Tip berat badan selepas percutian musim panas

Walaupun sudah biasa sebelum permulaan cuti musim panas, ramai orang memulakan operasi bikini yang dipanggil, yang paling umum ialah pada masa tempoh rehat kita sebenarnya bertahan, kita cenderung untuk mendapatkan berat badan.

Sebab-sebab yang menyebabkannya lebih jelas: jika kita sebelum ini mengamalkan senaman fizikal biasanya, dengan kedatangan cuti kita biasanya kehilangan tabiat ini; jika kita juga mengikut diet yang lebih seimbang, semasa cuti - terutama jika kita membelanjakan mereka jauh dari rumah dan pergi ke pantai atau kolam banyak - lebih biasa untuk makan jenis produk dan makanan lain (menjadi biasa penggunaan lebih banyak makanan ringan dan makanan ringan asin, seperti halnya dengan kentang goreng Perancis).

Hasil akhir dari percutian kami, selain merasa tenang dan santai, adalah peningkatan berat badan yang, ketika kami menyadarinya, kami ingin menurunkannya seperti itu.

Sekiranya anda mendapati diri anda dalam keadaan ini, tip untuk menurunkan berat badan yang kami cadangkan di bawah ini mungkin berguna untuk anda:

  • Ikuti diet seimbang, sihat dan sihat: ikut diet yang seimbang dan bervariasi mungkin. Ia adalah penting bahawa ia berasaskan kepada semua penggunaan sayur-sayuran segar, buah-buahan dan sayur-sayuran, ikan, daging tanpa lemak, denyutan dan bijirin. Jangan lupa penggunaan harian sekurang-kurangnya 1.5 liter air (sekitar 8 gelas), yang boleh anda gabungkan dengan teh dan teh pelangsingan.

  • Adakah anda suka minuman dan teh?: Jika ya, seperti yang kita katakan dalam bahagian sebelumnya, anda boleh memilih teh dengan kebaikan yang melangsingkan badan, seperti teh hijau atau teh merah. Dalam kes infus yang dibuat dengan tumbuhan dan herba, yang terbaik adalah dandelion dan artichoke.

  • Amalkan latihan fizikal secara teratur: pada masa ini anda pasti akan tahu dari pengalaman itu, perkara terbaik bukan hanya untuk menikmati kesihatan yang baik tetapi untuk mengurangkan berat badan adalah amalan senaman fizikal secara teratur. Yang terbaik? Cuba berlatih 3 kali seminggu selama sekurang-kurangnya 30 minit, cuba meningkatkan sehingga anda mencapai 40 atau 60 minit.

  • Elakkan atau kurangkan tekanan selepas percutian: menjadi salah satu musuh utama dan salah satu yang paling ditakuti setelah kembalinya cuti. Walaupun ia mungkin tidak mempengaruhi, benar bahawa jenis tekanan ini boleh mengakibatkan kemurungan selama beberapa hari dan menyebabkan kita makan lebih teruk. Pilihan yang baik, sebelum akhir hari cuti, adalah untuk cuba memikirkan bahawa pulang ke rumah adalah peluang untuk menikmati hari anda lagi. Sudah tentu, ingat bahawa adalah yang terbaik untuk mengelakkan percutian panjang kerana pulangan akan menjadi lebih buruk.

Mengenai amalan senaman fizikal di bawah, kami mencadangkan video dengan rutin senaman mudah, dan ideal untuk berlatih dengan mudah di rumah:

Imej | Fan Laurel Artikel ini diterbitkan untuk tujuan maklumat sahaja. Anda tidak boleh dan tidak boleh menggantikan rundingan dengan Pakar Pemakanan. Kami menasihatkan anda untuk berunding dengan Pakar Pemakanan anda yang dipercayai. TemaSummer Slimming

Towing with a Tesla Tips, Experiences & What to Expect when Towing with a Tesla Model X or Model S (Mac 2024)