Apakah diet pemakanan dan anti-penuaan?

Jika apa yang kita mahu adalah menjaga garis kami, tidak ada pilihan selain untuk mengikuti diet harian kami. Dengan cara ini, kita tidak perlu memberitahu anda bahawa perkara pertama yang perlu dilakukan adalah untuk menjalani gaya hidup yang lebih sihat dengan tujuan untuk memperoleh kualiti hidup.

Di antara mereka, patut disebutkan, sebagai contoh, mengurangkan pengambilan alkohol, yang dalam jumlah besar boleh mempunyai kesan yang paling negatif pada hati kita (ia boleh menyebabkan cirroris o jaundis) pada masa yang sama mengurangkan pengambilan lemak tepu dan gula yang sering hadir di kedai roti industri atau makanan segera.

Sekiranya kita menambah semua aktiviti fizikal harian sekurang-kurangnya satu jam seminggu sekali, kita pasti dapat menghapuskan kilo tambahan dalam ruang waktu yang lebih pendek.

Walau bagaimanapun, menjalankan semua premis ini kadang-kadang tidak mencukupi. Atas sebab ini, terdapat banyak orang yang menggunakan apa yang dikenali sebagai diet hypokalori, yang seperti namanya, dicirikan dengan mempunyai a indeks kalori sangat rendah dan bahawa mereka akan membantu kami menjaga garis kami dan akhirnya menikmati yang kurang terdedah kepada penyakit kardiovaskular dan juga kanser

Apakah diet hypokalori yang boleh kita ikuti?

Tetapi perkara itu tidak berakhir di sini. Satu kajian baru-baru ini yang dijalankan oleh Universiti Navarra telah sampai pada kesimpulan bahawa diet hypocaloric menghasilkan apa yang dikenali sebagai sirtuins, satu jenis enzim yang mengaktifkan " gen panjang umur”.

Adakah anda berminat dengan diet ciri-ciri ini? Nah, kami akan meminta anda letakkan lima pancaindera dalam petua yang kami cadangkan di bawah:

Mulakan hari dengan sarapan pagi yang baik

Berapa kali kita telah mendengar bahawa Sarapan adalah makanan yang paling penting hari? Dan kebenaran tidak kurang. Oleh itu, nampaknya sangat penting untuk mengambil yang baik karbohidrat apa yang anda boleh cari roti bakar keseluruhan, kue kaya serat dan bijirin yang akan memberi anda tenaga yang baik untuk memulakan hari dengan bateri yang dibebankan dengan baik.

Meningkatkan penggunaan buah

Ia tidak mengatakan itu Buah-buahan terdiri daripada tompok asas mana-mana diet yang sihat dan seimbang yang membanggakan diri Mereka juga mempunyai pengambilan kalori yang sangat rendah, tinggi kandungan air dan mereka adalah sumber yang tiada habisnya vitamin dan mineral yang menjadi yang paling bermanfaat bagi tubuh kita.

Buat sekurang-kurangnya lima kali sehari

Pasti selepas meminum sebarang hidangan, segera selepas mereka memasuki kamu keinginan untuk snek antara jam dengan mana-mana gula-gula.

Untuk mengelakkan ini, perkara terbaik yang boleh anda lakukan ialah makan lima kali sehari (sarapan pagi, makan tengah hari, makan tengah hari, makanan ringan dan makan malam) dengan sedikit makanan (seperti sekeping buah yang disertai dengan infusi) untuk membantu dan dengan itu mengurangkan pengambilan kalori.

Sentiasa memilih makanan dan besi yang dikukus

Apabila tiba masanya untuk dibawa diet hypokalori, anda perlu menjauhkan diri daripada goreng, Makanan dengan sos yang berlebihan atau yang telah dimasak mentega atau terlalu banyak minyak. Oleh itu, idea yang baik adalah mengukus semua sayur-sayuran manakala ayam (ayam atau ayam belanda) boleh dibuat dengan mudah panggang.

Beberapa petua tentang diet pemakanan

Untuk menyelesaikan, kami fikir penting untuk memberikan beberapa tip apabila ia datang kepada diet hypokalori dan apa yang perlu diingat:

  • Rujuk pakar sebelum ini. Sangat penting untuk berunding dengan doktor atau pakar pemakanan yang dipercayai sebelum memulakan jenis diet ini. Terutama jika kita mengalami sebarang penyakit atau gangguan makan.
  • Ia mesti disertai dengan latihan harian. Jenis diet ini akan menjadi sedikit tidak produktif jika disertai dengan aktiviti fizikal harian dan berterusan sekurang-kurangnya tiga kali seminggu.

Artikel ini diterbitkan untuk tujuan maklumat sahaja. Anda tidak boleh dan tidak boleh menggantikan rundingan dengan Pakar Pemakanan. Kami menasihatkan anda untuk berunding dengan Pakar Pemakanan anda yang dipercayai. TemaDiet

TERBUKTI! CARA MENURUNKAN KOLESTEROL TINGGI DAN HIPERTENSI DENGAN CEPAT || SEHAT TUBE (November 2019)