Vitamin untuk kesuburan lelaki
Seperti yang kita berkomentar pada peristiwa sebelumnya dalam artikel di mana kita tahu apa makanan terbaik untuk kesuburan manusia, tidak ada keraguan bahawa mengikuti diet seimbang, sihat dan beragam mungkin selalu pilihan terbaik bukan hanya untuk masa untuk menjaga dan melindungi kesihatan, tetapi penting untuk meningkatkan dan menguatkan kesuburan lelaki.
Selama bertahun-tahun pelbagai kajian saintifik yang menarik telah sampai pada kesimpulan yang sama: diet yang diikuti oleh lelaki sehari-hari akan mempengaruhi kesuburannya (iaitu kualiti sperma dan jumlah sperma) ). Jadi, jika lelaki itu menggunakan makanan rendah lemak setiap hari, dan kaya dengan nutrien penting, kesuburannya akan menjadi lebih tinggi daripada contohnya-lelaki yang selalu makan makanan yang kaya dengan lemak jenuh dan gula.
Di dalam diet yang mencukupi untuk kesuburan lelaki, terdapat beberapa vitamin yang aktif mengambil bahagian di dalamnya:
Vitamin A
Ia adalah vitamin yang melindungi sel-sel sistem pembiakan lelaki, mencegah penuaan pramatang. Di samping itu, ia adalah positif dalam pembentukan steroid (yang membentuk progesteron).
Hati | 20.000 |
Minyak hati ikan kod | 1.800 |
Wortel | 1.345 |
Margarine | 900 |
Pate hati | 840 |
Butter | 828 |
Keju berlemak | 800 |
Telur (ayam) | 740 |
Kentang manis | 667 |
Kentang manis | 665 |
Bayam | 542 |
Krim | 500 |
Watercress | 500 |
Swordfish | 500 |
Mangga | 478 |
Vitamin C
Ia adalah vitamin yang membantu mengelakkan kecacatan dalam sperma, merangsang pula pergerakannya yang baik. Di samping itu, kita tidak boleh melupakan tindakan antioksidannya, mengurangkan kesan negatif radikal bebas.
Camu camu | 2.800 |
Rose Hip | 2.000 |
Acerola | 1.600 |
Jambu | 300 |
Currant hitam | 200 |
Lada merah | 190 |
Parsley | 130 |
Kiwi | 90 |
Brokoli atau brokoli | 80 |
Currant | 80 |
Pucuk Brussels | 80 |
Persimmon | 60 |
Papaya | 60 |
Strawberry | 60 |
Orange | 50 |
Lemon | 40 |
Melon | 40 |
Kembang kol | 40 |
Grapefruit | 30 |
Raspberry | 30 |
Tangerine | 30 |
Bayam | 30 |
Vitamin D
Ia adalah vitamin yang diambil bersama kalsium membantu meningkatkan kesuburan dengan cara yang sangat positif.
Minyak hati ikan kod | 212,5 |
Herring | 22,4 |
Salmon | 12,5 |
Susu menguap | 4 |
Telur | 1,6 |
Butter | 0,8 |
Hati | 0,8 |
Keju Cheddar | 0,3 |
Susu keseluruhan | 0,3 |
Vitamin E
Ia adalah vitamin yang diiktiraf kerana sifat antioksidannya. Di samping itu, ia meningkatkan motilitas sperma.
Minyak kuman gandum | 178 |
Minyak bunga matahari | 97 |
Biji bunga matahari | 74 |
Almond | 37 |
Mayonis | 19 |
Kuman gandum | 17 |
Hati Turki | 2,9 |
Lemak ayam | 2,7 |
Butter | 1,5 |
Hati ayam | 1,4 |
Telur | 1,3 |
Keju | 0,5 |
Ayam | 0,3 – 1 |
Turki | 0,3 |
Domba | 0,2 – 0,5 |
Babi | 0,2 |
Veal | 0,1 – 0,2 |
Susu | 0,1 |
Swordfish | 500 |
Mangga | 478 |
Berhati-hati mengambil kompleks multivitamin
Seperti yang dinyatakan oleh Dr. Balmori dalam artikelnya, sama sekali tidak dianjurkan untuk mengambil suplemen vitamin atau suplemen pemakanan apabila lelaki itu tidak semestinya tahu jika dia benar-benar memerlukannya, terutamanya kerana kelebihan vitamin tidak produktif bukan sahaja untuk kesihatan, tetapi juga dalam kes yang menyangkut kita, untuk kesuburan manusia.
Sebagai contoh, diketahui bahawa dos tinggi vitamin C menyebabkan peningkatan dalam pemulihan sperma, manakala selenium dosis tinggi mengurangkan mobiliti sperma.
Jelas sekali, apabila pemakanan bervariasi dan seimbang diikuti, kami menyediakan tubuh kita dengan kebanyakan nutrien penting yang diperlukan, jadi ia tidak digalakkan untuk memilih kompleks multivitamin tanpa nasihat pakar.
Imej | karimian Artikel ini diterbitkan untuk tujuan maklumat sahaja. Anda tidak boleh dan tidak boleh menggantikan rundingan dengan Pakar Pemakanan. Kami menasihatkan anda untuk berunding dengan Pakar Pemakanan anda yang dipercayai. TemaVitamin Kesuburan
