Tangerines: manfaat utama dan nilai pemakanan

Beribu-ribu tahun yang lalu ia mula berkembang di banyak kawasan di Asia Timur yang dikenali sebagai pokok 'Citrus reticulata' di mana buah itu kemudian berkembang, biasanya dipanggil tangerine. Dikhabarkan bahawa mereka menerima nama ini sebagai penghormatan kepada para penguasa Cina Kuno yang terkenal dengan memakai seragam dengan warna oranye yang paling menarik.

Tidak sampai abad ke-19 apabila tumbuhan ini diperkenalkan di Eropah. Dan ia tidak mengatakan bahawa sejak itu penggunaan mereka mula tumbuh seperti buih. Sejak itu, mereka sudah banyak negara yang menghasilkannya dalam kuantiti industri, antaranya Sepanyol, Brazil, Argentina, Maghribi, Israel, Bolivia dan Paraguay menonjol.

Pada musim gugur, salah satu buah-buahan yang paling cemerlang dalam musim yang indah tahun ini adalah tangerines, yang mempunyai ciri-ciri dan manfaat ideal untuk masa ini.

Malah, ini adalah salah satu masa apabila kita dapat menikmati lebih banyak daripada kebanyakan sifat mandarin, begitu kaya dengan vitamin C yang menjadi pilihan yang sihat terhadap selsema dan selesema.

Ketahui nilai pemakanan mandarin

Perlu diingatkan bahawa Musim luruh adalah masa yang paling sesuai untuk menikmati rasa manis buah ini dan oleh itu adalah idea yang bagus untuk mengambil tangerine untuk bekerja dan bersenam dengan matlamat Nikmati semua nutrien anda. Adakah anda ingin tahu apa itu? Nah, melalui baris berikut kami beritahu anda dengan terperinci:

Sangat kaya dengan vitamin C

Seperti yang oren atau kiwi, mandarin adalah salah satu buah dengan indeks yang lebih tinggi dalam vitamin C yang wujud Tidak perlu memberitahu anda bahawa ia adalah nutrien yang paling penting untuk mengatasi musim sejuk dan suhu rendah.

Sebabnya? Baik kerana vitamin ini mampu menguatkan sistem imun kita dan oleh itu akan membawa kita menjadi kurang terdedah kepada proses virus seperti selesema atau selesema.

Dengan kandungan kalium yang tinggi

Adakah anda tahu bahawa kalium Adakah ia salah satu unsur yang paling asas yang wujud ketika datang untuk menikmati tulang yang sihat dan kuat seperti yang terjadi dengan kalsium?

Dalam erti kata itu, kita hanya boleh mengatakan bahawa mandarin juga sangat kaya dengan nutrien ini yang juga hasilnya paling penting untuk sintesis otot dan untuk memberikan keseimbangan osmosis (berdasarkan kepekatan bahan-bahan tertentu dalam sel untuk pembangunan yang betul).

Mereka juga mempunyai asid folik dan karoten

Perlu diingatkan bahawa asid folik tidak sepatutnya kurang dalam diet yang sihat dan seimbang bernilai garamnya. Ia adalah nutrien penting ketika menghasilkan sejumlah besar sel darah merah yang pada dasarnya bertanggung jawab untuk mengangkut semua oksigen melalui tubuh.

Sebaliknya, karoten mempunyai fungsi yang paling antioksidan dan juga menghalang penampilan radikal bebas kepada mereka yang terdedah ketika kita minum alkohol atau merokok.

Apa faedah lain yang dibawa oleh tangerine?

Seperti yang anda lihat, jeruk nipis mengandungi banyak nutrien yang paling sihat. Set semua mereka memberi kami manfaat yang tidak terhingga untuk kesihatan kita. Dan di antara mereka semua, yang menonjol ialah:

  • Selamat tinggal kepada pengekalan cecair. Jeruk tangerinya terbuat dari air. Ini bermakna bahawa ia juga sangat berguna untuk mengucapkan selamat tinggal kepada pengekalan cecair, suatu keadaan yang boleh membuat kita kesulitan menurunkan berat badan dan menjaga garis kami.
  • Mereka mengelakkan cirit-birit dan sembelit. Telah terbukti bahawa mandarin juga sangat kaya dengan serat, nutrien semulajadi yang paling bermanfaat untuk mencegah dan menyembuhkan cirit-birit dan sembelit. Singkatnya, terima kasih kepada buah ini, kita akan menikmati kalkulasi usus yang lebih bebas dan sihat.
  • Sangat berfaedah untuk merawat hipertensi. Kandungan natrium yang rendah menjadikan tangerines juga menjadi sekutu kuat untuk merawat hipertensi, satu keadaan yang kemudiannya boleh membawa kepada penyakit kardiovaskular yang lain yang lebih serius seperti infarksi miokardium.

Sifat-sifat tangerines, ringkasnya

Seperti yang kita lihat, tidak ada keraguan bahawa pada musim gugur, salah satu buah yang paling cemerlang dalam musim yang indah tahun ini adalah tangerine, yang mempunyai satu siri hartanah dan keuntungan sesuai untuk masa ini di mana kita berada, seperti yang telah kami komen sepanjang nota ini. Pendek kata, ia menyediakan sifat berikut:

  • Menjadi kaya serat membantu dalam kes sembelit ringan.
  • Kandungan antioksidan yang tinggi.
  • Sesuai untuk orang yang mempunyai tekanan darah tinggi.
  • Ia membantu untuk menambah cecair apabila kami telah mengamalkan sukan.

Ia mengandungi jumlah gula yang rendah, dan komponennya yang paling penting ialah air. Ia adalah alternatif yang baik untuk menggantikan cecair dan mineral selepas aktiviti fizikal, berkat jumlah vitamin C, kalium, karotenoid dan nutrien lain yang ada.

Ia adalah sumber serat semulajadi yang sangat baik, penting - seperti yang anda ketahui - dapat memerangi sembelit. Ia ditunjukkan di kalangan orang gemuk dan dalam diet pelangsingan, terima kasih kepada kesannya yang sihat.

Ia mengandungi banyak karotenoid, jadi aktiviti antioksidan elemen fitokimia ini (bersama dengan vitamin C), memberikan sifat fisiologi yang cemerlang.

Seperti yang ditunjukkan pada permulaan nota ini, berkat kandungan kalium yang tinggi dan kandungan natrium yang rendah adalah sesuai untuk orang hipertensi dan mempunyai masalah jantung pada umumnya.

Juga, kita tidak boleh melupakannya disyorkan untuk wanita hamil kerana banyaknya folat atau asid folik, vitamin penting dalam proses selular yang berbeza pada bulan pertama kehamilan.

Mandarins juga merupakan diuretik semulajadi yang terkenal, terutamanya untuk kandungan kalium, asid sitrik dan air yang tinggi. Oleh itu, ia merupakan buah yang ideal untuk dikongsi, yang boleh kita dapati dari musim luruh. Musim di mana, dengan cara itu, kita juga boleh menikmati cendawan atau buah berangan yang lazat, atau buah-buahan yang bermanfaat sebagai persimmons atau buah ara. Artikel ini diterbitkan untuk tujuan maklumat sahaja. Anda tidak boleh dan tidak boleh menggantikan rundingan dengan Pakar Pemakanan. Kami menasihatkan anda untuk berunding dengan Pakar Pemakanan anda yang dipercayai. TemaBuah-Buahan

公園のテーブルの上にいた三毛猫をモフモフしてみたら野良猫が集まってきた (September 2019)