Makanan terbaik untuk mengakhiri lemak perut

Tahukah anda bahawa lemak adalah unsur yang badan kita terpaksa menyimpan tenaga? Fungsinya menjadikannya asas bagi tubuh kita, namun apabila terdapat lemak yang berlebihan dalam tubuh kita, tidak ada keraguan bahawa ia boleh menjadi masalah yang sebenarnya, dan juga sakit kepala bagi mereka yang berlebihan berat badan dan gemuk.

Mengenai fungsi utamanya, tubuh menggunakan lemak untuk menyimpan tenaga, mengekalkan suhu badan, melindungi organ-organ daripada trauma yang disebabkan oleh pukulan dan melindungi arteri. Tetapi apabila terdapat lebihan lemak, kehebatannya menjadi kesan negatif: ia boleh menjadi penyebab penyakit degeneratif kronik, seperti masalah kardiovaskular, hipertensi atau diabetes.

Gabungan makan dan sukan yang sihat adalah asas untuk kehilangan lemak badan secara umum. Sekarang, ada orang-orang tertentu yang perlu menyingkirkan lemak dari kawasan tertentu dan tidak selalu mendapatkannya.

Makanan tertentu lebih baik untuk menjaga perut kuat dan rata. Untuk mengakhiri lemak adalah jelas bahawa buah, ikan dan sayur-sayuran disarankan sepenuhnya, sebagai tambahan kepada rencana tindakan yang baik dengan latihan untuk menguatkan bahagian tubuh ini.

Makanan terbaik untuk melawan lemak perut

Contohnya ialah minyak zaitun dan penggunaannya di dapur, untuk membuat semua jenis hidangan. Tidak perlu lagi, diet Mediterranean menyarankan jenis perasa untuk memasak dan juga menggantikan bahan-bahan lain yang kaya dengan lemak haiwan.

Minyak zaitun mengandungi antioksidan dan vitamin yang berlainan. Untuk roti bakar atau sandwic, sebaiknya biarkan mentega di satu sisi dan tambah sedikit minyak, roti dan bumbunya akan lebih baik dan di atasnya kita tidak akan mendapat lemak.

Sayur-sayuran dan sayuran hijau adalah antara makanan yang disyorkan untuk pelbagai majlis. Dalam kes ini, untuk tidak mempunyai perut di abdomen, brokoli adalah sempurna untuk tujuan ini kerana ia mempunyai serat, untuk mengawal transit usus, dan menyerap lemak dari tubuh. Ia boleh ditambah kepada salad, untuk mengiringi daging, campurkan dengan pasta dan dengan sayur-sayuran lain untuk menjadikannya lebih menarik.

Apabila makanan menjadi bergaya, ia kelihatan dalam resipi dan dalam menu banyak restoran. Kami merujuk kepada quinoa, yang selain sangat baik, menawarkan sedikit kalori dan serat yang cukup untuk mengatur tubuh dan lemak yang dimasukkan di dalamnya.

Quinoa juga antioksidan, dan menyediakan beberapa vitamin dan mineral dengan cara yang tidak mengurangkan tenaga dan memberikan kita daya hidup yang kita perlukan sepanjang hari. Ia bercampur dengan salad, dengan sos bersayap dan daging ...

Kacang: badam dan kacang. Lemak perut terkumpul dan, jika kita tidak menjaga diri kita, ia boleh meningkat dari masa ke masa. Makanan lain yang kita semua dapat membantu mengurangkannya. Ini adalah kes kacang dan badam, yang juga mengandungi mineral dan mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular.

Kacang mengandungi Omega 3, yang mengendalikan kolesterol. Sebaliknya, badam mempunyai serat dan juga Omega 3, kalsium dan protein. Hanya mengambil sebilangan badam atau kacang sehari untuk dipelihara dengan baik.

Dengan cara yang sama seperti kacang, buah-buahan merah juga baik supaya perut tidak mengencangkan seluar yang paling kami kehendaki. Kami mengesyorkan beri hitam, strawberi dan blueberries untuk mempunyai sejumlah besar serat, selain mengandungi anthocyanin, yang sangat baik untuk menghalang asimilasi lemak.

Ia mudah dimakan buah merah kerana kita dapat menemui mereka di lapangan, dan di pasar raya dan kedai makanan. Mereka boleh diambil sebagai pencuci mulut, sentiasa dalam kesederhanaan, dan mengiringi kursus kedua, untuk memberikan rasa yang berbeza dan manis kepada hidangan.

Antara buah-buahan, semangka disyorkan untuk membawa sejumlah besar air, walaupun epal adalah bintang di sini kerana banyak kajian menunjukkan bahawa menurunkan lemak dan membantu menurunkan berat badan.

The epal Mereka menyediakan sejumlah besar vitamin C, flavonoid, dan antioksidan. Makanan yang mempunyai banyak faedah ialah anggur. Buah anggur adalah antioksidan, dengan vitamin B dan kalium, dan pembersih.

Ambil sejumlah besar makanan laut tidak baik, tetapi dalam kesederhanaan ya, dan juga lebih baik apabila kita ingin mengurangkan lemak perut ke badan kita. Makanan laut mempunyai lemak tak jenuh tunggal dan ini menguntungkan untuk menghapuskan lemak, mengikut ukurannya yang betul.

Ramai mungkin berfikir bahawa telur menjadi gemuk, dan jika dimakan setiap hari adalah sangat mungkin, bagaimanapun, dalam kesederhanaan mereka adalah sekutu yang sangat baik untuk mengurangkan lemak perut. Di samping itu, ia adalah makanan yang penuh dengan faedah dan sifat pemakanan, dengan kandungan protein tinggi nilai biologi yang tinggi.

Sesetengah kajian menegaskan bahawa anda boleh mengurangkan berat badan terutamanya jika mereka membawa anda semasa sarapan. Salah satu sebab utama adalah mereka memberi kenyang dan mengandungi protein yang diperlukan pada siang hari, terutama pada waktu pagi, tanpa perlu memotong apa-apa sebelum makan.

Makanan lain sesuai untuk lemak perut

Minyak zaitun: kaya dengan lemak sihat

Minyak zaitun adalah salah satu produk semula jadi yang paling khas dan popular dari apa yang dipanggil diet Mediterranean, yang dikenali sebagai salah satu yang paling sihat dan paling sesuai dari sudut pemakanan.

Ia adalah makanan yang kaya dengan lemak tidak tepu yang sihat, dan tidak seperti apa yang pernah dipercayai, ia sangat sesuai untuk menurunkan tahap kolesterol tinggi, dan juga membantu dalam penyerapan nutrien dan dalam sintesis hormon.

Apakah jenis yang terbaik? Tidak dinafikan versi minyak zaitun tambahan dara.

Almond: kaya dengan nutrien penting

The badam, bersama-sama dengan walnut, hazelnut atau pistachios, adalah kacang yang sihat hati, terutamanya kaya dengan nutrien yang penting seperti asid lemak omega-3, serat, protein atau mineral seperti kalsium.

Ia sesuai untuk orang yang mengamalkan senaman fizikal, kerana ia membantu mengaktifkan metabolisme dan merupakan sumber tenaga yang sangat baik.

Oats: bijirin yang memberikan kenyang

The oat Ia adalah bijirin yang tidak boleh hilang dalam kedua-dua diet yang seimbang dan dalam diet yang mengejar matlamat kehilangan berat badan, kerana ia adalah makanan yang kaya karbohidrat kompleks, yang bermaksud sebagai tambahan untuk mengurangkan selera makan dengan memberikan rasa kepenuhan Tahap gula darah tidak naik secara drastik, kerana ia memberi tenaga sedikit demi sedikit.

Kita tidak boleh lupa sama ada ia adalah makanan yang menarik dalam pengurangan kolesterol, dan ia juga penulen darah yang baik.

Salmon: sumber Omega 3 yang baik

Jika pada bila-bila masa anda telah membaca sesuatu tentang perkara ini salmon, semestinya walaupun dalam instan ini, anda pasti tahu bahawa ia adalah ikan biru terutama kaya dengan asid lemak Omega 3, selain menyediakan protein nilai biologi yang tinggi.

Ia adalah makanan yang menarik untuk kesihatan kardiovaskular kami, kerana ia membantu membentuk kolesterol HDL (yang dikenali sebagai kolesterol baik), mengaktifkan metabolisme dan juga berguna dalam penciptaan hormon. Artikel ini diterbitkan untuk tujuan maklumat sahaja. Anda tidak boleh dan tidak boleh menggantikan rundingan dengan Pakar Pemakanan. Kami menasihatkan anda untuk berunding dengan Pakar Pemakanan anda yang dipercayai. TemaPelangsingan

Agar Langsing Cepat (November 2019)