Petua untuk menjaga garis semasa kehamilan

Apabila memikirkan tentang mencari seorang anak atau kehamilan, wanita itu harus tahu bahawa kedua-dua badan dan mindanya akan berubah dan memulakan tahap yang berbeza untuk menjaga dirinya sendiri.

Sebelum mengandung adalah penting untuk mengetahui apa yang perlu dimakan, tabiat apa yang perlu diikuti dan bagaimana untuk mengekalkan garis semasa peringkat kehamilan.

Petua berguna untuk menjaga garis semasa mengandung

Lawatan ke pakar sakit puan dan pemakanan

Sebelum dan semasa kehamilan, lawatan ke pakar sakit puan akan kerap untuk memastikan semuanya berjalan dengan betul. Bukan sahaja keadaan masa depan bayi akan diperiksa, tetapi juga ibu, menjalankan kawalan menyeluruh pada setiap peringkat kehamilan.

Pada masa yang sama, temu janji boleh dibuat kepada ahli pemakanan yang akan menetapkan garis panduan untuk mengikuti apa yang perlu dimakan dalam bulan-bulan ini.

Kawalan berat badan dan pemeriksaan

Seperti yang kita telah maju, dalam lawatan ke klinik semua kawalan yang diperlukan dijalankan untuk menganggarkan bahawa ibu diberi makan dengan baik dan kesihatannya baik. Atas sebab ini, wanita itu ditimbang di setiap peringkat dan di kawalan lain untuk mengetahui jika, dalam satu tangan, berat badan adalah tetap atau, jika tidak, terlalu banyak berat sedang diambil, sesuatu yang boleh membahayakan, baik untuk ibu dan untuk kanak-kanak.

Sebagai peraturan umum, wanita biasanya mendapat lebih kurang 12 kg berat pada akhir kehamilan, iaitu satu kilo atau dua sebulan. Tetapi ia bergantung kepada setiap orang kerana ia boleh berbeza, mengikut keadaan yang berlainan.

Makanan, asas

Untuk menjaga garis kehamilan anda tidak boleh makan kurang, tetapi tidak terlalu banyak. Iaitu, anda harus mengikuti beberapa garis panduan yang asasnya adalah untuk makan sihat dalam keadaan normal. Oleh itu, diet itu adalah yang pernah kita makan jika kita makan dengan baik, bersama-sama dengan vitamin dan suplemen lain apabila disyorkan oleh doktor.

Diet Mediterranean, sebagai contoh, adalah sempurna untuk makan sihat tetapi tanpa mendapat berat badan. Susu, bijirin, buah-buahan, ikan, daging (dibuat) dan sayur-sayuran dan kekacang sudah cukup untuk menjadi baik. Pada tahap ini, lebih baik tidak untuk diet, tetapi jika kita meramalkan bahawa kita akan mendapat terlalu banyak, maka diet harus ditetapkan oleh dokter.

Latihan sehingga kehamilan

Untuk kekal dalam bentuk dan tidak menambah pound, sukan ini menjadi sekutu yang hebat. Sesetengah orang berfikir bahawa, semasa kehamilan, lebih baik berehat dan tidak bergerak, tetapi jauh dari realiti. Kecuali doktor telah mencadangkannya, kerana ia adalah kehamilan yang berisiko tinggi, ia adalah baik dan anda harus berbentuk dengan pergi ke gim dan mengawal pergerakan dan pernafasan anda.

Apabila kehamilan semakin berat, usaha yang agak berterusan tidaklah berbaloi, tetapi kemudian kita boleh memilih berjalan, berenang, Latihan Kegel, pilates untuk wanita hamil dan lain-lain yang membantu untuk melegakan dan nikmat keanjalan otot pada masa penghantaran.

Penghidratan maksimum

Di peringkat ini kita mesti juga mengawal apa yang kita minum. Alkohol mengetepikan, adalah lebih baik untuk mengetepikan minuman dengan gula dan gas, kerana satu-satunya perkara yang mereka dapat ialah membengkak dan menambah berat badan.

Air adalah minuman terbaik kerana ia membantu untuk terhidrasi semasa kehamilan. Pada peringkat ini anda kehilangan lebih banyak air daripada biasa, dan dengan itu mengelakkan pengekalan cecair, selain menghilangkan toksin dari badan.

Meningkatkan tabiat yang sihat

Tabiat tertentu seperti tidur yang sihat dan berehat juga membantu menjalani kehidupan yang sihat. Tidur purata 8 jam biasanya adalah tonik yang dominan, tetapi dalam kehamilan adalah penting untuk berehat sesuatu yang lain, seperti tidur siang, dan tidur di sisi anda, kerana ia sangat sihat untuk perut dan bayi anda.

Walaupun banyak perkara yang akan berubah, kita harus cuba menjalani kehidupan yang teratur dan meneruskan dengan rutin yang sama seperti dahulu. Perubahan tabiat boleh membuat diet tidak terkawal dan penambahan berat badan lebih cepat daripada yang difikirkan seseorang. Artikel ini diterbitkan untuk tujuan maklumat sahaja. Ia tidak boleh dan tidak boleh menggantikan perundingan dengan Pakar Perubatan. Kami menasihati anda untuk berunding dengan Doktor Dipercayai anda. TemaNutrisi Kehamilan

DR OZ - Tips Untuk Menguatkan Kandungan Untuk Ibu Hamil (28/7/18) Part 4 (September 2019)