Trik untuk mengaktifkan peredaran darah dan memperbaikinya dengan urutan
Pada hari-hari panas seperti orang-orang yang sudah mula lakukan, biasanya adalah normal bahawa ramai orang, terutama yang lebih tua, cenderung mengalami pengekalan cecair, berat pada kaki atau kekejangan pada waktu malam.
Malah, pengumpulan cecair yang berlebihan cenderung menjadi gangguan yang lebih biasa daripada yang anda pikirkan, yang menjejaskan berjuta-juta orang di seluruh dunia setiap hari. Dan itu, pada hakikatnya, pada hari-hari panas, ia cenderung menjadi lebih jelas.
Mengaktifkan peredaran: bagaimana?
- Minum banyak cecair: sekurang-kurangnya 8 gelas air sehari.
- Berlatih latihan fizikal: ia akan membantu anda menikmati peredaran yang baik, serta memperbaikinya. Untuk menikmati manfaat latihan, yang paling disyorkan adalah untuk berlatih sukan setiap hari sekurang-kurangnya 30 minit setiap kali. Untuk meningkatkan peredaran mereka menyerlahkan latihan aerobik, seperti berjalan, berlari atau berenang.
- Ikuti diet seimbang: ia adalah asas untuk mengekalkan peredaran yang baik dan betul. Jangan lupa bahawa kekurangan kalium dan serat menyebabkan peredaran darah yang lemah, seperti kelebihan kedua-dua lemak tepu dan natrium. Perkara utama ialah memasak dengan sedikit garam, dan ikuti diet yang kaya dengan buah-buahan dan sayuran segar.
- Letakkan kaki anda: setiap hari cuba meregangkan kaki anda.
- Pakai pakaian ringan dan elakkan pakaian yang memerah anda.
Urut bermanfaat untuk mengaktifkan peredaran
The diri sendiri, bergantung di mana ia digunakan, ia boleh menjadi sangat bermanfaat untuk kesihatan, terutamanya di kawasan di mana ia dilakukan.
Ia terkenal, sebagai contoh, urut untuk berehat leher, yang sangat ideal dan menarik bagi mereka yang cenderung mengalami ketegangan dengan kekerapan yang tinggi dalam bidang ini.
Pada kesempatan ini, kita akan tahu cara membuat urut untuk mengaktifkan peredaran, yang dicirikan dengan sangat mudah untuk diamalkan.
Bagaimana untuk melakukan urutan?
Dalam kedudukan duduk, dia meletakkan tangannya di pinggulnya, mengamalkan bentuk "jug" biasa.
Sebaik sahaja kita mengadopsi kedudukan ini, disarankan untuk melakukan percussions berirama beberapa di pinggul, pertama di satu sisi, dan kemudian di sisi lain.
Urut ini boleh diamalkan pada bila-bila masa sepanjang hari, disyorkan untuk melakukannya 1 hingga 2 kali setiap hari. Artikel ini diterbitkan untuk tujuan maklumat sahaja. Ia tidak boleh dan tidak boleh menggantikan perundingan dengan Pakar Perubatan. Kami menasihati anda untuk berunding dengan Doktor Dipercayai anda.
