Faedah yang luar biasa dari kesunyian: sembuh kita tanpa berkata apa-apa

Kesunyian sangat penting untuk dapat mendengar kehidupan. Mengehadkan kebisingan segala-galanya di sekeliling kita adalah penting untuk kesihatan fizikal, mental dan emosi kita. Untuk melarikan diri dari bunyi bising harian, kereta, muzik, televisyen dan telefon bermakna membuka diri kami Relaksasi dan kreativiti, membebaskan kita daripada kebergantungan sentiasa bersambung dan berjaga-jaga. Tetapi bagaimana dengan intipati sejati kita?

Kita tidak boleh mengatakan bahawa hari ini kita hidup dengan lebih tenang berbanding sebelum ini. Kami bimbang tentang mencipta komputer, mesin basuh yang lebih senyap tetapi kami tidak menyedari betapa kami dapat diganggu oleh bunyi baru: pemberitahuan WhatsApp, Facebook, e-mel ... bertanggungjawab terhadap prestasi yang lemah di tempat kerja dan terutama dalam hubungan peribadi. Kesunyian dan ketenangan hari ini mempunyai lebih banyak musuh daripada sebelumnya.

Kami lupa kehidupan yang ingin kita sampaikan kepada apa yang sedang berlaku kepada saya di sini dan sekarang, apa yang masih perlu saya pelajari, mengapa ini berlaku kepada saya dalam masa berharga ini dan dapat menjawab soalan-soalan ini, minda kita mesti tenang.

Tetapi bukan hanya untuk mendengar diri kita tetapi dalam mendengar dengan yang lain. Untuk dapat mencapai orang itu benar-benar perlu menjadi kosong dari diri sendiri sehingga pemikiran kita tidak mengganggu. Untuk mendengar adalah hadir di orang lain, yang akan membawa kita bertanya kepada diri sendiri: Apa yang anda cuba beritahu saya, apa perasaan anda? Apabila seseorang memberitahu kita sesuatu, berkali-kali dia memberi kita perkara paling berharga yang boleh dimiliki seseorang: dunia dalamannya.

Mendengarkan orang lain mengajar kita, selain mendengarkan diri kita sendiri. Kita boleh mempunyai detik ketegangan emosi yang tinggi tetapi kita boleh melawan pemendakan yang kita rasakan dengan mengingati pepatah Jepun: '' apa yang anda katakan, katakanlah esok ''. Berapa kali kita merasakan bising dalaman, kita mempunyai minda yang tidak selesa dan mengatakan sesuatu yang kita tidak mahu katakan atau tidak dengan cara itu dan hubungan bertahun-tahun dipecahkan?

Kita boleh kosong untuk mengisi, apabila kita menutup dan mengasingkan diri kita dari bunyi bising, selain mengurangkan kesilapan kita membuka ruang dalam minda kita untuk menjadi lebih kreatif. Kita dapat melakukannya dengan cara yang mudah, dalam kehidupan seharian kita, dengan menutup mata kita sesaat dan mengambil beberapa nafas dalam untuk mengisi semula fikiran dengan senyap.

Sepuluh minit sebelum tidur akan membantu kita mengkaji semula peristiwa-peristiwa yang telah timbul sepanjang hari, malah mendedikasikan hanya sepuluh minit untuk diam dengan diri kita sendiri boleh menjadi cara yang baik untuk bermula.

Adakah anda tahu akibat negatif bunyi bising?

Pakar-pakar telah membuktikan bahawa dari sudut fizikal rangsangan suara, suara, dan peranti yang menyerang badan kita dan minda kita dalam dua bidang:

  • Mereka menghasilkan kesakitan: tekanan darah meningkat dan pada masa yang sama jantung mempercepatkan yang lebih sensitif untuk mengalami insomnia dan sakit kepala dari 60 decibel.
  • Ia menghasilkan kerengsaan: bunyi bising berterusan, walaupun sedikit, mempengaruhi kepekatan kita dan menjadikan kita lebih mudah marah. Di samping kehilangan tumpuan sebagai akibatnya.

Setiap saat berdiam diri adalah peluang untuk memahami di mana kita berada, memikirkan semula kehidupan kita dan membuat keputusan.

Cuba saja ... Berhubung dengan diri anda 3 × 10 '

Teknik yang kami cadangkan kepada anda seterusnya adalah sangat mudah. Bagaimana jika kita cuba mengamalkannya sekurang-kurangnya sekali sehari? Anda akan melihat manfaatnya yang luar biasa dalam masa yang singkat:

  • Sepuluh minit berdiam diri sebelum memulakan hari.
  • Sepuluh minit pada siang hari untuk menenangkan dari irama harian.
  • Sepuluh minit sebelum tidur untuk mengkaji hari dan berehat.

Jika anda ingin pergi lebih jauh di sini, kami akan memberikan anda meditasi yang diam oleh Yogi Bhajan, seorang yogi dan tuan rohani, dan ahli perniagaan India.

  1. Hanya duduk dengan lengan belakang anda dalam kedudukan yang mudah untuk anda.
  2. Letakkan tangan kiri di dada dengan jari yang menunjuk ke kanan dan ibu jari dilanjutkan ke dagu.
  3. Letakkan tapak tangan kanan di sebelah kiri.

Ambillah melalui hidung dan nafas perlahan-lahan dan perlahan-lahan. Artikel ini diterbitkan untuk tujuan maklumat sahaja. Ia tidak boleh dan tidak boleh menggantikan rundingan dengan Pakar Psikologi. Kami menasihatkan anda untuk berunding dengan Pakar Psikologi anda yang dipercayai. TemaRelaksasi