Bila hendak memohon sejuk dalam kecederaan
Apabila kita mengamalkan latihan fizikal atau sukan biasa - dan sesuatu yang benar-benar normal - yang boleh dihasilkan kecederaan: kita boleh mengalami pukulan, kecederaan otot atau sendi, atau sekadar cirit-birit.
Tepat apabila tendon, ligamen, otot atau tisu berdekatan mereka cedera, adalah biasa bahawa saluran darah yang terletak berhampiran kawasan luka juga rosak. Akibatnya, adalah biasa bagi pendarahan yang berlaku yang cepat merebak ke tisu, melepaskan satu siri bahan yang akhirnya cenderung menjadi "penyebab" proses keradangan yang dicetuskan, menghasilkan penampilan keradangan dan kesakitan. .
Ini adalah masa yang sesuai untuk memohon sejuk, kerana ia menghasilkan kesan vasoconstrictor yang mengurangkan keradangan dan mengurangkan tahap pendarahan. Iaitu, masa yang paling sesuai untuk memohon sejuk dalam kecederaan adalah apabila ia baru saja berlaku, kerana ia bukan sahaja dapat mengurangkan keradangan tetapi untuk melegakan kesakitan dan kekejangan otot.
Permohonan sejuk dalam 24-48 jam pertama adalah sesuai sekiranya pukulan, kontraksi, keseleo dan lebam; Pendek kata, untuk sebarang kecederaan ligamen, otot, tendon dan tulang.
Bukan sahaja terpakai sejuk sekiranya kecederaan ...
Selain memohon sejuk dalam kes kecederaan, ia juga berguna selepas menjalani sukan atau latihan fizikal, kerana ia bertindak sebagai anti-radang semulajadi, mencegah otot atau kawasan yang "menderita" semasa senaman fizikal menjadi berlebihan meradang .
Apa yang paling dinasihatkan dalam kes ini? Jangan sekali-kali menggunakan sejuk langsung, tetapi tenggelam kaki dalam air sejuk selama 10 minit, atau berikan diri anda mandi air sejuk. TemaKecederaan Latihan Sukan
