Vitamin dan mineral semasa remaja
The remaja Ini adalah tahap yang sangat penting dalam kehidupan seseorang, bukan sahaja kerana dalam tempoh ini ketika keperibadiannya terbentuk dan ia matang secara fizikal dan emosional, tetapi kerana ia merupakan tahap penting untuk perkembangan dan pertumbuhannya.
Oleh itu adalah penting bahawa ibu bapa memberi perhatian khusus kepada diet remaja, kerana ia adalah sangat penting untuk mengikuti tidak hanya gaya hidup sihat (dengan penggunaan tembakau dan alkohol, begitu biasa pada remaja, ia cenderung sangat rumit ), tetapi untuk memastikan pemakanan sihat mungkin.
Apakah vitamin yang paling penting?
Walaupun jelas sumbangan semua vitamin setiap hari untuk berfungsi dengan baik badan adalah penting, semasa remaja keperluan vitamin tertentu meningkat.
Di satu pihak, kedua-dua asid folik dan vitamin B6 dan B12 terlibat dalam sintesis tisu dan dalam metabolisme protein.
Di sisi lain, disebabkan pertumbuhan tulang yang remaja mengalami pubertas, keperluan vitamin D meningkat.
Tidak sepatutnya kita lupa lagi vitamin penting lain yang terlibat dan mengambil bahagian dalam fungsi dan pertumbuhan sel yang baik: vitamin A, C dan E.
Dan mineral yang paling luar biasa?
Memandangkan salah satu vitamin yang paling menonjol dalam pertumbuhan tulang remaja ialah vitamin D, jelas juga meningkatkan keperluan kalsium, kerana kalsium memerlukan vitamin ini untuk penyerapan yang wajar oleh tubuh kita. Minyak ini sangat penting untuk kanak-kanak perempuan, sebagai pengambilan kalsium yang lemah semasa remaja boleh mempengaruhi masa depan untuk membangunkan osteoporosis.
Galian lain juga menonjol, seperti besi (apabila jumlah darah meningkat disebabkan oleh peningkatan jisim badan pada kanak-kanak lelaki, dan pada gadis-gadis akibat permulaan haid), zink (yang campur tangan dalam kematangan seksual dan pertumbuhan), magnesium , iodin, tembaga dan fosforus.
Imej | bcmom Artikel ini diterbitkan untuk tujuan maklumat sahaja. Anda tidak boleh dan tidak boleh menggantikan rundingan dengan Pakar Pemakanan. Kami menasihatkan anda untuk berunding dengan Pakar Pemakanan anda yang dipercayai. TemaVitamin Mineral
