Vitamin dan mineral untuk meningkatkan kepekatan

Kita tahu bahawa pemakanan yang betul, serta diet yang sihat dan sihat, adalah penting apabila kita ingin mengekalkan gaya hidup yang sihat, dan sudah pasti kesihatan yang baik.

Dan diet yang mencukupi membolehkan mengekalkan struktur dan juga integriti fungsi neuron, sel-sel khusus otak yang memerlukan terutamanya dua bahan untuk berfungsi dengan betul: oksigen dan glukosa.

Yang pertama diperoleh dengan bernafas, oleh itu para pakar mengesyorkan berlatih amalan dan meditasi dengan nafas dalam, kerana ia membantu dalam kepekatan, sesuai untuk orang yang memerlukan prestasi intelektual yang lebih baik dan tepat.

Walau bagaimanapun, yang kedua diperoleh melalui pengambilan karbohidrat yang mencukupi, yang pada akhir pencernaan ditukar menjadi glukosa, yang kemudiannya dapat diserap oleh badan kita.

Vitamin untuk meningkatkan kepekatan

Antara vitamin bahawa dalam erti kata tertentu membantu untuk memperbaiki kepekatan, kita dapati perkara berikut:

  • Vitamin E: kita boleh menemuinya, sebagai contoh, dalam minyak bunga matahari.
  • Vitamin B1: daging lembu, kekacang dan bijirin.
  • Vitamin B3: kekacang, ayam, telur, daging lembu dan ikan.
  • Vitamin B12: tenusu, telur dan daging.

Mineral untuk meningkatkan kepekatan

Sudah tentu, antara mineral yang, seperti vitamin, dapat membantu kita meningkatkan kepekatan, mereka menonjol:

  • Magnesium: biji-bijian, sayur-sayuran hijau, kacang dan biji.
  • Zink: makanan laut, daging dan ikan.
  • Besi: terutamanya dalam sayur-sayuran berdaun hijau.

Dalam Naturalternativa | Penyelesaian rumah untuk lulus peperiksaan Artikel ini diterbitkan untuk tujuan maklumat sahaja. Anda tidak boleh dan tidak boleh menggantikan rundingan dengan Pakar Pemakanan. Kami menasihatkan anda untuk berunding dengan Pakar Pemakanan anda yang dipercayai. TemaVitamin Mineral

Cara Membuat Nutrisi Hidroponik AB Mix (Disember 2019)