Rye: sifat unik dan faedah bijirin lengkap

Kami tidak perlu memberitahu anda bahawa rai Ia adalah salah satu makanan yang paling dimakan di seluruh dunia. Ia sangat mudah untuk disediakan dan kos pengeluarannya adalah sangat rendah, menjadikannya salah satu makanan yang paling "mampu dimiliki".

Sebenarnya, ia juga menjadi bahan penting yang popular roti rai. Dalam pengertian ini, dianggarkan bahawa Roti telah menjadi sebahagian daripada diet manusia selama lebih dari 12,000 tahun. Pada masa itu, campuran tepung air yang mudah digunakan, yang dibiarkan bakar di bawah matahari selama beberapa jam, yang kemudian menimbulkan sepotong roti.

Walau bagaimanapun, kebangkitan bakeri perindustrian selama beberapa dekad, telah membuat roti menjadi makanan yang tidak sihat, terutamanya jika diambil dalam kuantiti yang banyak. Ini kerana ia biasanya disiapkan dengan satu siri tepung halus yang menambah pengawet, aditif, garam dan juga gula yang hanya akan menjadikan kolesterol kita melambung dan oleh itu mengabaikan garis kami.

Ciri utama rai

Dalam pengertian ini, apa yang dikenali sebagai rai, bijirin indah yang mengandungi pelbagai manfaat kesihatan dan kami akan meneruskan artikel berikut.

Kandungan gentian tinggi

Ia boleh dikatakan bahawa serat adalah salah satu daripada unsur utama rai. Malah, telah menyimpulkan bahawa jenis makanan ini dapat memberi kita satu 30% daripada jumlah serat yang disyorkan bahawa kita perlu mengambil satu hari.

Semua ini tanpa menyebut serat itu akan membuatkan kita lebih baik flora usus yang akan menghalang beberapa keadaan seperti cirit-birit dan sembelit. Atas sebab ini, adalah disyorkan untuk mengambil sepotong roti ini pada waktu pagi bersama dengan sekeping buah yang baik untuk mengambil jumlah serat yang diperlukan.

Sumber vitamin dan mineral

Rye juga a sumber vitamin B1 yang tidak habis-habisnya. Kompaun yang juga dikenali sebagai "thiamine" dan yang membantu sel-sel yang lebih baik memetabolisme karbohidrat dan kemudian mengubahnya menjadi tenaga. Oleh itu, ia adalah makanan yang sangat disyorkan untuk atlet.

Begitu juga, rai juga sangat kaya dengan banyak mineral seperti kalium, kalsium, fosforus, magnesium dan kalium yang akan membantu menguatkan semua tulang kita dan juga menguatkan sistem saraf kita. Akhirnya, juga Ia mempunyai antioksidan yang membantu mencegah beberapa penyakit kardiovaskular.

Sangat kaya dengan asid linoleik

Ia juga harus diperhatikan bahawa rai sangat kaya dengan apa yang dikenali sebagai asid linoleik, sebatian semula jadi yang sangat bermanfaat untuk semua urat dan arteri sejak anda membersihkan mereka daripada toksin tersebut berapa banyak yang disimpan di sepanjang dindingnya. Ini menjadikan ia makanan yang sangat bermanfaat bagi perokok berat yang perlu meluaskan dan membersihkan semua saluran darah mereka.

Juga, ini Asid linoleik juga mengawal tahap glukosa darah kerana kandungan trigliserida yang tinggi. Terima kasih kepada ini, ia menjadi makanan untuk diambil kira pesakit kencing manis atau orang-orang yang menderita kolesterol tinggi.

Apakah faedah lain yang ada pada rai?

Pasti selepas membaca semua baris ini, anda telah lebih jelas semua sifat rai. Walau bagaimanapun, perkara itu tidak berakhir di sini. Makanan ini juga mengandungi yang lain faedah yang kita akan meringkaskan sepanjang titik terakhir ini .

  • Ia mempunyai ciri-ciri yang satiating. Kerana ia adalah roti dengan kepekatan serat yang tinggi, rai mengandungi kesan satiat yang tinggi jika diambil semasa makan. Dengan cara ini, penggunaannya disyorkan untuk mereka yang mempunyai banyak.
  • Elakkan penyakit jantung Magnesium adalah unsur lain yang terdapat dalam jumlah tinggi dalam roti rai. Terima kasih kepada ini, kita akan kurang terdedah kepada penyakit kardiovaskular seperti serangan jantung dan juga hipertensi.
  • Ia adalah makanan yang hypokalori. Satu hidangan rai hanya mengandungi 73 kalori manakala satu yang dibuat dengan tepung gandum boleh melebihi 250. Dalam pengertian ini, makanan ini merupakan sekutu yang sempurna untuk semua orang yang berusaha menjaga garis mereka atau tidak mengambil beberapa kilo tambahan.
Artikel ini diterbitkan untuk tujuan maklumat sahaja. Anda tidak boleh dan tidak boleh menggantikan rundingan dengan Pakar Pemakanan. Kami menasihatkan anda untuk berunding dengan Pakar Pemakanan anda yang dipercayai. TemaMakanan Sereal

Week 9 (Disember 2020)