Vitamin tambahan untuk tulang

Beberapa ketika dahulu kami bertanya pada diri sendiri soalan yang pasti anda telah bertanya kepada diri sendiri pada satu ketika: jika asalnya berbeza Vitamin tambahan diperlukan, menemui bahawa terdapat beberapa peringkat atau keadaan tertentu yang berguna untuk mengambilnya: golongan muda dalam peringkat pertumbuhan, orang atau atlet yang melakukan aktiviti fizikal yang kuat, situasi penggunaan tenaga yang tinggi, orang yang mengikut diet, orang yang mengalami anemia dan dalam keadaan tertentu pemulihan atau penyakit.

Bila tiba masanya untuk dinikmati tulang yang kuat Ia penting dari awal untuk mengikuti a makanan yang sihat dan mencukupi, berdasarkan penggunaan makanan yang kaya dengan vitamin D dan kalsium, selain mengamalkan senaman fizikal yang betul.

Dalam pengertian ini, tentunya pada suatu ketika, anda telah bertanya kepada diri anda sendiri vitamin tambahan untuk tulang mereka benar-benar perlu, dan pada peringkat apa yang disyorkan atau tidak untuk memakannya.

Memang benar, seperti yang sudah kita ketahui dalam nota khas kami Suplemen semula jadi untuk osteoporosis, dengan mengambil kira bahawa ia dicirikan oleh penurunan jisim tulang dan rintangan mekanikalnya, yang terdedah kepada patah tulang, jelas bahawa apabila wanita mencapai tahap ini, tanya doktor tentang manfaat mengambil Makanan tambahan kalsium digabungkan dengan vitamin D.

Makanan tambahan kalsium digabungkan dengan vitamin D

Penggunaan suplemen kalsium dengan vitamin D dikaitkan dengan a peningkatan ketumpatan tulang, mengurangkan kadar kehilangan tulang, supaya ia menjadi sangat menarik perlindungan terhadap keretakan.

Kita harus ingat bahawa dos harian vitamin D yang disyorkan adalah 1,000 hingga 2,000 IU (Unit Antarabangsa), manakala dos kalsium yang disyorkan adalah antara 1,000 dan 1,500 mg. sehari

Suplemen magnesium

Walaupun ia adalah mineral yang bermanfaat untuk tulang tetapi tidak dikenali sebagai kalsium, realiti adalah bahawa Suplemen magnesium membantu mencegah dan merawat osteoporosis.

Mereka perlu kerana wanita dengan osteoporosis cenderung mengalami kekurangan magnesium, jadi mereka mempunyai kandungan mineral yang lebih rendah di tulang.

Mengenai dos harian magnesium yang disyorkan, ia adalah antara 250 hingga 400 mg. sehari

Imej | RambergMediaImages Artikel ini diterbitkan untuk tujuan maklumat sahaja. Anda tidak boleh dan tidak boleh menggantikan rundingan dengan Pakar Pemakanan. Kami menasihatkan anda untuk berunding dengan Pakar Pemakanan anda yang dipercayai.

4 vitamin untuk ibu hamil yang wajib menurut dokter (Oktober 2019)