Petua berguna untuk mengelakkan kelaparan antara jam

Mendapatkan kawalan selera tidaklah mudah. Oleh itu, mengetahui bagaimana mengawal selera makan adalah penting untuk menurunkan berat badan dan menurunkan berat badan dengan berkesan. Dan adalah bahawa kedua-duanya apabila seseorang mengikuti diet penurunan berat badan tertentu atau ingin menurunkan berat badan tanpa mengikut diet, seperti ketika anda hanya memilih untuk menjaga berat badan dalam angka yang tepat, mengawal selera makan Ia menjadi salah satu pilihan yang paling sesuai. Dan, di atas semua, tahu bagaimana untuk mengawalnya dengan mudah dan tanpa menjadi sakit kepala yang sebenar.

Tetapi seperti yang anda fikir, dalam kebanyakan kes mengawal selera makan lebih sukar daripada membuat keputusan untuk menjalani diet.

Ini bermakna seseorang itu mesti bertahan dengan keinginan untuk makan dan mengelakkan pencincang terutama antara jam, salah satu kemungkinan penyebab kelebihan berat badan (selain itu, sudah tentu, tabiat lain yang tidak sihat seperti mengikuti diet yang tidak seimbang dan tidak mengamalkan senaman fizikal).

Kawalan selera tidak bererti lapar, tetapi kawalan keinginan kita untuk dimakan hingga saat ini, sebenarnya, kita harus makan.

Dengan cara ini, kami dapat mengedarkan makanan seperti yang sepatutnya, mengelakkan pecking dan tiba dengan kurang kelaparan pada setiap hidangan. Tetapi adalah benar bahawa, permulaan apabila kami mencadangkan untuk mengawal selera makan, sentiasa yang paling sukar.

Petua untuk mengurangkan rasa lapar dan tidak makan di antara makanan

Salah satu unsur utama yang membantu ketika datang mengawal selera makan ialah motivasi. Dan adalah untuk diingat bahawa anda benar-benar ingin menurunkan berat badan dan menjadi jelas tentang kelebihan mengekalkan berat badan ideal anda, akan membantu anda mengawal perasaan sensasi lapar yang positif.

Petua asas berikut juga berguna.

Elakkan snek

Terutama pecking antara jam, yang menjadi musuh terbesar diet kita dan terutama berat badan kita, terutamanya jika anda ingin menurunkan berat badan dan mengikuti diet penurunan berat badan.

Dan apa yang anda lakukan jika anda lapar sebelum anda sampai ke hidangan utama? Dalam kes ini Pilihan terbaik adalah memilih makanan ringan, rendah lemak. Yang terbaik? Makan sebagai contoh sepotong buah, yoghurt semulajadi, sesetengah kek ...

Walaupun jika anda mengedarkan makanan sepanjang hari, anda akan mempunyai keinginan kurang untuk snek antara makanan.

Makan lima kali sehari

Adakah anda tahu itu Apabila mengedarkan makanan utama dalam 5 kali sehari, adalah berguna untuk tidak terlalu lapar untuk makan berikutnya? Alasannya adalah dengan cara ini kita memberi masa yang cukup untuk memetabolismikan lebih baik apa yang telah kita makan, tetapi kita tidak akan mempunyai perut yang begitu kosong untuk memakan piring pada hidangan berikutnya.

Ini akan membantu anda bukan sahaja untuk mengawal selera makan anda dan jumlah yang anda makan, tetapi untuk tiba dengan kurang kelaparan pada setiap hidangan. Untuk ini, adalah lebih baik untuk mengedarkan makanan anda dengan cara berikut: sarapan, makan tengahari, makan tengah hari, snek dan makan malam.

Chew perlahan-lahan dan sentiasa menikmati apa yang anda makan

Orang yang makan dengan cepat lebih cenderung dan berlebihan berat badan dan obesiti, kerana otak kita tidak menerima isyarat untuk menunjukkan bahawa kita tidak lagi lapar, jadi kita akan terus makan sehingga akhirnya terlambat.

Oleh itu, Perlahan-lahan mengunyah makanan dan makan dan tanpa tergesa-gesa akan membantu anda menghentikan masanya perut anda telah disemai sepenuhnya.

Elakkan membeli apabila anda lapar

Dibuktikan bahawa jika anda pergi ke pasar raya atau kedai runcit untuk membeli lapar, adalah biasa untuk membeli produk yang tidak sihat seperti roti industri, coklat atau cookies. Dan sudah pasti anda telah memeriksa sendiri: berapa kali anda tidak pergi ke pasar raya sebelum makan tengah hari, dan pada akhirnya anda akan membuang produk makanan kereta beli-belah yang tidak mempunyai apa-apa apa yang perlu dilakukan dengan apa yang anda beli pada mulanya?

Sekiranya anda pergi membeli makanan selepas makan tengah hari, anda mungkin akan cenderung membeli apa yang diperlukan dan di samping itu adalah sangat mungkin bahawa anda hanya memilih makanan yang sihat.

Petua berguna lain yang akan membantu anda

Dalam satu tangan, ia sentiasa mengenai Hidangkan cat di atas pinggan dan gerakkan makanan dari meja. Ia akan membantu anda mengelak dari memotong, dan di atas semua, anda akan tergoda untuk mengulanginya lagi.

Di pihak yang lain, adalah penting bersabarlah dan di atas semua banyak motivasi. Kesabaran adalah penting untuk membantu anda dan bukan sahaja untuk mengawal selera makan anda, tetapi untuk mengikuti diet penurunan berat badan anda. Walaupun motivasi akan membantu anda untuk tidak berulang dan meninggalkannya. Artikel ini diterbitkan untuk tujuan maklumat sahaja. Ia tidak boleh dan tidak boleh menggantikan perundingan dengan Pakar Perubatan. Kami menasihati anda untuk berunding dengan Doktor Dipercayai anda.

Kalori Mie Instan vs Nasi Putih (Oktober 2019)