolesterol

Manfaat Kacang Mete Untuk kesehatan (Oktober 2019)