Teknik tertidur dalam satu minit: bagaimana untuk tidur dalam 60 saat

Ia tidak semestinya mudah tertidur. Ada kalanya ia boleh menjadi sangat rumit: ketegangan hari, tekanan, kebimbangan atau kebimbangan boleh mempengaruhi lebih atau kurang tegas bukan sahaja kualiti tidur kita tetapi juga menghalang kita daripada tidur dengan cepat, dan mengambil walaupun berjam-jam untuk dapat tidur.

Bukan sahaja tekanan, kebimbangan, kebimbangan atau ketegangan saraf pada hari ke hari secara langsung mempengaruhi kualiti tidur dan masa yang diperlukan untuk tidur. Juga apa yang kita lakukan sebelum tidur, atau apa yang kita lakukan di tempat tidur. Sebagai contoh, adalah wajar untuk membaca sedikit atau mendengar muzik santai, tetapi tidak dianjurkan untuk menonton televisyen atau menggunakan komputer kerana ia adalah tabiat yang merangsang kita dan tidak membantu kita untuk berehat.

Masa yang kita makan, apa makanan yang kita makan dan minuman apa yang kita makan juga mempengaruhi. Jelas, adalah dianjurkan untuk mengelakkan minuman dan makanan perangsang, seperti kopi, teh atau coklat, dan tidak makan secara berlebihan atau berlebihan kerana penghadaman berat atau sukar akan memberi kesan yang sangat negatif terhadap kualiti tidur kami.

Sebaliknya terdapat garis panduan asas yang boleh sangat berguna: kita boleh membaca buku kegemaran atau majalah, memakai beberapa muzik santai, menyalakan lilin dan kemenyan atau sebelum tidur untuk mandi mandi santai.

Tetapi pada tip untuk mengikuti untuk tidur dengan cepat terdapat orang-orang yang lebih suka memberitahu kambing kecil, mendengar muzik santai atau membaca. Tetapi ada juga yang berjaya tidur dalam beberapa minit sahaja, menggunakan beberapa garis panduan asas atau helah ...

Ini adalah kes seorang doktor dari Universiti Harvard (Amerika Syarikat), yang mendakwa telah membangunkan a kaedah untuk tidur dalam hanya satu minit. Dan semuanya hanya 5 mata.

5 langkah untuk tidur dalam 60 saat

Seperti yang anda boleh lihat sendiri, teknik untuk tidur dalam 1 minit adalah semudah mudah untuk diikuti. Ia seperti yang telah kami sebutkan, teknik mudah yang direka dan dipelajari oleh seorang doktor di Universiti Harvard. Dan ia sangat mudah untuk diikuti bahawa ia hanya terdiri daripada 5 langkah unik yang kami akan meneruskan untuk mendedahkan anda seterusnya:

  1. Terinspirasikan udara selama 4 saat, cuba berehat dan melepaskan diri dari kebimbangan.
  2. Pegang nafas anda selama 7 saat.
  3. Keluarkan udara terinspirasi selama 8 saat kira-kira.
  4. Ulangi proses ini 3 kali lagi: iaitu, ia menginspirasi udara selama 4 saat, menyimpannya selama 7 dan expúlsalo perlahan selama 8 saat. Jadi untuk mengulangi proses 3 kali lagi.
  5. Sedikit demi sedikit anda akan mula melihat bahawa mimpi itu muncul dan itu, ringkasnya, mula membuat penampilan.

Ia adalah, seperti yang kita lihat, teknik yang sangat mudah dan sangat berguna untuk membantu berehat, yang akan membantu kita tidur lebih cepat dan akhirnya tidur dengan lebih baik, menikmati impian yang lebih berkualiti.

Imej | ISTOCKPHOTO / THINKSTOCK Artikel ini diterbitkan untuk tujuan maklumat sahaja. Ia tidak boleh dan tidak boleh menggantikan perundingan dengan Pakar Perubatan. Kami menasihati anda untuk berunding dengan Doktor Dipercayai anda. TemaRelaksasi

Cara Cepat Tidur dalam 1 Menit (April 2024)