Vitamin C membantu mencegah penyakit kardiovaskular
Setiap tahun ribuan orang mati kerana menderita apa yang dipanggil penyakit kardiovaskular, sebagai akibatnya, di atas semua, tabiat hidup yang buruk dan berbahaya. Dalam pengertian ini, ramai pakar memberi amaran bahawa penggunaan tembakau atau alkohol, sebagai tambahan kepada penggunaan lemak yang berlebihan dalam diet adalah indeks risiko yang jelas menderita penyakit jenis ini.
Atas sebab ini, adalah penting bahawa seseorang mendapat ujian darah setiap tahun (dalam kes tidak ada jenis keadaan tambahan, atau setiap enam bulan jika anda mesti mengawal apa-apa indeks atau patologi), sebagai cara untuk mengetahui jika anda mempunyai kolesterol tinggi atau jika anda ada trigliserida tinggi.
Tetapi, seperti yang ditunjukkan oleh kajian baru-baru ini, nampaknya mengekalkan tahap yang baik vitamin C ia cenderung untuk mengurangkan risiko mengalami jenis penyakit ini.
Apakah penyakit kardiovaskular?
The penyakit kardiovaskular mereka juga dikenali sebagai perubatan sebagai penyakit jantung, walaupun kebenarannya adalah mereka tidak hanya terdiri daripada gangguan jantung tetapi juga saluran darah.
Maksud saya, Penyakit kardiovaskular terdiri daripada satu set gangguan dan keadaan kedua-dua jantung dan saluran darah. Dan mereka, sebenarnya, penyebab utama kematian di hampir seluruh dunia.
Malah, seperti yang dilaporkan oleh Pertubuhan Kesihatan Sedunia beberapa ketika dahulu, dianggarkan sekitar 17,5 juta orang meninggal akibat penyakit kardiovaskular pada tahun 2012. Tambahan pula, sekitar 7.4 juta adalah disebabkan oleh penyakit jantung koronari, dan 6.7 juta disebabkan oleh kemunculan vaskular serebrum.
Apakah faktor risiko utama penyakit kardiovaskular?
Telah ditunjukkan bahawa terdapat tabiat tertentu (bukan sahaja makanan) yang menjadi penyebab langsung seseorang yang menderita penyakit kardiovaskular. Sebagai contoh, penggunaan tembakau dan alkohol dan mengikuti gaya hidup yang tidak aktif mereka adalah sebab yang berkaitan secara langsung.
Dan kebiasaan-kebiasaan ini cenderung untuk terwujud dalam orang dalam bentuk kelebihan berat badan dan obesiti, tahap kolesterol tinggi, trigliserida dan gula, dan juga tekanan darah tinggi. Mereka semua cenderung untuk meningkatkan risiko serangan jantung, kegagalan jantung atau strok, antara lain.
Oleh itu, dari sudut pandangan perubatan ia telah menunjukkan bahawa mengurangkan penggunaan gula dan garam dalam diet, bersama dengan penghapusan alkohol dan tembakau, dan mengekalkan aktiviti fizikal biasa Ia membantu dengan cara yang sangat positif apabila mengurangkan risiko mengalami strok atau serangan jantung.
Bagaimanakah vitamin C membantu menentang penyakit kardiovaskular?
Seperti terbukti secara saintifik, mengekalkan tahap vitamin C yang baik membantu mencegah penyakit kardiovaskular.
Sebagai contoh, ambil contoh kajian Denmark di mana lebih daripada 100,000 orang dipantau. Telah didapati bahawa orang yang mempunyai kadar vitamin C yang lebih tinggi dalam plasma darah mereka mempunyai kadar penyakit jantung yang jauh lebih rendah.
Satu lagi kajian saintifik, yang diterbitkan dalam edisi khususJantung Jantung Amerika, mendedahkan bahawa setiap peningkatan 20 μmol / L vitamin C berkaitan dengan kematian yang lebih rendah akibat kegagalan jantung (sekitar 9% kurang).
Oleh itu, ketahui setiap orang memerlukan 90 mg. setiap hari mempunyai hampir 100% liputan keperluan harian vitamin C, membantu ketika menghalang penyakit ini. Walau bagaimanapun, kita harus ingat bahawa jumlah harian yang disyorkan ini bergantung kepada jenis kelamin dan umur orang itu. Oleh itu, adalah yang terbaik untuk melihat cadangan berikut:
Jumlah vitamin C yang disyorkan mengikut tahap kehidupan:
- Bayi sehingga 6 bulan: 40 mg
- Bayi berumur 7 hingga 12 bulan: 50 mg
- Kanak-kanak berumur 1 hingga 3 tahun: 15 mg
- Kanak-kanak dari 4 hingga 8 tahun: 25 mg
- Kanak-kanak berumur 9 hingga 13 tahun: 45 mg
- Remaja (lelaki): 75 mg
- Remaja (perempuan): 65 mg
- Dewasa (lelaki): 90 mg
- Dewasa (wanita): 75 mg
- Wanita hamil: 85 mg
- Anda mati semasa penyusuan: 120 mg
Untuk memastikan penggunaan ini, idea yang baik adalah untuk mengetahui Makanan yang kaya dengan vitamin C. Artikel ini diterbitkan untuk tujuan maklumat sahaja. Anda tidak boleh dan tidak boleh menggantikan rundingan dengan Pakar Pemakanan. Kami menasihatkan anda untuk berunding dengan Pakar Pemakanan anda yang dipercayai. TemaVitamin
