Tips untuk mendapatkan perut yang bersih

The perut adalah organ yang kita dapati antara esofagus dan usus kecil, yang menonjol untuk menjadi bahagian sistem pencernaan yang berkaitan dengan penguraian makanan. Ia dibahagikan kepada sfinkter bawah esofagus, yang terletak di bahagian atas perut (di mana perletakan makanan dari esofagus ke perut dikawal selia, menghalang kandungan perut daripada kembali ke esofagus), dan akhirnya sfinkter pilat, terletak di perut. bahagian bawah perut dan yang mentadbir atau mengawal laluan makanan dari perut ke usus kecil.

Antara fungsi utamanya adalah tiga: di satu pihak ia menyimpan makanan yang ditelan (iaitu semua makanan yang kita makan), mencampur makanan dengan asid lambung, dan akhirnya menghantar campuran ke usus kecil.

Walau bagaimanapun, kadang-kadang mungkin proses penghadaman tidak dilakukan dengan betul, dalam proses yang mana penyakit dan patologi tertentu mempengaruhi, atau bahkan beberapa tabiat yang tidak sihat. Sebagai contoh, makanan yang sangat berlemak dan kaya dengan gula memberi kesan buruk kepada pencernaan, serta minum minuman beralkohol atau mengambil ubat atau ubat tertentu.

Antara masalah yang paling menjejaskan perut kita, kita boleh menyebut beberapa: senak, yang penghadaman berat atau pedih ulu hati juga dikenali sebagai pedih ulu hati. Tetapi kita tidak boleh lupa satu perkara biasa yang juga termasuk gejala yang berkaitan: yang dikenali sebagai perut kotor.

Trik untuk menikmati perut yang bersih dan kesihatan yang baik

Ikuti diet yang sihat

Menjaga makanan adalah penting ketika datang untuk menikmati kesihatan pencernaan yang baik. Untuk ini, adalah mustahak memilih diet berasaskan makanan semula jadi dan segar, menonjolkan buah-buahan segar, sayur-sayuran dan sayur-sayuran.

Tetapi kita tidak boleh melupakan makanan lain yang sesuai untuk diet yang pelbagai dan sihat: mereka termasuk bijirin, ikan, daging tanpa lemak, kekacang dan kekacang. Kita dapat meringkaskan yang merupakan makanan terbaik untuk perut kita di bahagian berikut:

Buah: betik, epal, pir, alpukat dan kiwi.
Sayur-sayuran, sayuran dan tumbuhan: Adas, artichokes, arugula dan lobak merah.
Ikan: salmon dan tuna.
Bijirin: oat dan quinoa.
Kacang: kacang, badam dan pistachios.
Produk tenusu: yogurt semulajadi
Rempah-rempah: kayu manis

Minum air dan jus buah semulajadi

Air adalah penting untuk kesihatan kita dan penting untuk sistem pencernaan kita berfungsi dengan baik. Oleh itu, penting untuk cuba mengekalkan penghidratan sebagai betul dan sesuai.

Untuk ini adalah perlu Minum setiap hari antara 1.5 hingga 2 liter air, yang bererti antara 8 hingga 10 gelas air setiap hari. Ia juga berguna untuk membahagikan jumlah cecair ini kepada jus buah-buahan dan sayur-sayuran semula jadi, pencernaan dan detoksifikasi, yang juga membantu membersihkan tubuh kita. Tekankan terutamanya epal, betik, pir, saderi, kiwi, wortel dan plum.

Lebih-lebih lagi, untuk kedua-dua perut dan usus kami berfungsi dengan baik, perlu dihidrasi dengan baik, dan perkara terbaik dalam pengertian ini adalah memilih air yang berkualiti.

Kurangkan dan elakkan minuman manis, kerana anda sebenarnya akan memberi makan bakteria usus yang kurang sihat.

Memilih infus pencernaan tertentu

Terdapat tumbuhan perubatan tertentu dengan tindakan depuratif dan pencernaan, yang bermaksud bahawa sementara di satu pihak mereka membantu untuk menyahtoksik organisma kita dengan cara yang semulajadi, mereka juga membantu dalam proses pencernaan. Mereka sangat berguna, contohnya, apabila kita mengalami masalah pencernaan atau pencernaan yang berat dan perlahan.

Penyediaan infus ini sangat mudah, kerana biasanya anda hanya perlu bersamaan 1 cawan air dan 1 sudu teh per tumbuhan atau herba kering untuk disediakan. Langkah-langkahnya adalah mudah: letakkan air dalam periuk dan panas sehingga mencapai titik didih. Kemudian turunkan api, tambah tumbuhan atau herba, tutup dan biarkan api selama 5 minit. Selepas masa ini matikan api dan biarkan berehat 3 minit lagi. Akhirnya menyelinap dan diminum.

Antara tumbuh-tumbuhan dan herba yang paling berguna dan disyorkan, kami mencadangkan perkara berikut:

Chamomile: Ia adalah kilang pencernaan dengan kecemerlangan, yang membantu kita membuat pencernaan lebih baik dan juga berguna untuk mengurangkan gejala sebagai menjengkelkan sebagai sakit perut dan gas.
Anise hijau: adalah satu lagi tumbuhan yang dikenali untuk tindakan yang bermanfaat apabila ia menghilangkan rasa sakit yang disebabkan oleh gas, juga membantu pengusiran mereka.
Halia: Akar halia sangat berguna untuk menjaga dan melindungi perutnya dengan tepat untuk kualiti pencernaannya.

Kualiti pencernaan dan penyahtoksikan infus ini meningkat jika anda menambah beberapa titik jus lemon yang baru dimasak.

Mengurangkan lemak tepu dan gula

Tiada musuh yang lebih besar daripada kesihatan pencernaan kita daripada makanan yang kaya dengan lemak tepu dan gula. Sebagai contoh gula, sebagai contoh, ia memberi kesan negatif bukan sahaja pada perut kita tetapi juga usus kita, kerana ia memberi makan bakteria berbahaya yang menyebabkan bengkak dan merosakkan lapisan usus.

Oleh itu, adalah penting menghapuskan roti dari diet kami, sebagai tambahan kepada makanan ringan dan makanan ringan, dan semua makanan ringan yang boleh anda fikirkan (hamburger, kentang goreng Perancis, makanan breaded ...).

Makan perlahan-lahan dan mengunyah makanan dengan baik

Ia bukan sahaja perlu memilih apa yang anda makan (sentiasa memilih diet yang pelbagai, sihat dan seimbang), ia juga sangat penting makan perlahan-lahan dan mengunyah dengan baik apa yang anda makan.

Itulah sebabnya penting untuk makan perlahan-lahan, tanpa tergesa-gesa, yang seterusnya akan membantu kita mengunyah makanan dengan lebih baik apabila kita memasukkannya ke dalam mulut kita. Untuk mencapai ini, sangat penting bahawa setiap hidangan berlangsung sekurang-kurangnya 15 minit. Artikel ini diterbitkan untuk tujuan maklumat sahaja. Ia tidak boleh dan tidak boleh menggantikan perundingan dengan Pakar Perubatan. Kami menasihati anda untuk berunding dengan Doktor Dipercayai anda.