Air dengan gula untuk mengeluarkan tali
Jika anda melakukan sukan ketika anda masih kecil, kemungkinan besar selepas berlatih, misalnya di sekolah atau di sekolah menengah, ibu atau nenek anda akan mengesyorkan minum air dengan gula untuk mencegah, mengurangkan atau mengeluarkan tali. Ia merawat, seperti yang dibayangkan, yang sangat popular sebagai ubat tradisional, yang digunakan di banyak rumah dan itu, sebenarnya masih hari ini ia menjadi sangat biasa di rumah yang cukup. Tetapi adakah benar bahawa ia adalah bantuan, dan di atas semua berguna terhadap kekejangan selepas sukan atau latihan fizikal?
Sebab mengapa pengambilan air dengan gula sekali adalah kebiasaan apabila tisu muncul disebabkan oleh hubungannya dengan penghabluran asid laktik dalam otot, jadi difikirkan bahawa air minum dengan gula membantu mengurangkan asid laktik Ia akan menjernihkan dalam otot selepas latihan senaman fizikal yang kurang atau kurang.
Matlamatnya? Menghapuskan kristal laktosa melalui air dengan gula kerana dipercayai bahawa laktat adalah penyebab utama penampilan tali.
Walau bagaimanapun, minum air dengan gula terhadap tali adalah benar-benar kesilapan yang lengkap, kerana selepas latihan sukan, laktat (atau kristal asid laktik yang terbentuk dalam otot semasa senaman fizikal) dengan cepat meninggalkan otot dan mencapai aliran darah, sehingga ia dihapuskan hanya beberapa minit kemudian daripada latihan ini. Sebenarnya, seperti banyak kajian saintifik telah menunjukkan bahawa, sebagai contoh, mereka telah melakukan biopsi otot pada atlet sebaik sahaja mereka melakukan senaman fizikal, Tidak ada kristal asid laktik selepas amalan sukan.
Untuk menyedari bahawa kita benar-benar menghadapi mitos yang meluas adalah untuk mengetahui apa yang menyebabkan kemunculan lacerations: pecah fibrillar mikro yang berlaku di dalam otot, yang kemudian menimbulkan keradangan yang menyebabkan sakit. Dalam erti kata lain, apabila kita mengamalkan senaman fizikal, terutamanya dengan cara yang sengit, otot cenderung memendek apabila ketegangan berkembang.
Apabila kontraksi eksentrik yang mendominasi dalam latihan sengit menghasilkan ketegangan yang sangat kuat dalam otot, pemecahan mikro struktur otot yang berbeza timbul, yang timbul terutamanya pada orang-orang yang kurang digunakan untuk amalan senaman fizikal.
Jelas sekali, dan seperti yang telah kita sebutkan beberapa kali, Cara terbaik untuk mencegah kesakitan adalah dengan memanaskan dan melegakan sebelum dan selepas sukan. Di samping itu, sangat berguna untuk melakukan senaman secara perlahan-lahan, perlahan-lahan, terutamanya jika latihan memerlukan pengecutan eksentrik dan kita tidak begitu biasa dengan mereka. TemaKecederaan Latihan Sukan
