Kesan pemulihan
Yang dipanggil sebagai kesan pemulihan Ia menjadi salah satu kebimbangan terbesar dan salah satu musuh utama semua orang yang mengikuti diet untuk menurunkan berat badan.
Mengapa? Pada dasarnya kerana dengan kesan rebound akhirnya anda akhirnya pulih berat yang pada asalnya hilang semasa susulan diet pengurangan berat badan.
Walau bagaimanapun, analisa bukan sahaja apakah itu kesan pemulihan, tetapi apakah sebab-sebab kesan pemulihan dan bagaimana untuk mengelakkan kesan pemulihan ia sentiasa menjadi pilihan utama atau elemen untuk mengetahui sebelum mengikuti diet, tepatnya supaya tindak lanjutnya optimum dan hasil yang diinginkan dicapai.
Apakah kesan pemulihan?
Kesan pemulihan dianggap sebagai pemulihan kilo yang telah hilang dengan diet penurunan berat badan apabila regimen penurunan berat badan telah selesai.
Apakah sebab-sebab kesan pemulihan?
Walaupun terdapat beberapa punca kesan pemulihan, salah satu yang utama adalah bahawa orang itu cenderung untuk menghapuskan tabiat yang diikuti semasa pemakanan dan pulangan untuk memulihkan mereka yang membawa dia kepada berat badan yang berlebihan itu: contohnya, dia tidak makan sihat dan ya banyak kedai roti industri atau tidak menonton jumlahnya, Dia mengamalkan senaman fizikal dan tidak mengikut diet seimbang.
Kita juga boleh berjumpa dengan orang yang mengikuti diet penipisan tetapi sedikit seimbang. Mereka biasanya diet yang menghilangkan nutrien tertentu atau kumpulan makanan, yang pada akhirnya tidak hanya menghasilkan defisit pemakanan berbahaya, tetapi mereka juga mempunyai pengaruh negatif terhadap fakta bahawa orang itu akhirnya berpegang pada makanan yang dilarang semasa diet.
Penghapusan amalan senaman fizikal juga merupakan satu lagi tabiat umum yang menyebabkan penampilan kesan pemulihan yang ditakuti, terutamanya kerana ia bermula dari gaya hidup yang lebih aktif (semasa susulan pemakanan), kepada kehidupan yang lebih aktif.
Bagaimana untuk mengelakkan kesan rebound
- Ikuti diet penurunan berat badan Ditetapkan dan dihuraikan oleh ahli diet berdaftar atau oleh ahli pemakanan berdaftar. Diet ini harus memberi kami lebih sedikit kalori tetapi benar-benar semua nutrien yang diperlukan, sentiasa dalam langkah yang sewajarnya.
- Berat badan harus progresif: ini bermakna bahawa ia tidak sihat bagi seseorang untuk menurunkan berat badan dengan cepat, kerana sebagai tambahan kepada sangat berbahaya kepada kesihatan, ia juga cenderung untuk meningkatkan berat badan dengan lebih cepat. Oleh itu, kunci adalah menurunkan berat badan sedikit demi sedikit. Kesabaran dan konsistensi dalam diet sentiasa asas.
- Teruskan mengamalkan senaman fizikalIa adalah penting bukan sahaja untuk mengekalkan berat badan yang hilang dalam apa yang dianggap sebagai berat badan ideal. Ia juga penting untuk menikmati kesihatan yang baik dan gaya hidup yang sihat. Sudah tentu, apabila berat sasaran telah hilang, ramai orang percaya bahawa mereka telah pun terpenuhi, dan bukan hanya mereka yang tidak mengikuti diet, tetapi mereka terus menjalani kehidupan yang tidak aktif. Ini adalah satu kesilapan yang pada masa ini akan mempengaruhi pemulihan berat badan yang hilang.
- Setelah menyelesaikan diet, ikuti diet pemeliharaanSeperti yang ditunjukkan oleh namanya sendiri, adalah penting untuk mengikuti diet pemeliharaan yang membantu untuk tidak memulihkan kehilangan berat badan. Ia mungkin tidak difikirkan sebagai diet sendiri, kerana ia cukup untuk memilih produk semula jadi dan rendah lemak dan hanya mengambil kalori yang dibakar.
Dalam Naturdietas | Bagaimana untuk mengelakkan kesan rebound
Imej | Rachel Zack Artikel ini diterbitkan untuk tujuan maklumat sahaja. Anda tidak boleh dan tidak boleh menggantikan rundingan dengan Pakar Pemakanan. Kami menasihatkan anda untuk berunding dengan Pakar Pemakanan anda yang dipercayai.
