Gejala dehidrasi dan bagaimana untuk mengelakkannya pada musim panas
Salah satu garis panduan yang paling disyorkan ketika datang untuk menikmati kesihatan yang baik, melalui penggunaan air yang disyorkan setiap hari, sesuatu yang penting untuk tubuh kita berfungsi dengan baik.
Tidak sia-sia, yang air Ia adalah salah satu makanan yang paling penting untuk kehidupan. Oleh itu, anda harus cuba minum 1.5 hingga 2 liter air setiap hari (Sekiranya anda mengamalkan senaman, anda perlu mengambil bekalan tambahan bendalir: penghidratan semasa senaman).
Sebagai contoh, air membantu kita membersihkan buah pinggang, sesuatu yang penting ketika menghilangkan racun yang berbeza yang tidak diperlukan oleh tubuh kita, membantu kita menentang pengekalan cecair.
Atas sebab-sebab ini, terdapat beberapa Faedah air minuman. Tetapi, kadangkala, anda tidak meminum jumlah cecair yang diperlukan untuk badan. Dan apabila gejala dehidrasi, biasanya sudah terlambat.
Gejala dehidrasi
Terdapat beberapa gejala dehidrasi. Mengetahui mereka membantu untuk mengenal pasti mereka dan, di atas semua, untuk tidak cuba membuatnya muncul, sentiasa memakan banyak cecair setiap hari:
- Sed
- Perasaan membakar perut
- Keasidan gastrik
- Kulit kering dan membran mukus
- Keletihan yang berlebihan
- Mengantuk
Ini cenderung menjadi gejala dehidrasi yang paling biasa. Tetapi apabila dehidrasi berlaku dan menjadi serius, disarankan untuk memantau gejala berikut:
- Nadi dipercepatkan
- Kurangkan tekanan darah
- Demam
- Pengekalan cecair
- Mata cerah
Untuk mengelakkan gejala-gejala ini, selalu dianjurkan untuk menggunakan 1.5 hingga 2 liter air setiap hari, walaupun ia juga membantu untuk mengambil cecair lain seperti teh, jus atau campuran.
Bagaimana untuk mengelakkan dahaga dan dehidrasi pada musim panas
Apabila kita berada musim panas, terutamanya kerana panas dan kerana kita jauh dari rumah (contohnya, di tempat kita menikmati cuti yang lama ditunggu-tunggu), biasanya kita tidak mengambil jumlah air yang diperlukan oleh badan kita untuk berfungsi dengan baik.
Tepat untuk sebab ini, biasanya itu musim panas mari kita rasa tertentu dehidrasi, terutamanya jika mereka tidak saling mengenali berapa banyak gelas air untuk diminum setiap hari, dan jika anda tidak tahu apa gejala dehidrasi. Walaupun dengan cara ini, apabila mereka nampak sudah "terlambat".
Tetapi terdapat garis panduan asas yang membolehkan kita elakkan dehidrasi pada musim panas. Kami menjelaskan kepada anda yang:
Jika anda berada di tempat percutian anda, perkara pertama yang perlu anda lakukan ialah cuba memastikan bahawa di mana sahaja anda pergi, anda akan membawa sebotol air mineral dengan anda.
Contohnya, jika anda akan menghabiskan satu hari di pantai, sangat penting anda mendapatkan peti sejuk pantai dan membawa satu atau dua botol air segar di dalamnya. Anda akan mempunyai mereka di tangan apabila anda dahaga, dan terutamanya apabila haba mengetatkan.
Walaupun berada jauh dari rumah, lebih kurang sukar untuk mengetahui berapa banyak gelas air yang kita telah mabuk, mengira saiz botol air akan lebih berguna.
Ingat bahawa kunci adalah untuk mengambil 1.5 hingga 2 liter air setiap hari. Jangan tunggu dahaga muncul, dan oleh itu tanda-tanda dehidrasi. Artikel ini diterbitkan untuk tujuan maklumat sahaja. Ia tidak boleh dan tidak boleh menggantikan perundingan dengan Pakar Perubatan. Kami menasihati anda untuk berunding dengan Doktor Dipercayai anda. TemaMusim panas
