Petua berguna apabila anda pergi membeli buah
Musim yang paling banyak dalam pelbagai buah tidak diragukan lagi musim panas. Dengan ketibaan musim ini, buah-buahan yang kaya dengan banyak cecair menjadikan kehadirannya, yang selain menghidratkan menyegarkan kita dan memberi kita vitamin mereka, sumber kesihatan.
Buah ini boleh dimakan oleh keping atau cecair dalam jus yang mesti diambil pada masa berbuat demikian supaya buahnya tidak kehilangan vitaminnya. Kita juga boleh menggunakannya dalam salad.
Sebagai sumber kesihatan dan manfaat kepada tubuh kita, buah ini memberikan kita dengan vitamin, mineral, nutrien, fruktosa yang akan membantu kita menjalankan aktiviti kita, berkat kandungan seratnya membantu kita mengekalkan sistem pencernaan yang terkawal dan membakar kalori.
Berhati-hati dengan jumlah buah yang anda beli
Adalah sangat biasa bahawa, apabila kita pergi membeli buah-buahan dan sayur-sayuran, kita tidak tahu berapa banyak yang akan kita gunakan untuk resipi tertentu, atau secara ringkas, berapa banyak yang akan kita makan pada hari-hari berikutnya. Oleh itu, kita cenderung untuk membeli lebih daripada yang diperlukan, dan kedua-dua buah-buahan dan sayur-sayuran yang telah kita beli di pasar raya atau di pasaran akhirnya merosakkan ketika hari berlalu.
Apabila anda pergi membeli buah-buahan, lakukan dalam jumlah kecil supaya anda tidak akan merosakkannya. Adalah lebih baik untuk pergi beberapa kali dalam seminggu ke pasar raya (contohnya, kerana kita telah kehabisan epal atau kerana kita telah selesai dengan mengendalikan pisang), kita tidak perlu membuang makanan kerana mereka telah mendapat buruk dengan cepat kerana kita tidak memakannya .
Pilih buah-buahan sentiasa pada kematangan optimum mereka
Sama seperti kita cenderung untuk membeli buah berlebihan, kita juga perlu ingat bahawa, jika kita akan menggunakannya pada hari-hari yang akan datang, ia berada dalam keadaan matang yang optimum. Tetapi ini bergantung kepada sekeping buah yang akan kita perolehi.
Ingat bahawa tidak sesuai atau menyenangkan untuk memerah buah di kedai buah setiap kali kita pergi membeli beberapa kiwi atau persimmons. Oleh itu, adalah lebih baik untuk meminta penanam buah sehingga dia yang menawarkan kami buah yang telah kami pilih pada titik masak yang tepat.
Adalah jelas, sebagai contoh, kita mesti mengelakkan buah-buahan yang sudah kelihatan rosak atau dengan serangga. Dan sebaliknya, ada cara yang berbeza untuk mengetahui jika buah masak atau tidak. Dalam kes alpukat, misalnya, sudah cukup untuk cuba mengeluarkan bahagian atas, yang mana menghubungkannya dengan cawangan pokok itu. Jika ia jatuh dengan mudah, dan pedalamannya mempunyai warna kuning kehijauan, ia bermakna ia adalah pada titik penggunaan optimumnya.
Dengan satu pengecualian: kita boleh membeli pisang sesuatu yang hijau, kerana ia biasa pada hari-hari akan datang untuk matang dengan cepat, lebih-lebih lagi jika kita berada di musim panas dan panas.
Juga, pilih mereka sentiasa segar, dan tidak mempunyai pukulan atau terlalu matang. Apabila anda menyimpannya di dalam peti sejuk, membuatnya dalam beg plastik individu dan membuat lubang di dalam beg.
Gunakan beg individu
Adalah dinasihatkan untuk tidak mencampurkan pelbagai jenis buah dalam beg yang sama, kerana mereka tidak semua matang pada masa yang sama, dan yang masak atau manja akan membahayakan sekeping buah yang sihat.
Sekiranya anda mempunyai anak-anak dan mempunyai masa yang sukar untuk makan buah-buahan, idea yang lazimnya dilakukan ialah membuat "pinchitos de fruta". Gunakan tongkat yang biasanya anda buat lidi daging atau tusuk lidi dan potong beberapa jenis buah-buahan yang berbeza dan kemudian anda mencubitnya di atas batang. Anda boleh menggalakkan kanak-kanak untuk membantu anda mempersiapkan mereka, mereka suka mengambil bahagian, mereka merasa penting apabila mereka melihat bahawa mereka membantu anda.
Imej Istockphoto. Artikel ini diterbitkan untuk tujuan maklumat sahaja. Anda tidak boleh dan tidak boleh menggantikan rundingan dengan Pakar Pemakanan. Kami menasihatkan anda untuk berunding dengan Pakar Pemakanan anda yang dipercayai. TemaMakanan Buah
