Sardine: faedah dan harta benda
The ikan biru adalah salah satu makanan terkaya dalam omega 3, asid lemak tak tepu yang mampu melindungi sistem kardiovaskular orang dan membantu menurunkan tahap kolesterol tinggi, atau mencegah keadaan jantung yang berbeza, antara lain.
Salah satu ikan biru Yang paling terkenal ialah salmon, makanan yang sangat sihat yang, misalnya, disediakan di panggangan, menjadi pilihan yang sangat lazat dan bermanfaat untuk kesihatan kita yang digunakan secara teratur.
Tetapi, adakah anda tahu itu sardin Mereka juga pelbagai ikan biru sama sihat?
Faedah sardin
The sardin Ia adalah ikan yang, walaupun mengandungi sedikit kalori yang sedikit lebih tinggi daripada pilihan lain seperti gilthead sea bream, adalah makanan yang sihat yang tidak sepatutnya kurang dalam diet seimbang.
Ia menonjol di atas semua kandungannya yang tinggi dalam protein dan mineral, antaranya terutamanya nutrien seperti fosforus, besi dan sodium menonjol.
Di sini kita merumuskan yang utama faedah sardin:
- Terutamanya kaya dengan omega 3 asid lemak tak tepu.
- Berguna untuk mengurangkan tahap kolesterol dan trigliserida tinggi.
- Mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular.
- Berguna untuk meningkatkan ketidakstabilan darah, yang mengelakkan risiko mengalami trombosis dan aterosklerosis.
- Ideal dalam diet yang seimbang, sihat dan sihat, terutamanya untuk kandungan nutrien penting yang tinggi untuk badan.
Nilai pemakanan sardin
100 gram sardin menyediakan:
- Kalori: 135 kalori.
- Protein: 17.2 gr.
- Lemak: 9.4 gr. (yang mana 2.5 gram tepu, 2.9 gram tak tepu, 2.80 gram tak tepu polyunsaturated).
- Mineral: besi, magnesium, kalium, fosforus, zink dan iodin.
- Vitamin: vitamin kumpulan B (B1, B2, B3, B9 dan B12), vitamin A, vitamin D dan vitamin E.
Imej | avlxyz Artikel ini diterbitkan untuk tujuan maklumat sahaja. Anda tidak boleh dan tidak boleh menggantikan rundingan dengan Pakar Pemakanan. Kami menasihatkan anda untuk berunding dengan Pakar Pemakanan anda yang dipercayai.
