Ini adalah apa yang dilakukan gula kepada badan anda: akibatnya untuk kesihatan

Ramai pakar pemakanan dan doktor menasihatkan mengurangkan atau menghapuskan penggunaan gula daripada diet kita, menggantikannya dengan pilihan lain kerana sebagai pemanis cenderung menjadi lebih semula jadi dan disyorkan, dan mengurangkan penggunaan pastri dan makanan manis sebanyak mungkin. Tetapi seperti juga ramai pakar mengatakan, sebenarnya kita tidak hanya perlu mengurangkan pengambilan gula dalam sehari kita (contohnya, sudu teh gula putih yang biasanya kita tambah pada secangkir kopi atau teh pada waktu pagi), tetapi kita mesti melihat makanan yang diproses yang kita makan setiap hari.

Sebabnya lebih jelas: terdapat banyak produk olahan yang mengandungi gula sebagai ramuan dalam komposisi mereka dan sebenarnya kita berfikir bahawa ini bukanlah semata-mata untuk menjadi makanan asin. Contohnya terdapat dalam timun acar, sosej atau sebilangan roti gandum. Iaitu, kita cenderung untuk berfikir bahawa hanya makanan manis mengandungi gula apabila sebenarnya ia adalah kesilapan yang lengkap.

Walau bagaimanapun, tidak ada keraguan bahawa selama bertahun-tahun kami menderita wabak otentik mengenai pengambilan gula dan peningkatan dalam kejadian obesiti dan diabetes, dalam banyak kes yang membimbangkan kerana kejadian obesiti kanak-kanak semakin membesar. diabetes kanak-kanak

Akibat makan gula, berlebihan dan tanpa kelebihan

Adakah anda tahu bahawa, dari semua makanan dan sebatian yang mampu membahayakan tubuh kita, adakah yang paling kaya dengan gula yang paling berbahaya?.

Peningkatan risiko obesiti dan berat badan berlebihan

Banyak kajian saintifik telah menunjukkan hubungan antara penggunaan gula berlebihan dan peningkatan berat badan, terutama apabila pengambilan kalori tidak diatasi oleh amalan aktiviti fizikal. Maksudnya, semakin tinggi pengambilan kalori, semakin besar risiko kita akan mendapat berat badan dan mengalami kegemukan dan / atau obesiti.

Pada ketika ini kita harus ingat bahawa gula itu sendiri dan seperti yang kita katakan bukanlah satu-satunya punca masalah kesihatan ini. Obesiti cenderung menembak dari jumlah tenaga yang kita makan, yang terdiri daripada semua kilokalori yang kita makan dari makanan. Oleh itu, gula bukan sahaja memberi kesan kepada peningkatan berat badan, tetapi juga lebihan dalam penggunaan lemak dan karbohidrat secara umum.

Pengumpulan dan pengekalan cecair

Ia berkemungkinan besar anda tahu bahawa pengambilan garam yang berlebihan cenderung menyebabkan pengumpulan cecair berlebihan dalam tubuh kita. Tetapi adakah anda tahu itu Penggunaan gula yang berlebihan juga mempunyai kesan yang sama?.

Ini mengandaikan penampilan bengkak, terutamanya di tangan, kaki dan di sekeliling mata, meningkatkan risiko lingkaran gelap, urat varikos dan urat labah-labah, kerana pengekalan cecair boleh memberi kesan yang sangat negatif pada peredaran kami darah

Karies pergigian yang lebih besar

Gula dan kerosakan gigi sangat berkaitan, kerana gula adalah substrat utama bakteria yang terdapat di dalam mulut dan kemudian menimbulkan kemunculan rongga.

Ini diterjemahkan ke dalam sesuatu yang sangat mudah: semakin besar jumlah penggunaan gula, semakin besar aktiviti bakteria ini, yang akan meningkatkan risiko kotoran pada gigi dan rongga.

Kesihatan yang lebih buruk kapilari

Jika anda prihatin terhadap kesihatan rambut anda, anda harus mengambil kira itu Penggunaan gula yang berlebihan sangat negatif untuk menikmati kesihatan rambut yang baik, memandangkan tubuh kita perlu untuk memetabolisme penggunaan vitamin B yang lebih banyak, nutrien yang menguatkan struktur rambut kita.

Akibatnya, rambut cenderung menjadi lemah, rapuh dan juga sangat kering.

Umur kulit anda lebih cepat

Vitamin C adalah nutrien penting dengan tindakan antioksidan penting, yang membantu mencegah penuaan pramatang kulit, dan oleh itu penting untuk menangguhkan perkembangan keriput yang menjengkelkan dan tidak selesa.

Jika kita mengambil kira itu penggunaan gula dalam pengaruh yang berlebihan dalam organisma kita terdapat jumlah vitamin C yang lebih kecil, kita mendapati bahawa ia adalah musuh yang jelas untuk kesihatan kulit kita, jadi semakin besar kuantiti gula, semakin banyak kerosakan kulit kita dan semakin berkedut.

Rupa jerawat pada kulit

Gula mempunyai keupayaan untuk merangsang kelebihan aktiviti kelenjar sebum, supaya mereka dapat merangsang pengeluaran dan kehadiran jerawat yang tidak selesa pada kulit kita.

Penyelesaiannya adalah mudah: jika anda mempunyai kecenderungan untuk mengalami jerawat atau sudah hadir pada kulit anda, anda harus menyederhanakan penggunaan gula dalam diet anda, mengurangkan makanan yang dilakukan. Artikel ini diterbitkan untuk tujuan maklumat sahaja. Anda tidak boleh dan tidak boleh menggantikan rundingan dengan Pakar Pemakanan. Kami menasihatkan anda untuk berunding dengan Pakar Pemakanan anda yang dipercayai. TemaGula

Apa Penyebab Obesitas dan Apa Bahayanya? (Disember 2019)