Risiko mengikuti diet hyperprotein (kaya dengan protein)

Salah satu diet yang dipilih dan paling banyak digunakan oleh ramai selebriti adalah panggilan sebagai diet hiperproteik, walaupun nampaknya diet ini tidak sepenuhnya sihat, kerana ramai ahli pemakanan telah memberi amaran.

Dan, kesan itu nampaknya begitu bermanfaat apabila ia datang untuk menurunkan berat badan, kita dapati di dalamnya satiating dan kesan termogenik protein, kerana mereka dapat menggerakkan badan-badan keton dan oleh itu mengawal selera makan. Walau bagaimanapun, kesannya terhadap tubuh boleh menjadi sangat merosakkan bahawa ramai ahli pemakanan dan ahli diet tidak menggalakkan susulan mereka.

Pada asasnya, ia adalah berdasarkan kepada susulan diet yang asasnya adalah memilih makanan yang menonjol sebagai sumber protein yang baik, merugikan atau mengecualikan makanan dengan kandungan karbohidrat yang tinggi, contohnya, pasta. atau roti.

Apakah diet hiperproteik? Apakah diet ini kaya dengan protein?

The diet hiperproteik ia dicirikan kerana ia terdiri daripada memakan tanpa mengehadkan makanan yang kaya dengan protein, selalu merugikan karbohidrat.

Sebagai contoh, makanan tertentu dengan kandungan protein yang tinggi, seperti daging sejuk, daging, sosis, produk tenusu dan telur, cenderung diberi kepentingan tertentu, tetapi melarang makanan yang penting untuk kesihatan seperti bijirin, roti, kentang, kekacang. , dsb.

Maksud saya, diet hiperproteik adalah sejenis diet yang berasaskan penggunaan makanan yang kaya dengan protein, yang mengecualikan makanan yang merupakan sumber karbohidrat atau karbohidrat yang baik, seperti pasta, bijirin atau roti.

Tetapi jika ini tidak mencukupi, ia juga akan mengehadkan pengambilan buah-buahan dan sayur-sayuran, seperti yang anda tahu, perlu dimakan setiap hari kerana ia membantu kita mengekalkan dan menikmati diet yang sihat, seimbang, dan di atas semua kesihatan yang baik.

Pembela diet hiperproteik cenderung menjanjikan penurunan berat badan antara 2 hingga 3 kilogram dalam masa seminggu, dan untuk memihak penghapusan cecair. Sebagai contoh, apabila diet jenis ini diikuti untuk mengurangkan berat badan, protein yang dipilih harus selalu rendah lemak. Oleh itu, anda biasanya memilih antara daging putih bukan daging merah, dan susu skim bukan susu keseluruhan (atau penuh).

Walaupun diet itu, ya, membolehkan penghapusan cecair penting dan memberi nilai tertentu yang sihat, boleh menjadi sangat berbahaya kepada kesihatan.

Aspek negatif mengikuti diet ini

Sebelum mengikuti diet jenis ini, lebih baik mengetahui sedikit lebih banyak tentang mengapa diet hiperproteik dapat dikandung sebagai jenis diet yang tidak mencukupi dan berbahaya untuk menurunkan berat badan, yang sebenarnya boleh membahayakan kesihatan kita:

  • Ia menghasilkan penurunan berat badan yang cepat, tetapi hanya air dikeluarkan, bukan tisu adipose, jadi penipuan yang hebat terhadap diet hiperproteik. Iaitu, anda cenderung untuk menurunkan berat badan dan jumlahnya bukan kerana anda telah kehilangan jisim lemak, tetapi kerana anda telah kehilangan glikogen, protein dari jisim tanpa lemak (iaitu otot) dan air.
  • Ia menghasilkan dehidrasi, keletihan dan sakit kepala dalam banyak orang yang mengikutinya, terutamanya apabila ia tidak mendapat pampasan yang baik. Hal ini disebabkan oleh ketiadaan karbohidrat, yang menyebabkan pembentukan keton, yang cenderung terkumpul di dalam darah.
  • Anda boleh meningkatkan tahap kolesterol dan trigliserida.
  • Mereka juga meningkatkan tahap asid urik, menyebabkan pemendapan pada sendi dalam bentuk kristal, yang seterusnya dapat meningkatkan risiko jatuh.
  • Ia mengurangkan penyerapan kalsium.
  • Ia menghasilkan beban berbahaya kedua-duanya hati sebagai buah pinggang, disebabkan peningkatan metabolisme protein.

Adalah jelas bahawa, sebaik sahaja diet ditinggalkan, ramai pengikutnya akan terkejut bahawa mereka telah mendapat berat badan dengan cepat. Ini disebabkan oleh "kesan pemulihan", bermotivasi pada dasarnya kerana Penurunan berat badan disebabkan oleh kehilangan cecair dan air, bukan lemak.

Walau bagaimanapun, walaupun mengikuti diet yang tidak seimbang hanya berdasarkan penggunaan makanan yang kaya protein boleh memudaratkan kesihatan, kita harus mengambil kira bahawa protein adalah asas bagi tubuh kita. Oleh itu, kita tidak boleh memandang rendah penggunaan makanan protein kerana diet jenis ini.

Yang paling dinasihatkan jika anda mahu mengikutinya

Diet ini biasanya disyorkan apabila, atas sebab-sebab tertentu, ia boleh berfungsi sebagai alternatif apabila, pada satu ketika dalam rawatan, pengurangan berat badan stagnates atau berhenti.

Sudah tentu, ia tidak boleh diikuti oleh sesiapa atau bahkan lebih dari beberapa hari.

Yang paling dinasihatkan adalah diet hiperproteik yang berkesan dihasilkan oleh makanan protein, tetapi mereka tidak mempunyai lemak, sama seperti ia sangat penting untuk menelan lebih daripada 2.5 liter sehari cecair tanpa kalori, lebih baik air untuk mengimbangi kehilangan cecair. .

Walau bagaimanapun, adalah dianjurkan untuk mengikutinya di bawah pengawasan ahli diet atau pemakanan kami, dan selagi tidak dikontraindikasikan. Artikel ini diterbitkan untuk tujuan maklumat sahaja. Anda tidak boleh dan tidak boleh menggantikan rundingan dengan Pakar Pemakanan. Kami menasihatkan anda untuk berunding dengan Pakar Pemakanan anda yang dipercayai. TemaDiet

KETO DIET & DIET DEBM BAKAR LEMAK SAMPE AKAR (Eps. 1) || Bahasa (Mac 2024)