Manfaat makan benih setiap hari, makanan kecil yang hebat itu
Ketika datang untuk mengikuti diet seimbang, sihat dan di atas semua diet lengkap, benih mereka menjadi pilihan semulajadi yang amat diperlukan terima kasih kepada kualiti pemakanan yang berbeza, serta manfaat yang mereka berikan. Seperti yang anda pasti tahu, pada asasnya terdiri daripada ovule matang yang sangat kecil dari mana tumbuhan baru akan dilahirkan, sekiranya berlaku keadaan yang perlu dan perlu untuknya.
Ini dihasilkan di kilang dari kematangan ovulasi angiosperma atau gymnosperma, dan di dalamnya terdapat embrio yang mampu berkembang selagi keadaan yang betul ada. Di samping itu, ia dibalut dengan penutup pelindung dan mengandungi sumber nutrien yang tersimpan di dalamnya.
Oleh itu, mereka menjadi makanan yang sihat, pada masa yang sama lazat: mereka sangat kaya dengan nutrien penting, menonjol seperti yang kita akan lihat sepanjang nota ini untuk kaya dengan lemak sihat dan protein yang mudah diasimilasikan. Tetapi mari kita pergi dalam bahagian.
Berapa banyak jenis benih yang ada?
Sebenarnya hari ini terdapat kepelbagaian luas benih yang boleh dimakan dan harus menjadi sebahagian daripada diet harian kita, terutamanya kerana nutrien penting yang berbeza yang menyumbang kepada tubuh kita apabila digunakan secara teratur. Walaupun benar, sebenarnya, kita hanya tahu sedikit atau cenderung makan sedikit sahaja.
Kita boleh menyebutnya benih wijen, bunga matahari, labu, anggur, epal, gandum, bijirin, semangka, tembikai dan rami. Semua biji-bijian ini menonjol dengan tepat kerana ia boleh dimakan, walaupun dalam erti kata tertentu kita cenderung makan sedikit dari mereka. Sebagai contoh, adalah lebih biasa untuk mengambil bijan atau biji bunga matahari daripada epal, tembikai atau tembikai.
Sifat-sifat yang membawa kita untuk mengambil benih setiap hari
Walaupun setiap benih memberikan kita nutrien penting dan faedah tertentu, adalah mungkin untuk menubuhkan satu siri kualiti yang saling berkongsi. Apakah mereka? Kami mendedahkan mereka kepada anda seterusnya.
Kekayaan pemakanan yang luar biasa
Biji menjadi makanan berkhasiat yang sangat lengkap. Sebenarnya, seperti yang akan kita ketahui secara terperinci di bahagian berikut, mereka menonjol sebagai contoh untuk mereka kekayaan yang luar biasa dalam vitamin E, antioksidan semulajadi yang berguna untuk mencegah kanser dan mengurangkan penuaan awal kulit.
Juga Mereka sangat kaya dengan lemak berkualiti dan mudah dicerna protein, yang bermaksud bahawa mereka mudah dicerna (berbanding dengan protein lain, contohnya, dari asal haiwan).
Kandungan antioksidan semulajadi yang tinggi
Biji-bijian sangat kaya dengan vitamin E, penting nutrien penting untuk tubuh kita kerana ia membantu melindungi tisu kita daripada tindakan radikal bebas yang boleh merosakkan sel, organ dan tisu kita dan memainkan peranan penting dalam penyakit dan penyakit yang berkaitan dengan penuaan.
Juga, membantu menjaga sistem imun kita dalam keadaan baik.
Berguna terhadap kolesterol dan trigliserida tinggi
Kehadiran lemak sihat dalam komposisi kebanyakan biji membuatnya makanan yang mencukupi apabila kita mempunyai tahap lemak yang tinggi dalam darah, khususnya kolesterol dan trigliserida.
Dan, kerap mengambil beberapa biji setiap hari akan membantu menurunkan kolesterol dan trigliserida, terutama jika kita mempunyai tinggi.
Mereka menguatkan sistem saraf
Komposisi benih yang berkhasiat membuat mereka pilihan semula jadi yang sesuai untuk menjaga sistem saraf kita, serta mengekalkannya dalam keadaan baik. Ini adalah kerana kekayaan lemak sihat.
Mereka memberi kita tenaga
Biji-bijian membantu kami menenangkan badan fizikal kami, sebagai tambahan kepada peningkatan kesejahteraan emosi kita. Atas sebab ini, sangat ideal untuk mengonsumsinya pada waktu pagi atau sarapan pagi atau pertengahan pagi, kerana pada akhirnya mereka memberi kita tenaga yang kita perlukan untuk memulakan hari dengan baik. Artikel ini diterbitkan untuk tujuan maklumat sahaja. Anda tidak boleh dan tidak boleh menggantikan rundingan dengan Pakar Pemakanan. Kami menasihatkan anda untuk berunding dengan Pakar Pemakanan anda yang dipercayai. TemaBenih Makanan
