Vitamin C untuk musim luruh dan musim sejuk: apakah kelebihannya
Selesema sudah mula muncul di kaki langit. Berlaga adalah hari-hari di mana suhu tinggi mengiringi kami sehingga waktu malam, detik-detik yang kami gunakan untuk keluar bersama rakan-rakan kami di teres musim panas yang meriah. Tetapi dengan kemasukan September, tidak ada pilihan tetapi untuk kembali bekerja dan akhirnya kepada semua rutin kami secepat mungkin, walaupun ini bermakna berurusan lagi dengan kesesakan lalu lintas, tarikh akhir atau bos paling otoriter.
Memang masih terdapat beberapa bulan lagi untuk musim sejuk untuk berjalan. Dan walaupun ini, terdapat banyak orang yang sudah menghilangkan mantel dan selendang dari kabinet masing-masing. Di sesetengah bandaraya seperti Madrid, Burgos atau Soria, suhu berkurangan sepanjang minggu-minggu akan datang. Sudah tentu, keadaan keseluruhan ini boleh menyebabkan kita lebih terdedah kepada selesema dan selsema.
Apakah faedah vitamin C?
Atas sebab ini, nampaknya sangat penting jaga diri dan ambil langkah tertentu agar kesihatan kita tidak merosot. Dan itulah di mana ia masuk Adegan vitamin C, nutrien yang mengandungi banyak kelebihan untuk tubuh kita dan kita akan perlahan-lahan merinci di bawah:
Menguatkan sistem imun kita
Vitamin C adalah nutrien semula jadi yang membantu menguatkan sistem imun kita. Ia adalah antihistamin kuat yang boleh membuatkan kita kurang cenderung untuk menangkap apa-apa selesema dan sejuk. Oleh itu, kami cadangkan anda mengambil dos vitamin C yang baik dalam mana-mana sarapan anda sebelum pergi bekerja. Pasti kesihatan anda akan terima kasih.
Vitamin C adalah antioksidan yang kuat
Satu lagi manfaat vitamin C perlu dilakukan dengan pembaikan tisu dan luka. Ini kerana nutrien ini mempunyai kesan yang paling membaiki kulit, organ, urat dan arteri kita. Begitu juga, vitamin ini mengandungi antioksidan yang kuat, dengan yang kita boleh menguatkan semua gigi dan gusi kami.
Selesaikan masalah penglihatan
Adalah sangat normal bahawa orang-orang tertentu yang mencapai usia ke tiga mula mengalami masalah penglihatan yang kemudiannya boleh diterjemahkan ke dalam keadaan yang lebih serius seperti katarak. Dalam pengertian ini, vitamin C memainkan peranan yang paling penting untuk memperbaiki penglihatan.
Ini kerana ia meningkatkan bekalan darah keseluruhan, sesuatu yang akan menghasilkan bahawa kedua-dua mata sentiasa berfungsi dengan betul.
Mengurangkan penampilan radikal bebas
Setiap kali kita merokok rokok atau minum alkohol, apa yang dipanggil pelepasan radikal bebas dihasilkan dalam tubuh kita, komponen yang menyebabkan kita lebih terdedah kepada asap tembakau.
Dalam pengertian ini, vitamin C adalah sekutu kuat untuk menyerang mereka dan dengan itu mencegahnya komponen toksik boleh merosakkan organisma kita dalam jangka panjang. Semua ini kemudiannya boleh membawa kepada penyakit yang lebih serius kanser paru-paru, pankreas atau hati.
Bagaimanakah kita boleh mengambil vitamin C? Kepada jus buah dan salad buah yang kaya
Sekarang bahawa anda telah menyedari pentingnya mengambil vitamin C, kami akan memberikan anda beberapa idea supaya anda dapat menikmati komponen ini cara yang semulajadi:
- Jus oren semulajadi Saya tidak tahu tentang anda Tetapi saya suka untuk memulakan hari ini dengan jus oren yang lazat, diperah baru dan tanpa gula tambahan (Dan jika ia dengan pulpa, lebih baik). Dengan cara ini, anda boleh mendapat manfaat daripada semua manfaat vitamin C dan memulakan hari dengan tenaga yang baik.
- Macedonia strawberi, tangerine, kiwi dan tembikai. Adakah anda memerlukan letupan rasa pada langit-langit anda pada masa yang sama mengandungi kepekatan vitamin C yang tinggi? Nah, anda boleh menyediakan salad buah ini sebagai pencuci mulut untuk makan tengahari atau makan malam anda. Anda juga boleh menambah sedikit stevia mengikut keinginan anda untuk meningkatkan rasa.
Terdapat kapsul dan pil larut vitamin C yang tertumpu, walaupun sama-sama dianjurkan untuk mengambil jus secara langsung daripada buah-buahan kaya vitamin C, atau makan buah itu sendiri.
Jus ini boleh menjadi jus jeruk, jeruk jeruk atau jus jeruk pada waktu pagi. Tetapi ya, kita mesti berhati-hati untuk tidak mengambil vitamin C dengan cara yang berlebihan, kerana sesetengah pakar dan doktor mengesyorkan mengambil hanya satu jus setiap hari, terutamanya pada waktu pagi, agar tidak melampaui batas dan sumbangan mereka dalam gula mungkin tidak produktif.
Oleh itu, seperti yang telah kami beritahu anda pada satu ketika, Adalah lebih sesuai dan dinasihatkan untuk sentiasa mengambil keseluruhan buah daripada jus. Jika anda berminat untuk mempelajari lebih lanjut mengenai topik ini, kami mengesyorkan anda membaca artikel tersebut Kenapa lebih baik makan buah jeruk secara keseluruhan dan bukan jus. Artikel ini diterbitkan untuk tujuan maklumat sahaja. Anda tidak boleh dan tidak boleh menggantikan rundingan dengan Pakar Pemakanan. Kami menasihatkan anda untuk berunding dengan Pakar Pemakanan anda yang dipercayai. TemaVitamin
