Vitamin dan mineral untuk meningkatkan pertahanan
Apabila bulan-bulan musim gugur dan musim sejuk, terutamanya bulan-bulan sejuk di Eropah dan, oleh itu, di negara kita, ramai pakar yang mengesyorkan mengadopsi beberapa petua asas dan langkah-langkah yang membantu secara positif meningkatkan pertahanan.
Tidak sia-sia, seperti yang kita lihat dalam artikel sebelumnya, salah satu ubat yang paling berguna untuk meningkatkan pertahanan kita dapati mereka dalam diet, terutamanya kerana terdapat beberapa makanan untuk meningkatkan pertahanan.
Ini adalah contohnya, ginseng, halia, royal jelly atau propolis, makanan yang sihat dan sihat yang tidak boleh hilang dalam diet harian kita pada bulan-bulan yang paling sejuk tahun ini.
Semasa bulan-bulan ini, ia juga berguna untuk memilih satu siri suplemen vitamin dan mineral yang boleh membantu secara positif dalam idea ini.
Pada ketika ini, kita sekarang akan echo mereka vitamin dan mineral untuk meningkatkan pertahanan, kerana mereka membantu dengan tepat untuk tujuan ini.
Vitamin untuk menaikkan pertahanan
- Vitamin A
Vitamin A juga dikenali sebagai retinol, dan ia adalah vitamin yang membantu meningkatkan pertahanan. Ia juga membantu dalam pembentukan dan penyelenggaraan gigi, kulit dan tisu lembut dan tulang belakang.
Kami mendapatinya terutamanya dalam sumber haiwan seperti susu, daging, keju, telur, dll. - Vitamin C
Ia adalah vitamin utama pada masa meningkatkan pertahanan. Ini adalah kerana ia mengekalkan halangan terhadap jangkitan, sementara itu penting untuk saluran darah dan kulit, ketika membentuk kolagen, dan untuk penyembuhan luka. Serta untuk pembaikan dan penyelenggaraan gigi, tulang dan tulang rawan.
Kami dapati dalam buah sitrus, tembikai, nanas, lada, kentang atau tomato. - Vitamin E
Ia adalah vitamin antioksidan yang kuat, yang menguatkan imuniti dan meningkatkan jumlah leukosit, membantu mencegah banyak jangkitan.
Kami dapati dalam sayuran, hati, kuning telur, bijirin, kacang, sayuran berdaun hijau dan kuman bijirin. - Vitamin Kumpulan B
Mereka adalah penting apabila mengekalkan sistem saraf yang sihat.
Kami dapati mereka dalam daging, ikan, produk tenusu, telur, kembang kol, bijirin, jagung, kacang dan bijirin yang diperkaya.
Mineral untuk menaikkan pertahanan
- Besi
Ia adalah mineral yang merupakan sebahagian daripada sel-sel darah, dan kekurangannya boleh menyumbang kepada kelemahan badan, yang membawa kepada jangkitan.
Sudah tentu, perlu diambil kira bahawa untuk meningkatkan penyerapannya, penggunaannya mesti dikaitkan dengan vitamin C.
Kami dapati ia dalam daging, tuna, salmon, kuning telur, kekacang, kacang, hati dan sayur-sayuran (walaupun lebih sukar diserap). - Zink
Ia adalah oligoelement yang terlibat dalam berfungsi sistem sistem imun yang betul.
Kami dapati dalam daging, makanan laut dan ikan, kacang, bayam, kekacang, biji labu, bunga matahari, keju dan minyak kuman gandum.
