Epal sangat sesuai untuk penurunan berat badan: sifat penurunan berat badannya

The epal Ia adalah buah yang sangat lazat, yang selain memberikan sifat kepada tubuh kita dan menjadi asas dalam diet yang sihat dan seimbang, juga memberikan manfaat menarik untuk menurunkan berat badan dan menurunkan berat badan.

Seperti yang telah kita ketahui dalam artikel kami yang dibekalkan kepada faedah epal untuk menurunkan berat badan, dari sudut pemakanan ia kaya dengan serat, yang membantu mengurangkan sembelit yang banyak kali hadir dalam diet pelangsingan.

Mengandungi asid malik, jadi ia membantu menghilangkan dan menggerakkan lemak-lemak yang terkumpul di dalam badan kita, dan oleh itu badan kita tidak perlu.

Ia juga menonjol untuk kandungan kalori dan lemaknya yang sangat rendah, supaya 100 gram epal menyumbang hanya 52 kilokalori, dan hanya 0.4 gram lemak.

Sebenarnya kita tidak boleh memandang rendah cuka sari apel untuk menurunkan berat badan, kerana ia tidak mengandungi kalori, membantu mengurangkan selera makan dan mempercepat pembakaran lemak.

Cara menggunakan epal untuk menikmati manfaat pelangsingannya

Kebenarannya adalah bahawa epal menonjol kerana buah-buahan yang sangat serba boleh, supaya dalam diet pelangsingan boleh dimakan sendiri - secara individu - atau digabungkan dengan makanan lain dengan kuasa atau kesan pelangsingan.

Sebagai contoh, dibasuh dan dimakan sendiri secara berasingan, epal menjadi ubat yang sangat baik terhadap sembelit, kerana kebanyakan kandungan seratnya terdapat pada kulit anda.

Ia juga boleh digabungkan dengan buah-buahan lain dalam koktail buah semula jadi yang megah, yang sebagai pencuci mulut atau makanan ringan akan membantu untuk menyediakan tubuh kita dengan nutrien penting yang diperlukan, sementara kita tidak memilih untuk makan produk lain yang lebih banyak kalori.

Sudah tentu, apabila menggabungkan buah-buahan, kita mesti berhati-hati untuk mencampurkan buah-buahan manis dengan asid, kerana walaupun kombinasi palatum boleh menjadi lazat, boleh menjadi "pam" sebenar untuk perut kita. Memandangkan epal adalah buah separuh asid, lebih baik untuk menggabungkannya dengan strawberi, plum, pic, semangka, medlar, delima, papaya atau pear.

Ia juga sesuai dalam bentuk jus atau smoothies; walaupun mengenai pilihan terakhir ini, jika tujuan kami adalah untuk menurunkan berat badan, ingatlah bahawa adalah yang terbaik untuk menggantikan susu asal haiwan untuk pilihan sayuran seperti, contohnya, susu oat, susu beras atau susu badam. Sebaliknya, anda juga boleh mempermanisnya untuk pilihan rendah kalori, seperti stevia.

Ciri-ciri apel yang ideal untuk mengurangkan berat badan

Epal mempunyai kandungan air yang tinggi (kira-kira 85% kira-kira), selain menyediakan sejumlah karbohidrat yang menarik, vitamin (antara yang kami dapati vitamin B, A dan C), serta mineral (seperti fosforus, magnesium dan kalium).

Ia sangat kaya serat, kualiti yang bermakna ia berguna mengurangkan sembelityang, secara kebetulan, cenderung menjadi ciri dan biasa dalam kebanyakan diet penurunan berat badan. Juga, membantu mengawal metabolisme badan kita dengan cara yang semulajadi dan berkesan.

Tetapi kualitinya tidak berakhir di sini, kerana anda tahu bahawa serat memberi kenyang? Ia amat sesuai untuk memuaskan kelaparan kita, yang pada akhirnya bermakna kita akan tetap berpuas hati lebih lama apabila kita makan epal.

Pengambilan kalori anda dikurangkan dengan ketara, seperti yang kita lihat pada permulaan nota ini, dan juga Ia adalah buah yang boleh diterima dengan baik oleh pesakit kencing manis.

Sebaliknya, kita tidak boleh melupakan cadangan yang dibuat oleh ramai doktor dan pakar mengenai pengambilan epal. Mengikut kajian saintifik yang berbeza, memakan dua epal sehari membantu mengelakkan penyakit kardiovaskular. Dan pepatah lama ... "epal sehari menyimpan doktor pergi". Artikel ini diterbitkan untuk tujuan maklumat sahaja. Anda tidak boleh dan tidak boleh menggantikan rundingan dengan Pakar Pemakanan. Kami menasihatkan anda untuk berunding dengan Pakar Pemakanan anda yang dipercayai.

Bagaimana Menurunkan Berat Badan Dari 100 kg Menjadi 50 kg (Oktober 2019)