Keuntungan makan buah-buahan yang dehidrasi
Di dalam diet yang pelbagai, seimbang dan di atas semua sihat tidak ada keraguan bahawa buah-buahan Mereka mempunyai kedudukan yang sangat penting, terutamanya untuk kandungan nutrien penting yang tinggi, di antaranya kita boleh menyebutkan kehadiran vitamin, mineral, karbohidrat dan protein lain, tetapi terutamanya untuk sumbangan besarnya dalam antioksidan semulajadi, yang Sesungguhnya anda akan tahu bahawa mereka sangat berguna dan asas ketika menghalang penampilan sejumlah penyakit yang baik, kerana ia membantu menangguhkan penuaan pramatang sel-sel kita akibat tindakan negatif radikal bebas.
Tetapi apabila ingin menikmati semua sifatnya, ia tidak hanya boleh memakan mereka segar, sama ada bersendirian atau disertai dengan yogurt dalam pencuci mulut yang lazat dan pada kematangan optimum mereka. Ia juga mungkin untuk menikmati rasa dengan cara yang berbeza, memilih untuk yang dikenali sebagai buah dehidrasi.
Apakah mereka dan apakah mereka? Pada asasnya kita sedang menghadapi buah-buahan yang telah kering dan kering dengan mengeluarkan, dengan bantuan haba yang ringan, jumlah kelembapan yang ada dalam makanan, yang merupakan salah satu "penyebab utama" bahawa makanan merosakkan dengan cepat. Ya, semasa proses dehidrasi nutrien penting tidak hilang, tetapi ia meningkat, dengan itu menjadi sumber vitamin dan mineral yang sangat baik dan indah.
Buah kering: penuh dengan sifat
Kandungan pemakanan yang tinggi
Adalah normal untuk anda berfikir bahawa, apabila anda menghadapi buah kering atau kering, semasa proses penyahhidratan anda mungkin akan kehilangan sebahagian daripada nutrien penting anda. Walau bagaimanapun, ini tidak berlaku, memandangkan satu-satunya perkara yang hilang adalah kehadiran kelembapan dalam kandungannya, sehingga tempoh penggunaannya meningkat dengan ketara.
Apa lagi, faedah dan sifat pemakanannya meningkat dengan tepat dengan mengurangkan kandungan airnya. Sebagai contoh, kehadiran mineral seperti kalsium, magnesium, besi, kalium, fosforus dan natrium, selain vitamin seperti kompleks B, A dan E, menonjol.
Sebaliknya, mereka menonjol untuk menjadi sangat bertenaga terima kasih kepada fakta bahawa ia memperluaskan kehadiran karbohidrat mudah, yang mana anda tahu pasti dicirikan dengan menyediakan tenaga dengan cepat.
Bantu mengurangkan sembelit
100 gram buah dehidrasi, tanpa mengira sama ada mereka adalah kismis, aprikot kering, tarikh atau buah ara kering, memberikan kira-kira 15 gram serat, maka mereka menjadi pilihan semulajadi yang sangat baik apabila ia datang untuk meningkatkan dan mengurangkan sembelit.
Lebih-lebih lagi, pengambilan buah-buahan kering yang teratur setiap hari sangat berguna meningkatkan transit usus, jadi mereka juga menjadi sumber ideal apabila menghalang penampilan mereka.
Mereka memberi tenaga kepada anda
Seperti yang kita katakan dalam seksyen sebelumnya, Buah kering adalah sumber tenaga yang sangat baik terima kasih kepada kandungan karbohidrat yang tinggi, yang menonjol untuk menyediakan tenaga dengan cepat. Oleh itu, mereka sesuai untuk pelajar, atlet dan mereka yang ingin mendapatkan tenaga untuk meneruskan hari mereka.
Oleh itu, mereka menjadi pilihan ideal sebagai snek tengah pagi.
Ideal terhadap anemia kekurangan zat besi
The anemia kekurangan zat besi Ia adalah yang paling biasa dan berlaku apabila badan tidak mempunyai cukup besi, yang antara fungsi-fungsi penting lain membantu menghasilkan sel darah merah, yang membawa oksigen ke tisu-tisu yang berlainan badan.
Buah-buahan yang dehidrasi adalah sesuai jika terdapat anemia, terutamanya apabila dimakan bersama-sama dengan makanan kaya vitamin C, terutamanya kerana vitamin C membantu meningkatkan penyerapan zat besi. Artikel ini diterbitkan untuk tujuan maklumat sahaja. Anda tidak boleh dan tidak boleh menggantikan rundingan dengan Pakar Pemakanan. Kami menasihatkan anda untuk berunding dengan Pakar Pemakanan anda yang dipercayai.
