Isyarat tersenyum: manfaat tersenyum dan ketawa

Pernahkah anda tertanya-tanya berapa kali anda tersenyum sepanjang hari? Sudah tentu kita banyak yang keluar dari tempat tidur dan terkejut dengan gema pemikiran tekanan: hari ini adalah hari Isnin sekali lagi, saya terlambat untuk bekerja dan di antara semua pemikiran kita melupakan isyarat sederhana berhenti, mengangkat kepala anda , katakan selamat pagi dan tersenyum pada kehidupan.

Ya, isyarat yang sejagat kerana ia tersenyum pada orang yang bersebelahan dengan kami, tidak kira kami tahu sesuatu atau tidak, atau jika kami berkongsi rasa yang sama. Sebenarnya kita semua dihubungkan oleh benang yang tidak kelihatan.

Itu benang yang tidak dapat dilihat dalam mana-mana titik kehidupan kita boleh datang bersama. Kita mungkin tidak tahu apa kata kerja "tersenyum". Kita semua berfikir: Saya tersenyum, dan jika kita berhenti untuk mengira masa, sayangnya kita menyedari bahawa ini tidak berlaku.

Tanpa perasan tergesa-gesa merosakkan kita setiap minit sejak kita keluar dari tempat tidur sehingga kita kembali ke sana. Kami sentiasa memberi tumpuan kepada aktiviti yang terlalu banyak, kerana ia betul-betul berfungsi dengan baik.

Kami berusaha untuk menyenangkan, dan suka, untuk memenuhi jangkaan tetapi, adakah kami benar-benar menjadi kenyataan kepada diri kita sendiri? Adakah ia benar-benar di tempat ini di mana kita ingin menjadi dan siapa yang kita mahu bersama?

Pada masa yang sama perjalanan yang indah ini menawarkan kehidupan yang kami sampaikan sejauh ini. Sekarang saya akan melakukan apa yang saya benar-benar bersemangat, tanpa mengira ketakutan, yang akan dikatakan dan kesannya kerana laluan yang dipandu oleh hati dan semangat yang berikut mungkin lebih tepat daripada yang dibimbing oleh ketakutan dan apa yang sepatutnya Ia perlu dilakukan.

Sudah waktunya untuk bermula dengan yang paling mudah tetapi pada masa yang sama nampaknya menjadi yang paling rumit. Mari lihat senyuman jiran itu, marilah kita senyum.

Apa maksudnya tersenyum?

Ia merupakan isyarat ringkas yang penuh sumbangan positif. Ini meningkatkan mood dan mood orang yang kita tersandung tanpa mengharapkan. Ya, orang yang juga mempunyai masalah dan kepada siapa kita boleh mengubah hari dengan hanya satu senyuman: tersenyum.

Akademi Diraja Bahasa Sepanyol mengiktiraf isyarat ini sebagai bertindak menawarkan aspek yang gembira atau gembira atau bahkan ketawa sedikit, sedikit atau tanpa bunyi bising. Apa itu bunyi mudah?

Tersenyum bermakna menunjukkan sikap kedekatan, kerana, ia memotong garis pemisah ketegangan dan kesungguhan. Tersenyum bermakna mengasihi yang lain dari jauh. Tersenyum bermakna anda berada di sini sedar dan hadir.

Apa yang berlaku ketika, sebagai tambahan kepada tersenyum, kita ketawa?

Secara neurologis apabila seseorang ketawa, ia sebenarnya melepaskan endorfin dan dopamin, kedua-dua neurotransmitter yang berkaitan dengan kesejahteraan psikologi.

Apabila seseorang ketawa tekanan mereka berkurangan, kerana tahap kortisol mereka berkurangan.

Ketawa dapat membantu mengubati kemurungan, melegakan kesedihan, membersihkan dan mengalihkan paru-paru, melegakan otot-otot yang tegang, meningkatkan oksigenasi otak, menurunkan tekanan darah dalam darah, melegakan insomnia, meningkatkan kreativiti dan imaginasi ... saya dapat terus tetapi walaupun begitu banyak manfaat, adakah anda berani untuk tidak terus ketawa?

Manfaat tawa yang luar biasa

Tawa yang baik untuk kesihatan tidak ada keraguan. Apabila kita ketawa kita lebih bahagia sekurang-kurangnya pada masa itu. Pada masa ini masyarakat di mana kita hidup dan kadar kehidupan yang kita lakukan menjadikan kita tidak mempunyai banyak peluang untuk ketawa.

Kita melampaui kebimbangan kita sehingga tidak menyedari bahawa kita boleh membawa mereka lebih baik dengan meletakkan senyuman dalam hidup kita. Apabila ketawa otak menyembur endorfin yang berfungsi sebagai sedatif untuk otak, ia adalah sensasi yang menyenangkan yang memberi kita ketawa.

Ketawa juga teknik anti-tekanan yang sihat yang membebaskan kita daripada tekanan yang boleh dihasilkan oleh minda dan badan. Pada masa ini, kita memberi tekanan percuma kepada tawa kita yang kita lakukan dengan mengendalikan otot-otot muka dan menguatkan sistem otot, jantung, pencernaan, saraf dan otak.

Pada masa ini, terapi semulajadi sedang dijalankan untuk membantu orang ramai untuk menahan tekanan atau melupakan beberapa saat kebimbangan, terapi ini dikenali dengan nama terapi ketawa.

Dan apa faedah yang indah itu? Ambil perhatian:

  • Relaksasi: ia membantu kita berehat dari segi fizikal dan mental. Dari segi fizikal, ketawa melegakan otot-otot badan kita. Dari sudut pandangan mental, adakah anda tahu bahawa 1 minit tawa sama dengan 45 minit relaksasi?
  • Terhadap tekanan dan kemurunganDi samping membantu untuk melonggarkan badan dan minda kita, ia juga sesuai untuk mengurangkan tekanan (dengan mengurangkan penghasilan hormon yang menghasilkannya) dan berguna dalam rawatan kemurungan.
  • Bermanfaat terhadap insomnia: ketawa menggalakkan kelonggaran, dan oleh itu ia juga akan membantu kita untuk berehat dengan lebih baik, yang bermakna ia adalah rawatan semula jadi yang baik terhadap insomnia.
  • Harga diri yang rendah: tawa menguatkan harga diri yang rendah, jadi ia berguna untuk meningkatkan harga diri apabila kita rendah.
  • Berguna terhadap sembelit: terima kasih kepada fakta bahawa ia membuat hati bergetar, memudahkan penghadaman pada gilirannya.

Dari sini, kami menggalakkan anda untuk melihat sisi positif dari segala sesuatu dan meletakkan ketawa dalam kehidupan anda, anda akan melihat bagaimana semuanya akan menjadi lebih baik untuk anda. Artikel ini diterbitkan untuk tujuan maklumat sahaja. Ia tidak boleh dan tidak boleh menggantikan rundingan dengan Pakar Psikologi. Kami menasihatkan anda untuk berunding dengan Pakar Psikologi anda yang dipercayai.

Bahasa isyarat remaja disleksia penyelamat lelaki pekak (November 2019)