Makanan terbaik untuk kesuburan lelaki
Sama ada terdapat tabiat berbahaya yang berbeza yang boleh menjejaskan tubuh manusia dengan cara yang benar-benar negatif, dan juga kesuburan mereka sendiri, diet yang diikuti oleh lelaki harian mempengaruhi dengan tegas dalam kemampuan mereka untuk mempunyai anak.
Selama bertahun-tahun, kepelbagaian kajian saintifik telah menunjukkan pentingnya, untuk kesuburan lelaki, mempunyai diet yang dikonsumsi setiap hari. Oleh itu, sebagai contoh, jika anda memilih makanan yang sihat dan asli, kesuburan anda meningkat dan diperkuat; yang tidak berlaku apabila anda sering mengambil makanan yang kaya dengan lemak dan gula.
Malah, bilangan pakar perubatan yang bertepatan dengan menunjukkan bahawa diet memainkan peranan yang sangat penting dalam kualiti sperma, dan bukan sahaja tepat pada kualiti sperma, tetapi juga dalam kuantiti yang dijana.
Yang terbaik? Ikuti diet seimbang
Adalah diketahui bahawa berikutan pemakanan yang seimbang dan bervariasi mungkin adalah asas bukan sahaja untuk merawat dan melindungi kesihatan kita, dan menyediakan badan kita dengan semua nutrien penting yang kita perlukan setiap hari, tetapi ia juga mempunyai pengaruh yang sangat penting pada kesuburan lelaki.
Tidak sia-sia, ada vitamin dan mineral tertentu yang memberikan kesan yang sangat positif pada tubuh, dan juga membantu ketika meningkatkan kesuburan lelaki. Yang paling penting dan luar biasa dalam hal ini - tanpa keraguan - adalah vitamin A, vitamin C dan vitamin E dalam kes vitamin; manakala dalam kes mineral, zink dan selenium menonjol di atas semua.
Jelas, terutamanya makanan seperti buah-buahan dan sayur-sayuran, ikan putih dan biru (untuk kekayaan mereka dalam asid lemak, nutrien juga penting untuk kesuburan), kacang-kacangan, kacang (seperti biji labu, badam atau kacang) .
Makanan disyorkan untuk kesuburan lelaki
Di sini kami menunjukkan makanan yang paling disyorkan untuk memperbaiki dan meningkatkan kesuburan lelaki, dibahagikan kepada vitamin dan mineral utama yang memenuhi fungsi penting ini:
Makanan yang tinggi dalam vitamin A
Hati | 20.000 |
Minyak hati ikan kod | 1.800 |
Wortel | 1.345 |
Margarine | 900 |
Pate hati | 840 |
Butter | 828 |
Keju berlemak | 800 |
Telur (ayam) | 740 |
Kentang manis | 667 |
Kentang manis | 665 |
Bayam | 542 |
Krim | 500 |
Watercress | 500 |
Swordfish | 500 |
Mangga | 478 |
Makanan yang tinggi dalam vitamin C
Camu camu | 2.800 |
Rose Hip | 2.000 |
Acerola | 1.600 |
Jambu | 300 |
Currant hitam | 200 |
Lada merah | 190 |
Parsley | 130 |
Kiwi | 90 |
Brokoli atau brokoli | 80 |
Currant | 80 |
Pucuk Brussels | 80 |
Persimmon | 60 |
Papaya | 60 |
Strawberry | 60 |
Orange | 50 |
Lemon | 40 |
Melon | 40 |
Kembang kol | 40 |
Grapefruit | 30 |
Raspberry | 30 |
Tangerine | 30 |
Bayam | 30 |
Makanan yang tinggi dalam vitamin E
Minyak kuman gandum | 178 |
Minyak bunga matahari | 97 |
Biji bunga matahari | 74 |
Almond | 37 |
Mayonis | 19 |
Kuman gandum | 17 |
Hati Turki | 2,9 |
Lemak ayam | 2,7 |
Butter | 1,5 |
Hati ayam | 1,4 |
Telur | 1,3 |
Keju | 0,5 |
Ayam | 0,3 – 1 |
Turki | 0,3 |
Domba | 0,2 – 0,5 |
Babi | 0,2 |
Veal | 0,1 – 0,2 |
Susu | 0,1 |
Swordfish | 500 |
Mangga | 478 |
Makanan dengan kandungan selenium tinggi
Organ (daging) | 40 |
Ikan | 32 |
Makanan laut | 32 |
Daging | 18 |
Bijirin penuh | 12 |
Produk tenusu | 5 |
Buah-Buahan | 2 |
Sayuran | 2 |
Makanan dengan kandungan zink yang tinggi
Keju Cheddar | 4 |
Rebus daging lembu | 3,8 |
Roti yang penting | 1,8 |
Telur | 1,5 |
Ayam | 1,1 |
Roti putih | 0,6 |
Susu | 0,4 |
Ikan putih | 0,4 |
Kentang | 0,3 |
Imej | SliceOfChic Artikel ini diterbitkan untuk tujuan maklumat sahaja. Ia tidak boleh dan tidak boleh menggantikan perundingan dengan Pakar Perubatan. Kami menasihati anda untuk berunding dengan Doktor Dipercayai anda. TemaKesuburan