Makanan terburuk yang boleh dimakan semasa diet menurunkan berat badan

Makanan terburuk yang boleh dimakan semasa diet menurunkan berat badan

Apabila pemakanan pelangsing diikuti adalah penting dan penting untuk sentiasa ingat apa makanan yang paling sesuai, dan mana yang tidak, memandangkan ia tidak sama untuk memilih makanan yang mempunyai kandungan lemak yang tinggi dan karbohidrat mudah daripada menggunakan makanan yang kaya dalam serat dan dalam karbohidrat kompleks, yang terutama mempunyai kandungan lemak yang mencukupi.

Sebaliknya, walaupun mengikuti diet dengan objektif untuk menurunkan berat badan, tidaklah sama untuk mengkonsumsi makanan yang kaya dengan lemak sihat (seperti minyak zaitun dan kandungan lemak asid yang sihat) daripada yang hanya menyumbang lemak jenuh dan trans lemak.

Sebenarnya, begitu ramai ahli sains memberi amaran, makan 5 gram lemak trans setiap hari meningkatkan risiko serangan jantung sebanyak 25%. Oleh itu, penting untuk mengetahui apa yang kita makan pada setiap masa, untuk sentiasa memilih diet yang seimbang dan bervariasi, tetapi di atas semuanya sihat yang mungkin.

Jadi, sebagai contoh, apabila kita mengikuti diet pelangsingan tidak ada keraguan bahawa makanan terbaik yang kita boleh makan apabila kita mengikuti diet kehilangan berat adalah semua yang sihat dan sihat, rendah lemak dan kaya, bagaimanapun, dalam nutrien yang ideal untuk berfungsi dengan betul badan kita.

Tetapi ada satu siri makanan yang boleh kita pertimbangkan "dilarang" untuk menurunkan berat badan. Yang mana? Mereka yang, secara asasnya, adalah kaya lemak dan gula, yang hanya menyumbang kalori kosong.

Senarai makanan yang dilarang dalam diet pelangsingan

Produk pastri, pastri dan cookies

Yang dikenali sebagai pastri perindustrian, di antaranya kita dapati roti yang diisi dengan krim atau koko, croissant, cookies ... ia cenderung sangat kaya trans lemak, yang terbentuk semasa proses pengerasan industri yang menukarkan minyak sayur cecair menjadi lemak yang lebih padat dan tidak gemuk.

Oleh itu, jenis produk ini tidak disyorkan sama sekali bukan sahaja dalam diet penurunan berat badan, tetapi dalam diet harian kami, dan kita hanya perlu memakannya dari semasa ke semasa.

Mengapa? Sangat mudah: mereka kurang sihat, malangnya mereka cenderung menjadi yang paling kerap, dan cenderung untuk meningkatkan Kolesterol LDL (juga dikenali sebagai buruk) dan mengurangkan kolesterol HDL (atau yang baik).

Sarapan manis bijirin

Pada masa kini, kami mendapati pelbagai produk di pasar raya sarapan bijirin Mereka dijual sebagai sesuai dari sudut pandang pemakanan, kerana dalam komposisi mereka, mereka telah menambah vitamin dan mineral yang berbeza, terutamanya terutamanya tertumpu kepada penggunaan kanak-kanak.

Tetapi mereka mempunyai kelemahan yang sangat serius: Mereka sangat kaya dengan gula, supaya bukan sahaja mereka tidak sesuai untuk diet pelangsingan, tetapi juga untuk bayi itu sendiri.

Ini bermakna itu mereka mempunyai tinggi indeks glisemik, boleh menyebabkan kesan serius untuk fungsi ginjal kita, meningkatkan risiko kencing manis.

Makanan ringan asin, kentang dan makanan goreng

Adalah sangat biasa untuk mengambil beg cip ke pantai atau ke kolam renang, kerana kami berfikir bahawa aperitif jenis ini tidak akan menyakitkan kita, walaupun kita mengikuti diet penurunan berat badan.

Walaupun memang benar bahawa melakukannya sekali-sekala tidak menjadi masalah, realitinya ialah Kentang Perancis mengandungi bahan karsinogenik, yang dikenali sebagai glycidamide, yang juga terdapat dalam makanan lain yang digoreng pada suhu tinggi (apabila minyak melebihi 120 darjah celcius).

Untuk ini kita mesti menambah kandungannya yang tinggi dalam lemak tepu, dan oleh itu dalam kalori.

Makanan lain

Selain makanan yang disenaraikan di atas, ada juga yang tidak disyorkan jika anda mengikuti diet penurunan berat badan. Mereka adalah yang berikut: pasta bukan penting (kerana mereka kaya karbohidrat mudah), ais krim, gula putih, minuman manis (seperti jus buah dan minuman ringan) dan minuman beralkohol. Artikel ini diterbitkan untuk tujuan maklumat sahaja. Anda tidak boleh dan tidak boleh menggantikan rundingan dengan Pakar Pemakanan. Kami menasihatkan anda untuk berunding dengan Pakar Pemakanan anda yang dipercayai. TemaDiet pelangsingan