Makanan terbaik untuk kesuburan lelaki

Sama ada terdapat tabiat berbahaya yang berbeza yang boleh menjejaskan tubuh manusia dengan cara yang benar-benar negatif, dan juga kesuburan mereka sendiri, diet yang diikuti oleh lelaki harian mempengaruhi dengan tegas dalam kemampuan mereka untuk mempunyai anak.

Selama bertahun-tahun, kepelbagaian kajian saintifik telah menunjukkan pentingnya, untuk kesuburan lelaki, mempunyai diet yang dikonsumsi setiap hari. Oleh itu, sebagai contoh, jika anda memilih makanan yang sihat dan asli, kesuburan anda meningkat dan diperkuat; yang tidak berlaku apabila anda sering mengambil makanan yang kaya dengan lemak dan gula.

Malah, bilangan pakar perubatan yang bertepatan dengan menunjukkan bahawa diet memainkan peranan yang sangat penting dalam kualiti sperma, dan bukan sahaja tepat pada kualiti sperma, tetapi juga dalam kuantiti yang dijana.

Yang terbaik? Ikuti diet seimbang

Adalah diketahui bahawa berikutan pemakanan yang seimbang dan bervariasi mungkin adalah asas bukan sahaja untuk merawat dan melindungi kesihatan kita, dan menyediakan badan kita dengan semua nutrien penting yang kita perlukan setiap hari, tetapi ia juga mempunyai pengaruh yang sangat penting pada kesuburan lelaki.

Tidak sia-sia, ada vitamin dan mineral tertentu yang memberikan kesan yang sangat positif pada tubuh, dan juga membantu ketika meningkatkan kesuburan lelaki. Yang paling penting dan luar biasa dalam hal ini - tanpa keraguan - adalah vitamin A, vitamin C dan vitamin E dalam kes vitamin; manakala dalam kes mineral, zink dan selenium menonjol di atas semua.

Jelas, terutamanya makanan seperti buah-buahan dan sayur-sayuran, ikan putih dan biru (untuk kekayaan mereka dalam asid lemak, nutrien juga penting untuk kesuburan), kacang-kacangan, kacang (seperti biji labu, badam atau kacang) .

Makanan disyorkan untuk kesuburan lelaki

Di sini kami menunjukkan makanan yang paling disyorkan untuk memperbaiki dan meningkatkan kesuburan lelaki, dibahagikan kepada vitamin dan mineral utama yang memenuhi fungsi penting ini:

Makanan yang tinggi dalam vitamin A

Hati

20.000

Minyak hati ikan kod

1.800

Wortel

1.345

Margarine

900

Pate hati

840

Butter

828

Keju berlemak

800

Telur (ayam)

740

Kentang manis

667

Kentang manis

665

Bayam

542

Krim

500

Watercress

500

Swordfish

500

Mangga

478

 

Makanan yang tinggi dalam vitamin C

Camu camu

2.800

Rose Hip

2.000

Acerola

1.600

Jambu

300

Currant hitam

200

Lada merah

190

Parsley

130

Kiwi

90

Brokoli atau brokoli

80

Currant

80

Pucuk Brussels

80

Persimmon

60

Papaya

60

Strawberry

60

Orange

50

Lemon

40

Melon

40

Kembang kol

40

Grapefruit

30

Raspberry

30

Tangerine

30

Bayam

30

Makanan yang tinggi dalam vitamin E

Minyak kuman gandum

178

Minyak bunga matahari

97

Biji bunga matahari

74

Almond

37

Mayonis

19

Kuman gandum

17

Hati Turki

2,9

Lemak ayam

2,7

Butter

1,5

Hati ayam

1,4

Telur

1,3

Keju

0,5

Ayam

0,3 – 1

Turki

0,3

Domba

0,2 – 0,5

Babi

0,2

Veal

0,1 – 0,2

Susu

0,1

Swordfish

500

Mangga

478

Makanan dengan kandungan selenium tinggi

Organ (daging)

40

Ikan

32

Makanan laut

32

Daging

18

Bijirin penuh

12

Produk tenusu

5

Buah-Buahan

2

Sayuran

2

Makanan dengan kandungan zink yang tinggi

Keju Cheddar

4

Rebus daging lembu

3,8

Roti yang penting

1,8

Telur

1,5

Ayam

1,1

Roti putih

0,6

Susu

0,4

Ikan putih

0,4

Kentang

0,3

Imej | SliceOfChic Artikel ini diterbitkan untuk tujuan maklumat sahaja. Ia tidak boleh dan tidak boleh menggantikan perundingan dengan Pakar Perubatan. Kami menasihati anda untuk berunding dengan Doktor Dipercayai anda. TemaKesuburan

Inilah 11 Makanan Untuk KESUBURAN Pria (Mac 2024)