Diet tidak seimbang: apabila makanan tidak mencukupi

Kami sentiasa cenderung untuk membincangkan tentang pentingnya kesihatan kita mengikuti diet yang berbeza-beza dan seimbang. Sebagai contoh, sejak beberapa tahun yang lalu dan sejak kempen maklumat yang terkenal, kami telah mencatatkan kepentingan makan 5 hidangan buah-buahan dan sayur-sayuran setiap hari.

Tetapi sebenarnya adalah hari ini masih banyak orang yang tidak menjaga diet mereka dan mengikuti diet yang tidak seimbang, dengan risiko yang jelas bahawa ini memerlukan kesihatan.

Ia telah menunjukkan bahawa mereka yang mengikuti diet tidak seimbang juga cenderung mengekalkan tabiat hidup yang tidak sihat dan tidak sihat. Sebagai contoh, mereka tidak mengamalkan senaman fizikal secara kerap dan cenderung agak sedentari. Akibatnya, seperti yang akan kita ketahui sepanjang nota ini, mereka meningkatkan berat badan yang berbahaya (dan juga risiko penyakit yang menderita dan penyakit yang berkaitan).

Apa yang boleh kita fahami dengan diet tidak seimbang?

Sudah jelas bahawa, sebelum bercakap mengenai pemakanan yang tidak seimbang, kita mesti menjelaskan apa diet yang seimbang, dan di atas semua, apa yang dimaksudkan dengannya.

Pada dasarnya diet seimbang adalah salah satu yang mengandungi jumlah nutrien dan kalori yang penting, yang penting untuk perkembangan dan perkembangan optimum individu pada setiap peringkat kehidupan mereka. Di samping itu, diet ini harus mengelakkan kekurangan nutrisi atau kelebihan.

Oleh itu, untuk diet yang seimbang, kita perlu mendapatkan nutrien yang diperlukan untuk penyelenggaraan kesihatan kita yang baik, dengan itu menyesuaikan diri dengan keperluan individu mengikut umur, jantina, aktiviti fizikal dan gaya hidup.

Dalam erti kata lain, ia harus menjadi diet makanan yang menyediakan karbohidrat, protein dan lemak dalam kadar yang mencukupi, sebagai tambahan kepada vitamin, mineral, antioksidan dan sebatian lain dan bahan yang disyorkan.

Oleh itu, apabila diet kita tidak mematuhi prinsip-prinsip asas ini, kita mendapati bahawa makanan yang kita ikuti adalah tidak seimbang. Juga, Jika diet tidak seimbang, biasanya ia juga tidak sihat, seperti yang ditunjukkan statistik.

Ini adalah asas, kerana jelas bahawa mereka yang tidak peduli kerana diet mereka seimbang tidak akan cenderung untuk menangani makanan yang benar-benar bermanfaat untuk kesihatan mereka. Yang paling umum, sebenarnya, itu pilih tinggi kalori, makanan tidak sihat yang kaya dengan gula dan lemak.

Risiko kesihatan mengikuti diet yang tidak mencukupi

Kegemukan dan obesiti

Berikutan keputusan diet yang tidak seimbang selepas menjalani diet yang benar-benar buruk, negatif untuk kesihatan. Oleh itu, salah satu akibatnya adalah lebih ketara - dan jelas: peningkatan berat badan akibat memakan makanan yang tidak sihat dan sangat kalori.

Peningkatan berat badan ini cenderung menyebabkan lemak yang berlebihan di dalam badan kita, supaya ia berkumpul, yang mempunyai kesan serius terhadap kesihatan kita. Sebagai contoh, berat badan berlebihan yang tidak dirawat dari masa ke masa boleh mempengaruhi tahap lemak dalam darah, selain meningkatkan risiko penyakit serius, seperti kencing manis atau tekanan darah tinggi.

Meningkatkan risiko kencing manis

Seperti yang kita sebutkan secara ringkas dalam baris sebelumnya, obesiti nikmat sebaliknya rupa kelainan kesihatan, seperti penyakit kardiovaskular atau diabetes.

Dalam kes diabetes tertentu, ia muncul apabila paras glukosa darah kita berada di atas apa yang dianggap normal, yang boleh berlaku disebabkan pengeluaran insulin yang rendah atau mempunyai daya tahan terhadapnya, atau kerana pankreas ia tidak menghasilkan dalam kuantiti yang mencukupi atau kerana sel-sel tidak bertindak balas secara normal (kedua-dua sebab boleh berlaku).

Jika kita mengambil kira bahawa mereka yang mengekalkan diet tidak seimbang biasanya mengikuti diet tidak sihat berdasarkan makanan kalori tinggi, penambahan berat badan cenderung mempengaruhi risiko menderita diabetes dalam masa terdekat.

Risiko menderita diabetes jenis 2 lebih besar, penyakit yang berkaitan dengan perasaan tabiat gaya hidup yang tidak sihat, berat badan berlebihan atau obesiti, dan gaya hidup yang tidak aktif.

Lain-lain penyakit kardiovaskular

Selain kencing manis, diet yang tidak seimbang terutamanya kaya dengan kolesterol, lemak tepu dan gula cenderung mempunyai pengaruh negatif yang besar terhadap kesihatan kardiovaskular kita.

Akibatnya adalah lebih besar apabila makanan sama rendahnya dalam buah-buahan, sayuran, dan makanan lain yang kaya serat. Apa yang mempengaruhi peningkatan risiko penyakit jantung koronari dan aterosklerosis (penyempitan arteri), kerana ia adalah perkara biasa untuk kolesterol dan trigliserida yang tinggi.

Peningkatan risiko anemia

Lazimnya mengabaikan penggunaan makanan berkhasiat, kaya dengan nutrien dan asas untuk berfungsi dengan baik badan kita.Sebagai contoh, ia telah menunjukkan bahawa mereka yang mengikuti diet tidak seimbang cenderung mempunyai masalah dengan besi, kerana diet mereka biasanya rendah dalam mineral penting ini.

Ini boleh menyebabkan anemia, yang diterjemahkan ke dalam keletihan kronik dan mual, keletihan, kelemahan dan kesakitan otot dan sendi. Artikel ini diterbitkan untuk tujuan maklumat sahaja. Anda tidak boleh dan tidak boleh menggantikan rundingan dengan Pakar Pemakanan. Kami menasihatkan anda untuk berunding dengan Pakar Pemakanan anda yang dipercayai.

Apakah Makan Tengah Malam Dapat Menyebabkan Kegemukan ? (Disember 2021)