Apakah hormon kebahagiaan dan apa yang mereka buat?

Berfikir sedikit tentang berapa kali anda telah merindui untuk mencari ramuan kebahagiaan ajaib. Tentunya ramai, dan setiap kali anda sampai pada kesimpulan itu-malangnya-ini mustahil sekali. Walau bagaimanapun, mungkin ini tidak begitu, kerana ramuan kebahagiaan itu tidak hanya dapat mencarinya, tetapi di dalam diri kita, khususnya dalam hormon kita.

Walaupun ia mungkin terdengar seperti cerita untuk yang paling ragu-ragu, bukan sahaja hormon-hormon kebahagiaan wujud tetapi kesan positif mereka terhadap suasana hati kita terbukti secara saintifik. Nasib baik, kita tahu banyak tentang mereka dan bagaimana untuk merangsang mereka untuk meningkatkan tahap kebahagiaan kita.

Adrenalin

Hormon kebahagiaan yang pertama yang kita akan bincangkan ialah adrenalin, yang mana anda mungkin pernah mendengar lebih daripada sekali. Fungsinya dalam organisma kita adalah penting, kerana ia adalah apa diasingkan dalam keadaan bahaya atau ketegangan. Ia membolehkan kita bertindak pantas dengan keadaan yang tidak dijangka seperti kemungkinan kemalangan jalan raya atau serangan.

Adrenalin mencetuskan beberapa tindak balas di dalam badan kita, semuanya bertujuan menanggapi keadaan berbahaya ini. Meningkatkan tekanan darah dan meningkatkan pernafasan, yang memberi kita lebih banyak tenaga dalam otot yang bersedia untuk melarikan diri mungkin atau usaha yang lebih besar (kisah terkenal yang memegang almari pakaian yang sangat berat menghalangnya daripada menghancurkan orang lain). Fungsi otak dan deria kita juga dipertajam.

Adrenalin juga boleh menjadi tindak balas kepada keadaan yang tertekan seperti peperiksaan, pembentangan sebelum penonton besar atau temu duga kerja. Ia juga dipisahkan dalam situasi cinta: apabila kita memerah atau merasakan bahawa jantung akan melarikan diri dari dada kita, adrenalin itu melakukan tugasnya!

Adrenalin juga boleh dikaitkan dengan aktiviti yang melibatkan risiko, vertigo atau kelajuan dan menghasilkan perasaan euforia yang sangat menyegarkan. Untuk dapat merangsangnya, anda boleh mengamalkan sukan seperti melayari, berbasikal gunung, mendaki, berakit, bermain ski, bermain paintball atau sebarang sukan pengembaraan yang lain.

Serotonin

Walaupun ia tidak mempunyai banyak pers sebagai adrenalin, yang serotonin adalah hormon kebahagiaan yang lain, yang dikaitkan dengan keseronokan dan humor. Ia dipisahkan dalam sistem saraf pusat kita dan mereka mempunyai banyak kaitan dengan mood.

Apabila seseorang mempunyai tahap rendah serotonin boleh mencetuskan keadaan depresi dan gangguan personaliti seperti tingkah laku yang kompulsif. Ini juga boleh membawa gangguan tidur, penurunan keinginan seksual atau peningkatan selera makan (terutamanya karbohidrat) yang boleh menyebabkan kenaikan berat badan yang tidak diingini.

Untuk terus merangsang pengeluaran hormon kebahagiaan serotonin kita mesti mengikuti nasihat ini: untuk mengurangkan keadaan tekanan, untuk mengelakkan lebihan haba, untuk memakannya dengan baik, untuk mengurangkan penggunaan alkohol dan kafein, untuk mendedahkan diri kita dengan hati-hati - kepada cahaya matahari

Satu lagi cara untuk membangunkan tahap serotonin yang lebih tinggi adalah dengan melakukan aktiviti yang menyeronokkan, dari seks ke hobi, sukan atau aktiviti artistik ... atau kesemuanya.

Endorfin

Kami telah bercakap mengenai hormon terkenal kebahagiaan ini endorphin, itu Mereka dikaitkan dengan perasaan tenang, kesejahteraan, kegembiraan dan keadaan jatuh cinta. Endorfin juga mempunyai kesan analgesik semulajadi dan mengurangkan kebimbangan kita.

Untuk mengaktifkan penghasilan endorfin ada banyak yang boleh anda lakukan. Seperti yang kita katakan, adalah hormon-hormon yang jatuh cinta, jadi melihat orang yang dikehendaki untuk hubungan seksual (termasuk juga mencium dan mengusik) akan membangkitkan pengeluaran endorfin.

Anda juga boleh mengamalkan sukan yang anda suka, terutama yang melibatkan latihan perlawanan seperti berenang, berbasikal, luncur, berlari atau mendaki, selagi mereka menyeronokkan. Telah terbukti bahawa dengan akupunktur, dengan aromaterapi dan dengan sentuhan yang lebih besar dengan alam semula jadi, endorfin juga meningkat. Akhirnya kaedah terbaik yang terakhir untuk menanam hormon-hormon ini ialah ketawa: ketawa, tersenyum atau mati ketawa sehingga anda menangis! Artikel ini diterbitkan untuk tujuan maklumat sahaja. Ia tidak boleh dan tidak boleh menggantikan rundingan dengan Pakar Psikologi. Kami menasihatkan anda untuk berunding dengan Pakar Psikologi anda yang dipercayai.

Tips Meningkatkan Endorfin - Dr. Rushmini Ismail Marissa (Mungkin 2022)