Makanan terbaik untuk hidup lebih lama

Tidak ada keraguan bahawa mengikuti diet yang sihat dan sihat, berasaskan semua di atas diet yang pelbagai dan seimbang, adalah asas untuk menjaga kesihatan kita dan menghalang banyak penyakit dan gangguan yang berkaitan dengan kedua-dua berat badan berlebihan dan buruk makan. Dan sesungguhnya, mengikuti diet jenis ini juga membantu dalam cara yang sangat positif apabila ia datang untuk hidup lebih lama.

Mengapa? Sangat mudah, dengan mengikuti diet yang pelbagai dan seimbang, kaya dengan buah-buahan segar dan sayur-sayuran serta makanan lain yang kaya dengan sudut pandang khasiat, kita menyumbang kepada organisme kita semua nutrien yang berharga yang anda perlukan setiap hari untuk dapat bukan sahaja berfungsi optimum, tetapi untuk menikmati kesihatan yang baik: vitamin, mineral dan unsur surih, protein, karbohidrat, lemak sihat, antioksidan, air ...

Sekiranya kita menghadiri satu kajian saintifik baru-baru ini yang diterbitkan beberapa hari yang lalu, kita boleh bercakap mengenai beberapa siri makanan yang akan membolehkan anda hidup lebih lama, selagi anda memasukkannya dalam diet anda secara tetap, melakukan senaman fizikal dan seterusnya mengelakkan tabiat yang tidak sihat seperti tembakau dan alkohol. Inilah yang paling penting:

  • Minyak zaitun: tidak ada keraguan bahawa ia adalah produk semulajadi yang cemerlang dari diet Mediterranean. Ia kaya dengan lemak monounsaturated, yang membantu mengurangkan risiko mengalami strok atau penyakit jantung.
  • Coklat hitam: Walaupun dianggap sebagai pencuci mulut atau manis, kekayaan antioksidan menjadikannya makanan yang sangat baik apabila mengurangkan risiko penyakit jantung.
  • Ikan biru: seperti salmon, trout, makarel atau ikan sardin, ikan terutama kaya dengan asid lemak Omega 3, yang ideal untuk mengurangkan risiko penyakit jantung. Di samping itu, mereka juga menyediakan vitamin A dan D, sesuai untuk sistem imun kita.
  • Teh: Teh hijau menonjol di atas semua, walaupun majoriti semua jenis teh menonjol untuk kualiti dan faedah yang luar biasa mereka. Dalam teh hijau tertentu, ia adalah minuman semulajadi yang kaya dengan flavonoid, yang meningkatkan tekanan darah, mengurangkan kolesterol tinggi, menguatkan sistem imun (mengetahui lebih lanjut tentang cara meningkatkan pertahanan), dan memperbaiki kesihatan kardiovaskular kita.
  • Buah-buahan dan sayur-sayuran: mereka amat kaya dengan vitamin, mineral dan antioksidan, oleh itu penting dalam diet harian kita.

Imej | Smabs Sputzer Artikel ini diterbitkan untuk tujuan maklumat sahaja. Anda tidak boleh dan tidak boleh menggantikan rundingan dengan Pakar Pemakanan. Kami menasihatkan anda untuk berunding dengan Pakar Pemakanan anda yang dipercayai.

RAHASIA DARI PAKAR NUTRISI UNTUK HIDUP SEHAT DAN LEBIH LAMA (Mac 2024)