Makanan apa yang harus kita hindari sebelum tidur?

Apabila anda duduk di atas sofa anda selepas kerja seharian, banyak kali anda hanya ingin berehat sedikit menonton TV dan kemudian pergi tidur secepat mungkin. Terutama jika kita mengambil kira bahawa keesokan harinya anda perlu membuat sandaran dengan bateri anda sepenuhnya.

Walau bagaimanapun, Semakin ramai orang merasa sukar tidur. Ini boleh disebabkan oleh banyak sebab seperti tekanan atau kebimbangan.

Walaupun rasa bersalah yang kadang-kadang kita menderita insomnia Ia juga boleh disebabkan oleh pengambilan siri makanan yang harus dielakkan sebisa mungkin.

Lemak tepu

Siapa yang tidak suka minum sesuatu yang kaya dan berminyak selepas menghabiskan semua tenaga kerja dan menghadiri semua tugas profesional kami.

Kami tiba di peti sejuk dan kami membuat diri kami pizza kerana ia adalah sesuatu yang dilakukan dalam masa yang singkat dan ia memuaskan kami.

Walau bagaimanapun, jika kita menyalahgunakan lemak jenuh jadi sekarang dalam makanan segera (burrito, hamburger, pizza dan lain-lain) akan menyebabkan usus kita terpaksa bekerja di perarakan terpaksa.

Dan kawan-kawan ini hanya akan menghasilkan gambar insomnia yang jelas akan menyebabkan kita mengambil masa tambahan untuk tidur. Ingatlah bahawa anda harus mengelakkan makanan berlimpah sebelum tidur. Pasti kesihatan anda akan terima kasih.

Makanan yang sangat pedas

Di sini sesuatu yang serupa berlaku dengan lemak tepu. Banyak kajian pemakanan telah menyimpulkan bahawa jika kita menyalahgunakan makanan pedas, kita hanya akan menyebabkan banyak asid yang dihasilkan dalam perut kita.

Oleh itu, ketika tidur, sangat mungkin kita mengalami keasaman yang dapat mencapai rongga esophagus kita.

Dalam jangka masa panjang, semua ini menghasilkan sensasi ketakutan dan kekacauan umum yang jelas akan memberi kesan negatif pada waktu tidur. Lada cili, rempah-rempah eksotik, saos panas ... Semua ini perlu dielakkan sebelum tidur untuk mendapatkan lebih baik pada hari berikutnya.

Minuman ringan dan minuman ringan

Hampir semua minuman yang dimasak dengan Fanta atau Coca-Cola mengandungi kandungan air berkarbonat yang tinggi. Gas hanya akan membuat perut kita membengkak seolah-olah ia adalah belon semata-mata.

Oleh itu, apabila kita tidur, kita hanya akan merasakan yang paling bengkak dengan ketidakselesaan yang ditunjukkan oleh ini.

Sebaliknya, semua soda adalah sumber utama gula dan perangsang dari semua jenis yang hanya akan membawa kepada pergi ke bilik mandi beberapa kali sebelum tidur lagi. Sekiranya kita ingin berehat dan memutuskan masalah kita, sebaiknya kita tidur selama lapan jam kekejaman kita tanpa perlu mengalami apa-apa gangguan, sesuatu yang tidak mendapat minuman jenis ini.

Kafein pada umumnya

Kafein boleh menjadi sekutu yang besar ketika datang untuk menikmati tenaga tambahan tambahan ketika kita harus bekerja selama berjam-jam. Walau bagaimanapun, tidakkah anda fikir ini tidak produktif apabila anda mahu berehat?.

Oleh itu, kami sangat mengesyorkan agar anda mengelakkan penggunaan kafein sekurang-kurangnya tiga atau empat jam sebelum tidur.

Perkara yang sama berlaku dengan minuman tenaga yang disebut, mereka adalah "boom" yang nyata dari kafein dan komponen manis lain (di antara mereka taurine) yang hanya akan mendapatkan mata anda "seperti hidangan" tepat pada masa yang tepat anda cuba tidur . Mungkin juga anda mengambil masa beberapa jam untuk tidur sepenuhnya kerana minuman ini. Jadi semakin jauh anda tinggal dari mereka, semakin baik. Artikel ini diterbitkan untuk tujuan maklumat sahaja. Anda tidak boleh dan tidak boleh menggantikan rundingan dengan Pakar Pemakanan. Kami menasihatkan anda untuk berunding dengan Pakar Pemakanan anda yang dipercayai.

Hindari Konsumsi Ini Sebelum Tidur! Picu Masalah Kesehatan! (Oktober 2019)