Kelebihan dan manfaat makan sebagai keluarga

Dengan kehidupan yang menegangkan yang kita jalani dan kelajuan untuk melakukan sesuatu, dalam banyak keluarga, makanan berbeza dan berbeza pada masa yang sama, untuk setiap ahli. Makan sebagai keluarga menyediakan satu siri pemakanan yang baik dan tabiat sosial yang menawarkan alat untuk membantu kanak-kanak dan remaja makan lebih baik dan menghormati amalan yang baik.

The Complutense University of Madrid menetapkan bahawa makanan keluarga adalah lebih daripada sekadar makan makanan pada masa yang sama dan mempunyai kesan yang sangat penting, baik dalam bidang kesehatan, pendidikan dan tingkah laku anak-anak dan remaja. Dan ini di luar kelebihan pemakanan.

Keuntungan makan sebagai keluarga dengan anak-anak kita

Kanak-kanak yang sihat

Makan sekurang-kurangnya tiga hidangan keluarga setiap minggu dikaitkan dengan kanak-kanak yang sihat, menurut satu kajian yang diterbitkan di Pediatrik. Berdasarkan ini, lakukan 3 atau lebih makanan seminggu sebagai keluarga mengurangkan sebanyak 12% kemungkinan bahawa kanak-kanak berlebihan berat badan.

Tidak semestinya kawalan berlebihan, kerana kita boleh menghasilkan kesan sebaliknya, tetapi kita dapat mewujudkan corak makan yang sihat. Itulah sebabnya kajian itu juga membuat kesimpulan bahawa keluarga yang melakukannya bersama-sama, sekurang-kurangnya 3 kali seminggu, menyaksikan penurunan 20% dalam pilihan makanan tidak sihat.

Komunikasi yang lebih baik

Mesyuarat itu menjemput semua orang untuk menjadi lebih partisipatif, menggalakkan komunikasi antara ibu bapa dan penatua. Walaupun tidak biasa, ia juga sangat menguntungkan bukan sahaja untuk makan bersama ibu bapa dan kanak-kanak, tetapi juga datuk dan nenek, untuk mendapatkan komunikasi yang lebih terbuka dan merasakan lebih banyak kekayaan keluarga.

Pengalaman emosi dan berkhasiat

Menurut University Complutense Madrid, makanan ini biasanya menjadi asas untuk mempersiapkan kenangan makanan yang terbentuk pada zaman kanak-kanak dan kemudian hidup dalam kehidupan. Ini adalah jumlah pengalaman deria yang campur tangan dalam makanan, sentuhan dan rasa, dan ini menentukan, dalam beberapa cara, pilihan makanan kita.

Pengaruh terhadap kesihatan mental anak di bawah umur

Hasil kajian menunjukkan bahawa anak-anak keluarga yang biasanya makan bersama mempunyai tahap harga diri yang lebih tinggi, lebih baik dihubungkan dengan rakan sebaya mereka dan mempunyai keupayaan yang lebih besar untuk toleransi dalam menghadapi kesukaran. Selain itu, kajian itu menyimpulkan bahawa mereka juga mempunyai masalah kesihatan mental yang lebih sedikit berbanding rakan sebaya mereka.

Mencegah masalah makanan

Apabila semua makan bersama, lebih mudah untuk mengesan apabila terdapat masalah kesihatan dan makanan yang serius. Kami melihat apa yang anak-anak kita makan atau tidak dan kita faham jika mereka mungkin mengalami gangguan, dan walaupun dengan dialog, untuk mengiktiraf jika mereka mempunyai masalah lain, walaupun mereka bukan makanan.

Petua untuk hidangan keluarga yang baik

Berada dalam keluarga tidak cukup untuk kelebihan yang dinyatakan di atas. Ia adalah perlu untuk mewujudkan satu siri tabiat yang baik dan mengelilingi diri anda dengan persekitaran yang terbaik supaya kanak-kanak makan dan merasa baik.

Sebagai contoh, sebahagian besar ahli pediatrik bersetuju bahawa lebih baik makan dengan televisyen, tidak melihat telefon, atau bercakap di telefon, iaitu, terdapat kepekatan maksimum dalam makanan dan orang-orang yang ada di sekeliling kita. Juga Adalah disyorkan untuk membuat makanan dengan buah-buahan dan sayur-sayuran yang mencukupi, meninggalkan gula dan lemak.

Walaupun setiap keluarga berbeza dan setiap kanak-kanak juga, dengan keharmonian reuni keluarga dicari, maka lebih baik tidak memaksa kanak-kanak untuk menyelesaikan keseluruhan hidangan, ia akan cukup apabila ia penuh, selalu dalam satu set peraturan untuk diikuti.

Ia juga tidak baik untuk memberi ganjaran kepada anak apabila plat selesai atau makan sesuatu yang tidak sesuai dengan keinginan anda, adalah baik untuk mengiktiraf fakta ini, tetapi tidak memberi penghargaan setiap kali sesuatu yang baru berakhir. Kanak-kanak sering digunakan untuk selalu meminta hadiah mereka, yang menimbulkan lingkaran setan yang sukar untuk dilepaskan.

Sebelum makan keluarga, bayi juga boleh melakukan hidangan, membantu di dapur, melihat makanan mentah, menyiapkan dan meletakkan dan mengeluarkan meja sebagai sesuatu yang lebih daripada rutin keluarga. Artikel ini diterbitkan untuk tujuan maklumat sahaja. Anda tidak boleh dan tidak boleh menggantikan rundingan dengan Pakar Pediatrik. Kami menasihati anda untuk berunding dengan pakar pediatrik anda yang dipercayai. TemaPemakanan bayi

Sebuah Amal Jariyah yang Pahalanya Sangat Dahsyat! - Ustadz Khalid Basalamah (Ogos 2019)