Petua untuk menjaga kesihatan pada musim bunga

Setiap tahun, selepas musim sejuk yang panjang penuh hujan, angin dan sejuk, adalah perkara biasa bagi ramai orang untuk menantikan kedatangannya musim bunga, kerana landskap kami dibanjiri bunga yang indah dan indah, meningkatkan jam cahaya matahari, dan dengan semua ini kita cenderung merasa lebih bahagia dan hidup.

Atas sebab ini ia cenderung mengatakan bahawa darah berubah musim bunga, kerana disebabkan oleh peningkatan sinaran suria dan perubahan yang berlaku dalam meteorologi itu sendiri, ini menyebabkan kesan ke atas tubuh kita yang mengakibatkan pengekalan pengeluaran hormon tertentu. Oleh kerana terdapat bilangan malam yang lebih rendah pada musim bunga, pengeluaran melatonin berbeza-beza, yang membawa kepada perubahan dalam tindak balas fizikal dan emosi orang itu.

Tetapi seperti setiap musim, ia juga mempunyai kemunduran. Contohnya terdapat dalam rupa yang ditakuti alahan musim bunga. Ia terdiri daripada proses yang sangat biasa yang memberi kesan kepada ramai orang pada masa ini. Apabila kita mengalami alergi berarti bahawa tubuh kita mengiktiraf sebagai bahan yang dipanggil allergen, yang menginduksi tindak balas alergi terhadap sistem imun anda, yang seterusnya menimbulkan beberapa manifestasi klinikal penyakit dan tindak balas alergi. Oleh itu, alahan musim bunga, dan alahan untuk debunga itu sendiri, menghasilkan rhinitis bermusim, yang mana gejala-gejala cenderung bervariasi dari satu pesakit ke pesakit yang lain, walaupun sebagai peraturan ini dicirikan oleh kerengsaan dan gatal-gatal mata, hidung, pharynx dan palat.

Sekiranya anda ingin menikmati musim bunga dengan kesihatan, berikut adalah beberapa petua berguna yang akan membantu anda menjaga kesihatan anda semasa musim yang indah dan menyenangkan sepanjang tahun ini.

1. Elakkan alergi musim bunga dan hubungi dengan debunga

Jika anda biasanya mengalami alahan, kemungkinan besar ia akan meningkat pada bulan-bulan musim bunga. Jika ya, terdapat beberapa petua yang perlu anda ingati, yang akan sangat membantu. Mengurangkan aktiviti luar, terutamanya pada jam-jam di mana debunga lebih "aktif": antara 5 hingga 10 pagi, dan 7 hingga 10 pada waktu malam.

Elakkan keluar pada hari-hari berangin, sejak hari ini pendebungaan cenderung lebih tinggi, jadi kepekatan serbuk sari lebih tinggi. Sebaliknya, pastikan tingkap ditutup pada waktu malam, juga kenderaan kami apabila kami pergi ke jalan, dan dalam kes penggunaan penghawa dingin menggunakannya dengan penapis.

Seperti pada musim yang lain tahun ini, dengan tujuan melindungi mata dari matahari setiap kali anda pergi ke luar memakai cermin mata hitam.

2. Dapatkan senaman fizikal di luar rumah

Jika anda tidak mengalami alahan, senaman fizikal di udara terbuka apabila musim bunga tiba adalah pilihan yang sangat baik untuk sukan, menikmati kesihatan yang baik, dan di atas semua untuk menikmati imej yang paling indah musim ini..

Ingat bahawa amalan senaman fizikal adalah penting, terutamanya apabila ia diamalkan secara teratur. Ia sesuai untuk menikmati kesihatan dan fizikal yang baik. Juga, sangat menarik untuk membantu anda meningkatkan mood anda dan merasa lebih baik tentang diri anda.

Adalah cukup untuk mengamalkan antara 30 hingga 40 minit sehari dengan senaman fizikal yang anda suka: ia boleh berjalan, berlari, menunggang basikal ... Sudah tentu ingat bahawa senaman fizikal yang kuat atau berlebihan tidak digalakkan.

3. Menjaga diet anda dan memilih makanan segar

Makanan adalah asas kesihatan kitaOleh itu, adalah penting untuk mengekalkan diet yang seimbang dan pelbagai, sihat dan sihat yang mungkin. Ia sangat menarik untuk dipilih makanan bermusim yang segar, yang menyediakan semua nutrien penting yang diperlukan oleh badan anda pada tahun ini: mereka penuh dengan vitamin, mineral dan nutrien lain yang tidak boleh dilepaskan.

Ingat untuk memilih buah-buahan, sayur-sayuran, sayuran dan sayur-sayuran segar. Tidak boleh kekacang, bijirin (juga dalam versi integral), ikan, daging putih dan kacang.

4. Makanan bermusim lazat

Tidak ada yang lebih baik daripada menikmati makanan bermusim, yang seperti yang anda ketahui, adalah makanan yang hanya boleh dijumpai di pasaran beberapa bulan dalam setahun, kerana penanaman atau pengeluaran mereka adalah khusus untuk masa itu. Ini memberi jaminan kepada kami bahawa makanan ini mengekalkan dan mengekalkan semua sifat pemakanan mereka secara utuh, serta manfaat dan kualiti organoleptik mereka.

Pada musim bunga kita boleh menikmati aprikot dan strawberi, sebagai tambahan pada bulan Mei dengan buah-buahan lain yang kami dapati terutama pada musim panas, seperti kes ceri, tembikai dan tembikai.

Petua berguna lain untuk menjaga diri anda pada musim bunga

Di samping nasihat yang kami berikan kepada anda, di bawah ini kami akan menemui yang lain menjaga musim bunga yang akan membantu anda mengekalkan kesihatan yang baik pada masa yang indah tahun ini. Mungkin ada beberapa kiat yang diulangi, tetapi akan membantu anda untuk mendapatkan lebih banyak lagi:

  • Sekarang bahawa matahari mula muncul, cuba tan lebih kerap, terutamanya apabila anda akan menjadi beberapa jam di jalan. Adalah dinasihatkan untuk tan walaupun pada musim sejuk, kerana awan boleh menghasilkan lebih banyak kesan negatif terhadap kesihatan kulit kita.
  • Cuba kekal sentiasa terhidrasi, minum banyak cecair. Ingat bahawa anda dinasihatkan untuk minum sekurang-kurangnya 2 liter air sehari. Anda juga boleh memilih infus, tisu atau teh (sejuk atau ais krim, contohnya, jika anda mempunyai haba).
  • Berlatih latihan pada jam pertama pagi, atau pada waktu petang, untuk mengelakkan jam paling panas.
  • Jika anda mula pergi ke pantai atau ke kolam renang, sentiasa ingat untuk tan dengan betul.
  • Penyembuhan dandelion ( sifat dandelion), biasanya berguna dalam perubahan bermusim. Untuk melakukan ini, hanya mengambil dua kapsul sebelum setiap hidangan, atau satu hingga dua kali penyusuan sehari selama seminggu.
  • Sekiranya anda mengalami alergi, anda harus berhati-hati dengan alahan musim bunga. Untuk ini, ia berguna untuk memastikan tingkap ditutup pada siang hari, terutama pada hari-hari dengan paras debunga tertinggi di alam sekitar, dan untuk menyejukkan rumah pada waktu malam.

Imej | martinak15 / Aaron / Juan Antonio CapĆ³ Alonso Artikel ini diterbitkan untuk tujuan maklumat sahaja. Ia tidak boleh dan tidak boleh menggantikan perundingan dengan Pakar Perubatan. Kami menasihati anda untuk berunding dengan Doktor Dipercayai anda. TemaSpring

Cara menjaga kesihatan di musim panas (Mac 2024)